Slip din indre wolverine løs: Sådan udvikles overmenneskelig helbredende kraft

{h1}

Redaktørens note: Denne artikel var et samarbejde mellem Brett McKay og Chad Howse.


Hvilken mand vil ikke være jærv?

Han er superstærk, sportsfabelagtig skægbrænde og har tilbagetrækkelige moderfreaking adamantium-kløer i sine hænder.


Mens han er berømt for sine beastly-kløer og mandlige skægbrændinger, er Wolverines primære mutantkraft hans accelererede 'helende faktor.' Hans krop kan regenerere beskadiget eller ødelagt væv hurtigere end det er muligt for almindelige mennesker.

Gash på brystet? Wolverine er ligeglad. Det heler lige op i løbet af få sekunder, og så vil han jage bastarden ned, der knækkede ham og spidse den fyr med sine knivskarpe kløer.


Kuglesår? Wolverines krop spiser kugler.

Ikke kun gør Wolverines mutante helbredende faktor ham forbandet næsten uovervindelig, det gør ham også tæt på udødelig. Hans helbredende kraft bremser aldringsprocessen, hvilket forklarer, hvordan han har en 30-årig mands vim og kraft på trods af at han blev født i 1880'erne.


Overmenneskelig helbredelse og lang levetid.

Det er det der er tegneserie, ikke?


Men hvad hvis vi fortalte dig, at selv virkelige, ikke-mutante dødelige kunne fange lidt af Wolverines hurtige helbredende kraft?

Tro ikke os?


Læs videre.

Hvordan Chad Howse opdagede hemmeligheden bag jervelignende helbredelse

For nylig, fitness træner, blogger og hyppig AoM bidragyder Chad Howse delte med mig historien om, hvordan han opdagede hemmeligheden bag at have Wolverine-lignende helbredende kraft:


Det var min første gang på denne dejlige ø. Nogle venner af min daværende kæreste havde hugget en vandrutschebane ud af siden af ​​bjerget. Jeg havde allerede gennemført et par løb sammen med et par andre, der havde deltaget i det sjove. Jeg var blevet mere og mere behagelig og gik hurtigere med hvert forsøg. Jeg besluttede at gøre min næste løb den hurtigste endnu.

”Intet andet end mine hæle og mine skuldre vil røre ved dias denne gang,” lovede jeg til mig selv, sandsynligvis højt, da jeg har tendens til at tale med mig selv fra tid til anden. Jeg gik et dusin trin tilbage eller deromkring og tog derefter afsted. Med et løbende forsprang sprang jeg ind i en glat, gummieret presenning lagt i en skyttegrav og løftede straks mine hofter og torso for at efterlade mine skuldre og mine hæle som de eneste dele af min krop i kontakt med diaset.

Jeg startede hurtigt og tog meget fart, da bakken steg. Efter at have gennemgået et par kørsler allerede, var jeg uvidende sikker, da jeg nærmede mig min første tur. ”De er høje nok til, at jeg ikke kan katapultere dem,” tænkte jeg. Og for første gang var jeg korrekt; Jeg kom højt op på skulderen, men forblev på rutschebanen. Den anden tur var dog en anden historie.

Jeg nåede fuld fart, da jeg nærmede mig den anden og sidste drejning af rutsjebanen. Jeg kunne dog ikke bremse og blev lanceret over skulderen. Jeg skred over noget græs og forsøgte forgæves at stoppe mig selv, før jeg gled bare over brystet over den vulkanske klippe, der fungerede som en barriere omkring bassinet i bunden af ​​rutschebanen.

Jeg ramte klippen på maven og gled ned i vandet. Jeg troede, det var en vellykket løbetur og klart den hurtigste endnu. Jeg hoppede ud af vandet et par klapper og løb tilbage op ad bakken. Jeg fik kun 15 trin, før jeg hørte, 'Holy crap!'

En ven stod foran mig og pegede på mit bryst. Jeg kiggede ned for at finde min hud helt rød og dækket af blod, fjernet fra dens ydre lag, alt sammen takket være den vidunderligt placerede vulkanske sten, der omkranser bassinet.

Det var ikke smertefuldt, men det var ikke et smukt syn. Udslætene var bestemt lidt af et chok, men hvad der var mere overraskende var, hvad der skete næste.

På bare tre dage blev mine sår helt helbredt. Jeg havde ikke engang skorper - kun et par falmede mærker var det eneste bevis for, at min krop var revet i flis. Og selv de forsvandt et par dage senere. Jeg havde aldrig set mine nedskæringer heles så hurtigt.

Jeg havde lyst til at freakere Wolverine.

Hvordan du kan blive jærv

Vintage hvordan du kan blive jerv.

Hvad var hemmeligheden bag Tchads Wolverine-lignende opsving?

En genetisk mutation?

Adamantium-infunderede knogler?

Nix.

Det var noget helt naturligt for den mandlige krop: testosteron.

Ja, testosteron. De samme ting, der lægger hår på en mands bryst og skyder i hans blod.

Se, før og under sin rejse til Hawaii, havde Tchad fokuseret på at optimere sine naturlige testosteronniveauer gennem diæt og livsstilsændringer. Mens hans primære mål var at øge styrke og muskelgevinster, opdagede Chad, at optimale testosteronniveauer har et utal af andre sundhedsmæssige fordele, herunder hurtigere helingsprocessen.

Jeg gjorde min egen testosteron-stigende eksperiment sidste år, og skrev et indlæg om de mange fordele ved T. Men fremskyndet helbredelse var en, jeg ikke havde hørt om, før Tchad gjorde mig opmærksom på det.

Forskning har vist det testosteron spiller en vital rolle i vores krops genopretnings- og regenereringsprocesser. Ikke alene spiller testosteron i sig selv en vigtig rolle i vævsdannelse og proteinsyntese, der kræves for at helbrede sår, det spiller også en vigtig rolle i IGF-1-produktion. IGF-1 (insulinlignende vækstfaktor 1) er et polypeptid, der arbejder med humant væksthormon i helingsprocessen. Desuden tjener det som et generelt sårhelingstimulerende middel ved at øge hastigheden af ​​cellereproduktion nær et sårsted såvel som at øge hastigheden af ​​hudgenvækst.

En af grundene til, at mænd med hiv og andre immunundertrykkende sygdomme har sår, der tager evigt at helbrede, er, at deres testosteronniveauer (og følgelig deres IGF-1-niveauer) også undertrykkes. Lavt T- og IGF-1-niveau kan også forklare, hvorfor ældre mænd har tendens til at have sår, der heler langsommere.

Det skal bemærkes, at mens forskningen viser, at lave T-niveauer resulterer i langsommere sårheling, bliver helingsprocessen ikke hurtigere, når du har nået en optimal testosteronniveau. Så megadosering af kosttilskud for at øge dit testosteron til ekstremt høje niveauer får ikke dine sår til at heles hurtigere, end hvis du bare gik efter et optimalt niveau af T. Hvis du lider af lav T (og chancerne er, at du er), skal du bemærke en stigning i, hvor hurtigt dine sår heler bare ved at få dine T-niveauer tilbage op til, hvor de ideelt set skulle være for en mand i din alder.

Udover at hjælpe med at give dig en mutant-lignende helbredende evne, kan optimale testosteronniveauer også give Wolverine-lignende levetid. En nylig undersøgelse fra Australien fandt det mænd med lave niveauer af testosteron har en øget dødelighed end mænd med optimale niveauer. Men lad ikke det føre dig til at tænke, at du skal øge dine T-niveauer til den anden ekstreme. For meget testosteron øges dødelighed hos mænd. Det er mænd med naturligt optimal (der er det ord igen!) niveauer af T, der lever længst.

Wolverine-planen

At opleve lidt af Wolverines overmenneskelige sårgenopretning og lang levetid, fokusere på optimering jeres naturlig testosteronniveauer. Du behøver ikke tage steroider eller gnide testosteroncreme på din mave for at gøre dette. (Faktisk, som beskrevet ovenfor, viser forskningen kunstigt at øge dit testosteron til superhøje niveauer, der ikke vil gøre noget for sårheling og faktisk øger dine risici for at dø tidligt.) Alt hvad du skal gøre for at øge dit testosteron naturligt er at gøre et par enkle ændringer i din kost og livsstil.

Wolverine hugh jackman løftende muskler, der buler ud.

Når Wolverine ikke kæmper med skurkene, løfter han tungt i gymnastiksalen.

Traumatiser dine muskler (dvs. løft tunge). I Wolverine: Det bedste der findes, lærer vi, at Wolverines selvhelbredende evne bliver stærkere, når han oplever traumer og stress. Nogle gange sætter han sig selv bevidst i smerter bare for at komme i kontakt med sin vilde side. For at øge niveauet af sårhelende testosteron i din krop og få forbindelse til din primære manddom, vær som Wolverine ved at lægge ondt på dig selv i gymnastiksalen. Stress dine muskler på en sund, kontrolleret måde med regelmæssig tung vægtløftning. Hold dig til sammensatte elevatorer som bænken, squatog dødløft, da de er forbundet med højere stigninger i testosteron.

Undgå testosteron carbonadiums. Wolverines selvhelbredende evne nedsættes dramatisk, når han svækkes med en genstand lavet af carbonadium. Det er som hans kryptonit. For os mennesker er vores carbonadiums stoffer og kemikalier kaldet xenoøstrogener. Xenoøstrogener efterligner østrogen og sænker dermed testosteronniveauerne, sapper vores styrke og bremser vores sårhelingsproces. Desværre er de overalt i vores miljø - plast, shampoo, benzin, tandpasta og masser af andre husholdningsprodukter. Mens testosteron-sapping carbonadiums er allestedsnærværende i det moderne miljø, er det muligt at begrænse din eksponering for dem: opbevar mad i glas i modsætning til plastbeholdere, brug naturlige plejeprodukter (se efter dem, der er lavet uden phalalater og parabener), og reducere din eksponering for benzin og pesticider.

Tanke din krop. Wolverine har brug for enorme mængder protein for at hans krop kan regenerere væv. Ligesom Wolverine er vi nødt til at brænde vores kroppe rigtigt, så vi kan producere det testosteron, der er nødvendigt for at styrke vores egen selvhelbredende evne. Mens protein er vigtigt i testosteronproduktionen, er det mest vitale næringsstof kolesterol fordi det er byggestenen for testosteron. Så kød, æg og kraftig flødeskum er alle testosteronvenlige fødevarer.

Hvis du leder efter detaljer om, hvad du skal spise for at sparke din testosteronproduktion i høj gear, skal du tjekke ud de anbefalinger, jeg lavede i dette indlæg og hent en kopi af Chads nye bog, Manden kost. Tchad brugte mange år på at undersøge og finjustere en diæt, der er formuleret kun til dudes og er optimeret til at øge din T.

Endelig skal du ikke glemme at øve din Wolverine råber. Videnskaben har ikke bevist sin effektivitet til at øge din T endnu, men det er kun et spørgsmål om tid ...