Fordele og ulemper ved garage vs kommercielle motionscentre

{h1}


Hvis du er som tusinder af mennesker over hele landet, har begyndelsen på et nyt år - og dets ledsagende beslutningstagning - bedt dig om at tænke på at blive medlem af et motionscenter.

Alternativt overvejer du måske at flygte fra det nye års folkemængder og skabe dit eget motionscenter i garagen.


Eller måske føler du dig fast ved at vælge mellem disse to ideer og kan ikke beslutte dig for, hvilken fremgangsmåde du skal tage. I så fald er denne artikel noget for dig.

For seks måneder siden aflyste Kate og jeg vores gymmedlemskab og oprettede et hjemmegymnastik i vores garage. Gus, der startede i børnehaven i år, sluttede vores dovne morgener, hvor hele familien ville bugtes i gymnastiksalen sammen og de voksne begyndte deres hverdag kl. Kate og jeg var nødt til at finde ud af, hvordan vi kunne få begge vores træningsprogrammer, inden vi tog Gus i skole kl. 8 og begyndte på vores nye tidlige arbejdsplan.


Et motionscenter syntes at det ville være en bekvem tidsbesparelse at barbere den ti minutters kørsel til og fra det kommercielle motionscenter. Og med hensyn til tid til side, havde jeg allerede overvejet skiftet af andre grunde. Gymnastiksalen, som jeg tilhørte, indeholdt en quasi-CrossFit “kasse” i det ene hjørne, og CrossFitters filede undertiden vægtstænger fra det normale vægtområde. Derudover kommanderede undervisere ofte squat-stativerne til deres klienter. Jeg kunne således ofte ikke udføre de øvelser, jeg ønskede at udføre, da jeg ville udføre dem - kunne ikke udføre mine træningsprogrammer nøjagtigt, hvordan de var planlagt og designet - og dette begyndte virkelig at bugne mig.



Så sidste sommer fik McKays en squat rack, barbell og Airdyne cykel og oprettede vores eget garage gym.


Seks måneder senere træner jeg stadig i garagen, og Kate kom lige til vores gamle gym. Hvorfor vi endte med at træffe forskellige valg, fordele og ulemper ved garage versus kommercielle fitnesscentre, og hvorfor du måske vælger den ene eller den anden vej, er det, vi skitserer i dag.

Fordele og ulemper ved Garage Gyms

Hjemmegarage GYM squat rack, bænk og vægtplader.

Jeg fik min opsætning kl Fringe Sport. Kvalitetsudstyr til fitness til en overkommelig pris sammenlignet med andre virksomheder i fitnessudstyr derude. Det er virksomheden Atomatlet bruger til at udstyre deres gym.


Fordelene

  • Spare penge. Ved at droppe dine månedlige gymnastiksalafgifter (som sandsynligvis går i retning af mange faciliteter og tjenester, du ikke engang bruger - som Zumba-klasse), sparer du sandsynligvis penge - muligvis en hel masse penge. Der er dog nogle advarsler - se afsnittet om forklaring nedenfor.
  • Ingen ventetid på udstyr. Der er ingen andre, der bruger dit personlige motionscenter, så der er aldrig nogen, der passivt aggressivt står et par meter væk og prøver at stirre dig ud af squat racket.
  • Lad det hele hænge ud. Selvom du ikke går i gymnastiksalen for at prænere, og du for det meste er opmærksom på andres meninger, giver et garage-gym dig stadig mere privatliv og spillerum til at gøre, som du vil. Bær, hvad du vil (eller intet andet end dine ranger trusser, hvis du vil), prutte efter ønske, og giv dit højeste primal råb, når du når en ny PR. Ingen vil ringe lunkealarmen og eskortere dig fra stedet.
  • Ingen pendling. Gå bare ud af dit soveværelse, gennem køkkenet og ind i garagen. På 30 sekunder er du i gymnastiksalen og klar til at løfte dit løft.
  • Frisk luft. I et globo-motionscenter er du fanget inde i en lysstofrørskasse. Med et motionscenter kan du smide døren op, lade den friske luft komme ind og endda lave nogle af dine øvelser på indkørslen under solen og stjernerne.
  • Åben døgnet rundt. Ferier, sene nætter, ugudelige tidligt om morgenen - dit motionscenter er altid åbent og venter.
  • Få dine børn interesseret i fitness. På vores gymnastiksal var vores børn begrænset til børnepasningsområdet og fik ikke lov til at komme ud på gulvet. Men i garagen kan de se nøjagtigt, hvad far har gjort med hele denne tid. Når jeg faktisk træner, kan jeg godt lide at være alene, men vi hænger ofte ud som en familie udenfor og i garagen, og Gus og Scout har været super interesserede i træningsudstyret og hvordan man bruger det. Jeg har undervist Gus i squat og deadlift form, og han træner sine egne træningsprogrammer. Han laver allerede mål for dødløft 500 kg en dag. Selv lille spejder kan lide at svinge omkring vores 1 'lb' plader og sige, at hun 'træner.'
Hjemmegarage GYM Airdyne cykel- og jernløfteplader.

Jernplader og Airdyne. Jeg fik Airdyne på Amazon.

Ulemperne

  • Begrænset udstyr. Medmindre du har meget plads og dybere lommer til at udstyre din garage med masser af forskellige cardio-maskiner og udstyr, vil du sandsynligvis have et par ting til din rådighed. Mens en vægtstang, tallerkener, en squat rack og en bænk stort set er alt hvad du har brug for, mener jeg andre kan lide at have valg.
  • Garagerum. Hvis du har en garage i en bil, bliver du sandsynligvis nødt til at parkere dit køretøj på ubestemt tid. Hvis du og din kone har to biler og en garage i to biler, bliver en af ​​jer nødt til at parkere deres køretøj i indkørslen (det bliver sandsynligvis dig).
  • Variabel temperatur. Garagen kan blive meget varm om sommeren og meget kold om vinteren. Disse forhold er de vigtigste for at opbygge din spartanske sejhed, men tanken om at gå ud til en frysende garage kan gøre det sværere at komme ud af sengen.
  • Eneste ansvar. Hvis noget er snavset eller skal repareres, er det altid dit job at afhjælpe det.
  • Distraktion. Med fordelen ved, at dit motionscenter er knyttet til dit hus, kommer der også en ulempe. Det kan være sværere at efterlade ansvaret og bekymringerne i hjemmelivet, både bogstaveligt og psykologisk. Dine børn eller kone vil måske tale med dig under din træning, og du har måske bare svært ved at overføre din tankegang fra at pille rundt i huset til pumpejern. Selvom et garage-motionscenter er meget lettere at få adgang til, kan dette paradoksalt nok gøre det vanskeligere at komme ud af døren og mere fristende at afskære din træning og gå tilbage ind. At gå på et medlemskabscenter kræver et mere aktivt engagement, og når du først er der, kan det være lettere at komme i den rigtige sindstilstand.

Sparer du penge ved at skifte til et motionscenter?


En af grundene til, at mange mennesker opsiger deres gymnastikmedlemskab for at starte et garage-gym, er at spare penge. Ideen om aldrig mere at betale et månedligt gebyr for at træne er en temmelig ønskelig idé, og garage-motionscentre vil meget sandsynligt spare dig for en hel del kontanter. Men hvor meget og hvor lang tid det tager at se disse besparelser afhænger af et par faktorer.

For det første afhænger det af, hvor meget du i øjeblikket betaler for dit gym-medlemskab. Månedlige gebyrer kan variere fra $ 10- $ 225 (der er alvorlige fitnesscentre i NYC, der koster så meget - plus $ 550 forud for at deltage!).


For det andet afhænger det af, hvor meget du bruger på udstyr til din garage. Hvor mange ting får du? Køber du nyt, avanceret udstyr eller skurer garagesalg og Craigslist til den brugte sort? Afhængigt af dine købsbeslutninger kan udstyr til dit garage gym koste dig alt fra $ 500 - $ 5.000.000+.

Så lad os se på, hvordan omkostningerne ved at skifte til et garage gym fordeler sig over 30 år i et par forskellige scenarier:

  • Betaler $ 25 / måned for medlemskab af gymnastik → Køb af udstyr til garage gymnastiksal til $ 500:
    • Forventede omkostninger ved gymmedlemskab over 30 år: $ 9.000
    • Penge sparet ved at skifte til garage gym: $ 8.500
    • Punkt, hvor du begynder at spare penge: 1,7 år
  • Betaler $ 50 / måned for medlemskab af gymnastiksalen → Køb af garageudstyr til $ 2.500:
    • Forventede omkostninger ved medlemskab af gymnastik over 30 år: $ 18.000
    • Penge sparet ved at skifte til garage gym: $ 15.500
    • Punkt, hvor du begynder at spare penge: 4,2 år
  • Betaler $ 10 / måned for medlemskab af gymnastik → Køb af garageudstyr til $ 4.000:
    • Forventede omkostninger ved medlemskab af gymnastik over 30 år: $ 3.600
    • Penge sparet ved at skifte til garage-gym: - $ 400
    • Punkt, hvor du begynder at spare penge: 33,3 år

Som du kan se fra disse eksempler, kan garagestuer i de fleste tilfælde faktisk spare dig for mange penge og inden for en rimelig tidsramme. Men hvis du taber et bundt på dit udstyr, er det muligt, at du overhovedet ikke sparer penge, især hvis du ikke betaler meget for dit gym-medlemskab nu.

Og selvfølgelig spiller disse tal ikke ind i det mulige behov for at sige, at din løbebånd er løst eller udskiftet engang i løbet af tre årtier. De antager også, at du ikke skifter mening og tilslutter dig gymnastiksalen, før du har tilbagebetalt dine udstyrsomkostninger.

Så vil du spare penge ved at droppe dit gym medlemskab og skifte til et garage gym? Meget sandsynligt med tiden. Men det er ikke en absolut sikkerhed.

Fordele og ulemper ved medlemskabscentre

Fordelene

  • Rigelig med faciliteter og tjenester. Afhængigt af hvilken type træningscenter du tilmelder dig, har de ofte en række faciliteter til rådighed, fra håndklæder til personlige trænere til smoothiebarer. Der er også en anden, der rengør og reparerer udstyret, så du behøver ikke bekymre dig om at rydde op på stedet selv eller ansætte nogen til at ordne din løbebånd. (Dette betyder ikke, at du ikke skal gøre din del til det praksis god gym etikette dog især ved at lægge vægte væk og tørre din sved fra maskinerne!)
  • Børnepasning. Dette er virkelig en enorm en. At kunne aflevere dine børn, mens du træner, er super praktisk. Fordelen er især tydelig på lørdage; weekender kan nogle gange trække videre, når du har børn, og at trække alle til gymnastiksalen i en time bryder morgenen pænt op. Nogle børnepasningscentre i gymnastiksalen tilbyder også 'Parents Night Out', hvilket gør det lettere for dig og fru at have en regelmæssig date-nat.
  • Forskellige udstyr. Selvom din træning i vid udstrækning består af barbelltræning, kan det være rart at blande din cardio ved at bruge forskellige maskiner (elliptisk, løbebånd, roer osv.). Så også vil du helt sikkert sætte pris på sorten, hvis du bliver såret, ikke kan træne din normale træning, men stadig vil udøve din krop på en eller anden måde. Dit garagegymnastik har muligvis ikke noget udstyr, der er levedygtigt for dit kæbebenet selv at bruge, mens det kommercielle motionscenter har en arm 'cykel' og en pool til at padle rundt i.
  • Klima kontrol. I sommervarmen og vinterens ished er det altid en dejlig, jævn temp.
  • Social interaktion. Kommercielle fitnesscentre kan være en kilde til nye venner, især mindre virksomheder som styrkeløft eller CrossFit-fitnesscentre, hvor du konsekvent ser de samme mennesker, og der er en god mængde kammeratskab. For en person, der arbejder derhjemme som jeg, var det endda en god måde at genoprette forbindelse til menneskeheden på selv at tale lidt med folk på mit større motionscenter.
  • Fokus / tankegang. På nogle måder er det irriterende at skulle klæde sig og køre et sted for at træne, men sådan et ritual kan også være psykologisk nyttigt - at skifte dig væk fra hjemmets og jobens bekymringer og til træningstilstand. Når du krydser gennem dørene i gymnastiksalen, ved du, at det er tid til at komme på arbejde.

Ulemperne

  • Folkemængder, der besætter udstyret. Det er ret irriterende, når du vil bruge et bestemt udstyr, og nogen sidder på huk (bogstaveligt eller billedligt) på det.
  • Pendeltid. Du synker måske op til 30 minutter af dit liv hver dag i at køre til og fra dit motionscenter. Hvis du træner 5 gange om ugen i 30 år, er det 162 fulde dage af dit liv nedsænket i et gymnastiksal.
  • Afbrydelser i gymnastiksalen. Sikker på, at du måske bliver afbrudt af din familie, når du træner i et garage-motionscenter, men du kan også blive afbrudt af dine andre gymnastikere i den kommercielle sort. Der var en dame i mit motionscenter, der ofte ville tale med mig i 10 minutter ad gangen, hvilket indførte en betydelig og ikke-planlagt pause i min rutine og undertiden forhindrede mig i at komme i min fulde træning, før jeg skulle hjem.
  • Indstil åbne / lukke timer. Nogle fitnesscentre er åbne 24/7, men andre har timer, der muligvis ikke fungerer efter din egen tidsplan. De lukker muligvis også på helligdage eller på grund af dårligt vejr, når du stadig klør for at løfte.

Hvad skal du vælge?

Kate sluttede sig tilbage til vores gamle gym for et par uger siden. Vejret blev endelig koldt, og hun ville nogle gange have mulighed for at løbe på løbebåndet. Så også savnede hun børnepasningen om lørdagen og de mange forskellige tilgængelige udstyr. Den største grund til, at hun gik tilbage, var imidlertid psykologisk - garagen følte sig mørk og begrænsende og satte hende ikke i den rigtige tankegang for at træne. Hun befandt sig i at trække fødderne om at komme ud af sengen for at gå derned og dermed løbe sent og skulle afskære hendes træning. I modsætning hertil føler hun, at det kommercielle gymnastiks lyse lys, musik og det åbne rum hjælper hende med at komme i gang om morgenen.

Men jeg selv kunne ikke være lykkeligere med vores garage-motionscenter. Det føles som min lille fristed. Jeg behøver aldrig bekymre mig om, at nogen bruger et stykke udstyr, jeg har brug for, og ikke er i stand til at træne min fulde træning. Jeg føler faktisk, at jeg kan komme mere i zonen i garagen, end jeg nogensinde kunne på det kommercielle motionscenter.

Har vores forskellige beslutninger en kønsbestemt komponent? Det kan have lidt at gøre med det. Før jeg forlod medlemskabsstudioet, sagde en dametræner: 'Du vil sandsynligvis lide det, men når vinteren bliver kold, vil din kone være tilbage.' Og hendes ord var perfekt profetiske. Mænd har i gennemsnit sandsynligvis en højere tolerance for at træne i kolde, mørke, spartanske garager end kvinder.

Men det har også at gøre med vores forskellige mål og fitnessinteresser. Kates træning fokuserer på at holde sig sund til at løbe, og hun kan derfor godt lide at have en række forskellige udstyr til at krydse og udføre mobilitetsarbejde på. Jeg handler alt om vægtløftning og bliver stærkere, og alt hvad jeg virkelig har brug for for at være glad er et squat rack, en vægtstang og plads til at bøje op og ned.

Din beslutning om at tilslutte dig et medlemskabsgymnastik eller oprette dit eget garage-gym vil ligeledes komme ned på dine mål, personlighed og hvilke af fordele og ulemper ovenfor, der er mest fremtrædende for dig.

Hvis du er ved hegnet, ville mit råd være at starte lille og simpelt med dit garage. Hvis det kan være fristende at udstyre dit motionscenter lige ud af porten med alt tænkeligt udstyr, du måtte ønske. Men hvis det viser sig, at det ikke er noget for dig at lave garage-gymnastiksalen, har du spildt pengene. Så gør et eksperiment i et par måneder med den absolut minimale mængde udstyr, du kan klare dig med - som bare et brugt squat rack og barbell. Hvis du kan lide det, skal du købe et par ting mere gradvist. Hvis du ikke gør det, forhåbentlig kan du aflaste udstyret til en anden på Craigslist, der har besluttet, at det er på høje tid, at han forlader det kommercielle motionscenter for at træne i garagen.

Sørg for at tjekke vores podcast om at blive en atlet i garagegymnastik: