Podcast # 275: Hvordan din klimastyrede komfort dræber dig

{h1}


Moderne teknologi har givet os en hidtil uset mængde komfort. For eksempel kan vi med blot drejning af en drejeknap sikre, at vores hjem altid er indstillet til en evig 71 grader, selvom det er flammende varmt eller koldt koldt udenfor. Men hvad hvis vores søgen efter teknologi-aktiveret komfort faktisk har gjort os fysisk og mentalt svagere og sygere? Hvad hvis vores kroppe faktisk har brug for ubehag for virkelig at trives og blomstre?


Min gæst i dag udforsker denne idé førstehånds i sin bog Hvad dræber os ikke: Hvordan frysning af vand, ekstrem højde og miljømæssig konditionering vil forny vores mistede evolutionære styrke. Hans navn er Scott Carney, og i denne bog undersøger han de undertiden vanvittigt klagende påstande fra en hollandsk våghals og profet om forsætlig stresseksponering ved navn Wim Hof. I et år fulgte Scott Wims metode til fysisk vitalitet, der består af daglige hyperventilationsåbningsøvelser og kold eksponering for at se, hvad det ville gøre for hans fysiologi. Og resultaterne forbløffede ham virkelig. Undervejs interviewede han forskere, forskere og atleter, der er på forkant med at udforske, hvorfor det er den manglende nøgle til vores generelle helbred at omfatte miljømæssigt ubehag.

På dagens show diskuterer Scott og jeg Wim Hof ​​og hans påstande, de sundhedsmæssige fordele ved at udsætte os for kulde og hvordan hyperventilering kan hjælpe dig med at gøre flere push-ups, end du nogensinde troede var muligt. Hvis du har nydt vores indhold den de sundhedsmæssige fordele ved kolde brusere, vil du elske denne podcast.


Vis højdepunkter

  • Hvordan det moderne liv gør mennesker sygere og svagere
  • De specifikke sygdomme i vores verden, der er resultatet af moderne bekvemmeligheder og komfort
  • Hvordan den enkle teknologi til madlavning med ild ændrede vores biologiske sammensætning
  • Wim Hof, og de vanvittige ting, han har gjort, som forvirrer selv forskere
  • Hvorfor Scott startede som en skeptiker af Wim Hof-metoden, og hvordan han i sidste ende blev 'konverteret'
  • Træningen Scott gennemgik for at kunne modstå kølige temperaturer i andet end shorts i timevis
  • Hvad sker der i vores krop, når de udsættes for kulde og dens fordele
  • Hvordan hyperventilering kan hjælpe dig med at holde vejret længere og gøre flere push-ups
  • Fysiologien af ​​disse forskellige træningsøvelser
  • Hvilke fordele har denne træning uden for at være i stand til at gøre ting i kulden?
  • Hvordan atleter i verdensklasse bruger Wims metode
  • Historien om, hvordan Scott klatrede Mt. Kilimanjaro i rekordfart
  • Hvad er brunt fedt? Og hvordan kan det hjælpe dig med at tabe sig?
  • Hvordan du kan begynde at implementere Wim Hofs metode i dag
  • Få mest muligt ud af kolde brusere
  • Sådan injiceres sund fysisk stress i dit liv på andre måder
  • Scotts erfaring med Tough Guy Competition

Ressourcer / mennesker / artikler nævnt i podcast

Hvad gør det ikke?

Hvad dræber os ikke har fornyet min praksis med daglige kolde brusere. Hvis du vil lære mere om, hvad der foregår i din krop, når du udsætter dig for kulden og fordelene ved den, skal du hente en kopi af Scotts bog i dag.


Forbind dig med Scott Carney

Scotts hjemmeside



Scott på Facebook


Scott på Twitter

Fortæl Scott “Tak!” for at være på podcasten via Twitter


Lyt til Podcast! (Og glem ikke at give os en anmeldelse!)

Fås på iTunes.

Fås på søm.


Soundcloud logo.

Pocketcasts.


Google play podcast.

Lyt til episoden på en separat side.

Download denne episode.

Abonner på podcasten i den medieafspiller, du vælger.

Podcast-sponsorer

Atletiske grønne. Hvis du vil have et specielt tilbud fra Athletic Greens til podcast-lyttere for kunst af mandighed, skal du gå til athleticgreens.com/AOM og gøre krav på det i dag.

The Great Courses Plus. Få din første fulde måned helt gratis ved at besøge thegreatcoursesplus.com/manliness.

Indokino. Få en hvilken som helst premium Indochino-dragt til $ 389 på indochino.com, når du går ind i 'mandighed' ved kassen. Det er 50% rabat på den normale pris for en skræddersyet premium-dragt plus gratis forsendelse.

Og tak til Creative Audio Lab i Tulsa, OK for at redigere vores podcast!

Optaget den ClearCast.io.

Læs udskriften

Brett McKay: Velkommen til en anden udgave af Art of Manliness podcast. Moderne teknologi har givet os en hidtil uset mængde komfort. For eksempel kan vi ved drejning af en drejeknap sikre, at vores hjem altid er indstillet til en evig 71 grad, selvom det er varmt eller koldt koldt udenfor. Hvad hvis vores søgen efter teknologi aktiveret komfort faktisk har gjort os fysisk og mentalt svagere og sygere? Hvad hvis vores kroppe faktisk har brug for ubehag for virkelig at trives og blomstre? Min gæst i dag udforsker denne idé første hånd i sin bog 'Hvad dræber os ikke: Hvordan frysning af vand, ekstrem højde og miljømæssig konditionering vil forny vores mistede evolutionære styrke.' Hans navn er Scott Carney, han er en antropolog og en forfatter, og i sin seneste bog undersøger han de undertiden skøre klingende påstande fra hollandsk våghals og fortjeneste ved forsætlig stresseksponering ved navn Wim Hoff. I årevis fulgte Scott Wims metode til fysisk vitalitet, der består af daglige hyperventilationsåbningsøvelser og kold eksponering for at se, hvad det ville gøre for hans fysiologi, og han resultater virkelig forbløffet ham.

Undervejs interviewede han forskere, forskere og atleter, der var i spidsen for at undersøge, hvorfor det er den manglende nøgle til det generelle helbred at omfavne miljømæssigt ubehag. I dagens show diskuterer Scott og jeg Wim Hoff og hans påstande om de sundhedsmæssige fordele ved at udsætte os for kulde og hvordan hyperventilering kan hjælpe dig med at gøre flere push ups, end du nogensinde troede var muligt. Hvis du nød vores indhold om de sundhedsmæssige fordele ved kolde brusere, vil du elske denne podcast. Efter showets afslutning, se shownoterne på aom.is/coldexposure. Scott Carney, velkommen til showet.

Scott Carney: Hej, mange tak.

Brett McKay: Okay, du skrev en bog, der hedder 'Hvad dræber os ikke: Hvordan frysende vand, ekstrem højde og miljøtilstand vil forny vores mistede evolutionære styrke', og den følger dig, når du følger praksis og metoder hos en fyr ved navn Wim Hoff. Vi kommer til Wim her om et øjeblik, fordi han er en interessant fyr, men lad os starte med denne bogs forudsætning. Du begynder med at argumentere i bogen om, at det moderne liv gør os svagere og sygere, hvordan?

Scott Carney: Hvis du tænker på, hvor vores art kom fra, ved du, homosapien sapien, vi er omkring 200.000 år gamle. Det var da vi udviklede os fra vores tidligere forfader, der lignede os meget. På den tid udholdt vi alle de variationer, som naturen kunne kaste på os. Selv i de ækvatoriale regioner i Afrika kunne temperatursvinget mellem nat og dag være 50 grader. Så forlod vi Afrika, vi krydsede Alperne med en hvisken af ​​moderne teknologi. Vi gik gennem Asien, kom til Australien, og den nye verden og alt dette var uden noget, der virkelig kunne hjælpe os. Noget pelsskind, nogle sejlbåde, nogle grundlæggende ting og for at gøre det var vi nødt til at stole på vores fantastiske medfødte biologi for at modstå elementerne, for at modstå disse variationer. Hvis du gik tilbage i tiden, ville det være en frygtelig idé at udfordre en af ​​dine forfædre til en armbrydningskamp eller et fodløb, de ville knuse dig. En af grundene til dette er, at vi nu lever i denne kokon af teknologisk komfort, hvor vores behov for det, vi kan kalde homeostase, dette sted, hvor miljøet imødekommer ethvert biologisk behov, har gjort, at vores kroppe ikke behøver at udføre noget arbejde.

På grund af det oplever vi ikke de naturlige variationer, som vores biologi udviklede sig i. Vi lever i en evig sommer på 72 grader, og det betyder ikke noget, hvordan udetemperaturen er. Vi har antiseptiske miljøer, hvor vi har skrubbet ud bakterierne og de ting, der angriber os, og dette gør den underliggende biologi, som vi har, der ønsker at modstå den, at hvor forandringen var konstant, gør den biologien underudnyttet. I nogle tilfælde vender det sig indad og angriber sig selv, hvilket fører til autoimmune sygdomme, men vi er heller ikke i stand til ... Vi ser ude på en snestorm, og vi betragter det ekstreme vejr, og vi er som ”Helvede nej, jeg vil ikke gå derude ”men vores arter kan gøre det. Hvad denne proces i bogen gjorde, var at udsætte mig for nogle ekstreme temperaturer og nogle ekstreme miljøer og låse den skjulte biologi op, som vi alle har indeni.

Brett McKay: Lige og ud over de autoimmune sygdomme, hvad er nogle af de andre civilisationssygdomme, der kommer fra konstant komfort?

Scott Carney: Åh min Gud, der er så mange. Der er osteoporose er en, diabetes, fedme, dårlige søvncyklusser på grund af den konstante elektriske belysning, vi har. Åh, min favorit og en, som jeg kommer tilbage til i bogen hele tiden, er lige siden 1990'erne, kan du huske den periode? Jeg ved ikke, hvor gammel du er, du husker sandsynligvis 90'erne.

Brett McKay: Ja, jeg er 34, ja, 34.

Scott Carney: Okay, fantastisk. Kan du huske, at da du flyttede til en ny by, og du var som 'Hej, dette er et sejt sted, jeg vil gerne udforske og finde vej over byen.' Du var nødt til at tage dette gamle stykke teknologi ud, der havde et billede af byen på det og gaderne og deres navne på gaderne. Du var nødt til at navigere dig vej gennem byen ved hjælp af dette kort. Jeg tror, ​​det er sådan, du udtaler det, jeg har ikke set en på et stykke tid. Ved at bruge dette kort lærte du medfødt, hvordan man navigerer i byen. I dag, når jeg flytter til et nyt sted, har jeg en GPS, og jeg stoler på den for hver tur, når jeg går igennem, og jeg har mistet denne medfødte evne, som mennesker har til at fortælle retning. Det er lige sket i vores levetid.

Brett McKay: Ja, det er nødder. Du taler også om nogle af de andre ændringer takket være teknologien. Mange af disse civilisationssygdomme er kommet med teknologi, det er ikke kun digital teknologi, men endda rudimentær teknologi som madlavning med ild. Det gjorde vores kæber svagere, ikke?

Scott Carney: Ja, ja, brand er en rigtig interessant sag, fordi det er en gammel teknologi, ikke? Det går muligt helt tilbage til homo erectus, som er vores forfædres, forfædres, forfader. Hvad der skete, da vi opfandt ild var, at vi kunne i stedet for denne chimp-lignende primat eller forfader, som skulle tygge cellulose og grøntsager og ting. Du er nødt til at tygge en hel del for at få ud af ernæringen, og de havde virkelig store tarme på grund af det, fordi du var nødt til at have mere fordøjelseskanalen. Dine kæber var superkraftige, tænk på en chimpansekæber, det er en seriøs tandhandling. Da vi opfandt ild, hvad det gjorde, er at det outsourcede vores krops evne til i det væsentlige at fordøje mad uden for din krop og ved at lave mad noget bliver det i det væsentlige mere nærende, og du er nødt til at tygge det mindre.

Overarbejde, ild gjorde vores kæber mindre, gjorde vores tarme mindre, hvilket førte os til at være i stand til at gå rundt oprejst i en indviklet evolutionær sti for den måde, vi søgte efter mad. Det gav os også mere tid til i stedet for at tygge hele tiden, ikke, vi havde faktisk tid til at bruge vores hjerner til at gøre andre ting. Fire er en af ​​disse teknologier, der udviklede sig langsomt hos os, og faktisk havde vi det, og det ændrede vores fysiologi. Vi er umulige at adskille fra ild, vores kroppe kunne ikke eksistere uden ild. Hvad jeg ser på i bogen er mere disse moderne teknologier som opvarmning og alle disse bekvemmeligheder, som vi har nu, hvor vores kroppe ikke har haft en chance for at tilpasse sig langsomt, som de gjorde for at skyde. Det blev kastet over os, og hvis vi har eksisteret i 200.000 år, hvor vi taler 150 år, er det et blink af et evolutionært øje. Disse ting, vores krop har ikke fanget op til det nye miljø, vi bor i, og som gør skøre ting mod os.

Brett McKay: Ret, misforholdet forårsager disse problemer?

Scott Carney: Nemlig.

Brett McKay: Okay. Lad os tale om Wim Hoff. Jeg har hørt om Wim Hoff, han virker muligvis en gal mand, skør fyr, charlatan, men han laver nogle skøre ting for at imødegå disse sygdomme i civilisationen, hvor han målrettet udsætter sig for ekstrem kulde, ekstreme forhold, og han overlever. Kan du tale om nogle af de vanvittige ting, han har gjort, der forvirrer folk, at han er i stand til at gøre dette?

Scott Carney: Han har alle mulige skøre optegnelser for mest at have at gøre med sin krop i ekstreme kolde ting. Jeg hørte faktisk først om ham, da jeg var udenlandsk korrespondent for Wired magazine i Indien. Der er et lille, lille stykke i papiret fra denne fyr, der klatrede Mount Everest i bare et par shorts, bare bryst og klatrede op på Mount Everest. Han lavede det 3/4 af vejen, og på det tidspunkt var jeg som om denne fyr er sindssyg og ikke kun sindssyg, han er respektløs over for naturens magt. Han løber barfodede maratoner i Arktis på tværs af sne. Han kører maraton gennem, det tror jeg, det er Kalahari-ørkenen uden vand. Han har rekorden for at svømme under havisen i afstanden. Han har gjort disse ting, som virkelig er supermenneskelige. Han har boet i et isbad i 90 minutter, og hans kropstemperatur, mens de testede ham, steg faktisk, mens han var i badet. Normalt kan en person, der ikke er trænet, bare dunkede ned på denne is, muligvis dø hvor som helst mellem 15 og 45 minutter. Han gør ting, der er supermenneskelige, og du har ret i at sige, at han lyder som en gal mand, fordi han absolut er en gal mand, fordi kun en gal mand ville gøre dette. Han er også en profet, fordi han viser, hvad den menneskelige krop er i stand til at gøre, hvis den bevidst og korrekt er betinget af disse miljøer.

Da jeg første gang hørte om ham, er jeg efterforskningsjournalist, jeg er en antropolog, og jeg havde skrevet adskillige bøger og artikler på det tidspunkt om farerne ved intensiv meditation og især de typer spirituelle metoder, der giver dig superkræfter . I 2005 ledede jeg et udlandsprogram i det nordlige Indien, jeg var antropolog og fik min ph.d. på det tidspunkt. En af mine studerende, den bedste, den lyseste, den smarteste studerende i programmet, i slutningen af ​​den tavse meditationsbehandling, mens vi overvejer oplysning, overvejer Nirvana, hun klatrer op til taget af tilbagetogscentret og hopper til hendes død begik selvmord den sidste dag i tilbagetoget. Som den person, der har ansvaret for hende, for de studerende, måtte jeg læse hendes dagbog. Jeg var involveret i politiets efterforskning, og det var en forfærdelig ting, men i hendes dagbog var de sidste ord i det 'Jeg er en bodhisattva', hvilket betyder 'Jeg er oplyst, at jeg i det væsentlige bliver en engel og alt hvad jeg har brug for at gøre er at lade min krop nå den tilstand. ”

Dette var den forsigtige oplevelse, der førte mig til at skrive en anden bog om intensiv meditation, hvor folk bogstaveligt talt bliver så fanget i denne idé om åndelig transcendens og bliver overnaturlige næsten, at de mister kontakten med virkeligheden. Mange mennesker dør, og det er en historie, der ikke rigtig tales meget om. Når jeg hører om Wim Hoff, og dette er i 2011, 2012, er jeg sikker på, at han er en af ​​disse guru charlatans, der vil fortælle folk, at han kan give dem superkræfter, tage alle deres penge som han gør det og derefter potentielt få folk dræbt. Jeg ville komme foran det og vise folk, at opnåelse af supermagter ikke er en god idé.

Brett McKay: Ja, men hvis han hævder, at nogle superkræfter, hævder han, at med meditation og vejrtrækning og eksponering kan du efter behov øge dit stofskifte, så du opvarmer dig selv eller efter behov, du kan øge dit immunforsvarssystem, så du kan bekæmpe sygdomme. Han fremsætter disse påstande.

Scott Carney: Damn right, og jeg tror, ​​jeg havde helt ret i at gå derude og forsøge at afskrække denne fyr, fordi de er enorme, og de er ting, som du bør være helt skeptisk over for. Som antropolog, som efterforskningsjournalist, der har et bestemt sæt etik, som jeg overholder, da jeg gik ud for at se ham i en kommission, der til sidst løb i magasinet Playboy. Min hensigt var at afskrække ham, men ved at gøre det gennem hans metode. Ved at sige, se, jeg lærer din metode, og jeg vil se den falde fra hinanden. Jeg vil se disse studerende være tankeløse tilhængere af din metode, og du dybest set udnytter dem, og så vil jeg se dig sætte os i en farlig situation, som jeg vil være i stand til at fortælle den tragiske historie om Wim Hoff . Det viser sig, at da jeg faktisk gjorde metoden, at når jeg faktisk gjorde hans åndedrætsmetode og hans miljøeksponeringsrutiner, begyndte tingene i min egen fysiologi at ændre sig meget hurtigt. Jeg boede i Los Angeles på det tidspunkt, så vi taler evig sommer der, og jeg flyver til Polen midt på vinteren, der stoppede Napoleons hær. Det er vinteren, der slår Hitlers Blitzkrieg til pause, og inden for et par dage står jeg udenfor midt i denne kolde kulde i andet end shorts med mine bare fødder i sneen og brænder op.

Jeg kan blive ude i sneen i en time som denne. Vi gør disse ting, jeg sidder ved bredden af ​​en flod, og al sneen smelter omkring mig, fordi min krop kører så varmt. Så klatrer jeg op på et bjerg i Polen, det var faktisk en skibakke, der hedder Sniezka, og vi bruger cirka otte timer på dette bjerg. Det handler om to grader fahrenheit udenfor, og jeg når toppen, og jeg er varm hele vejen, jeg sveder og er i shorts og støvler. Det er forbløffende, det åbnede øjnene, og det skete så hurtigt, at jeg kun kunne sige, at Hoff er på noget. Han kan komme med nogle storslåede påstande, der overgår dette chok og ærefrygt på det tidspunkt, men det var nok for mig at indse, at jeg var nødt til at undersøge denne fyr på rimelige vilkår og virkelig dykke dybt ned i de ideer, som han fremsætter, som vi kan låse skjult op. menneskeligt potentiale. Disse er ikke supermagter, det er menneskelige kræfter, som vi alle har. Jeg tror, ​​det er kernen i det, ikke? Vi har ikke superkræfter, vi har normale, menneskelige evner, som vi har undertrykt.

Brett McKay: Hvordan ser hans metode ud? En del af det bliver udsat for kulde. Hvad er der mere involveret?

Scott Carney: Der er to grundlæggende dele af metoden, og du kan lære Wim Hoff-metoden på 15 eller 20 minutter, det er ikke særlig svært, fordi det indebærer at placere dig selv i situationer, hvor miljøet skaber en forudsigelig biologisk reaktion. I kulden ville en af ​​tingene være, den første ting, der sker, når du hopper i sneen, er at du spændes, eller du tager et koldt brusebad, du spændes op. Til sidst begynder du at ryste, og det er din krop, der prøver at bekæmpe den stimulus. Hvad Wim lærer, er at du kommer ind i den situation, og i stedet for at spænde op, slapper du af, du lader kulden komme ind. Ved at undertrykke det spændende øjeblik og undertrykke rystelsen har du faktisk en betydelig indflydelse på dit sympatiske nervesystem. Dette er dine kamp- eller flyresponser. Ved at modulere det begynder du faktisk at få kontrol over, hvordan dit sympatiske nervesystem fungerer. Fordi vores kroppe har udviklet sig til at tilpasse sig hurtigt, får du denne kontrol super hurtigt, det tager ikke meget lang tid at akkumulere det. Når du hopper i isvand eller noget, ryster du ikke, du undertrykker det, og din krop finder ud af en anden måde at varme sig op. I første omgang gør det det svagt, men overarbejde, det er i stand til at løfte motoren op og holde dig varm i disse miljøer.

Den anden del af metoden er en vejrtrækningsmetode, og du behøver ikke at gøre det på samme tid, du behøver ikke at gøre dette i koldt vand eller noget, du gør det, det kan ske timer om dagen , det er fint. Hvor du hyperventilerer, ikke panik-y hyperventilationer, men dybe, hurtige vejrtrækninger, lyder det noget som dette. Du gør omkring 30 af dem, og i slutningen af ​​det slipper du al luft ud af lungerne, og så holder du ånde, så længe du kan. Normalt gør jeg et øjeblik i starten, og derefter laver du en ny hyperventilationsrunde, og derefter holder du vejret igen. Så pludselig kan jeg holde det i to minutter i stedet for et minut med at holde vejret, lave en ny runde, og så holder jeg den i tre minutter. Det er virkelig en meget hurtig stigning. Hvad du prøver at gøre er at undertrykke dette svar og modulere dette svar, dette behov for gisp, og når du først får det, er det endnu et para sympatisk svar.

Du får kontrol over begge sider af dette autonome nervesystem ved at udføre disse to slags øvelser. I slutningen af ​​det, hvad du gør, er, at du laver en tredje runde med hyperventilation, og du slipper al luft ud af lungerne, du begynder at lave push ups, straks går du i at gøre din normale push-up-rutine for hvad du end gør. Da jeg først havde startet dette, ved at gøre denne praksis, kunne jeg gøre omkring 20 push ups. Du ved, jeg er ikke en atlet, jeg er en fyr, en journalist, jeg er en forfatter, jeg kunne gøre 20 push ups. Da jeg lavede denne vejrtrækningsmetode i Wims hus, kunne jeg gøre 40, og jeg trak ikke vejret, og jeg havde ingen luft i lungerne, det var fantastisk. Nu gør jeg det hver morgen, jeg gør 50 push ups åndeløs, det mest jeg nogensinde har ramt var 80, og det er en virkelig overraskende ting, og måske er det det a-ha øjeblik, hvor jeg besluttede, at Wim virkelig var på noget, fordi du ikke ' ikke fordoble mængden af ​​øvelser, du kan gøre med en vejrtrækningsmetode, det var ikke sådan, jeg troede, at verden fungerede.

Brett McKay: Udover at følge Wim, går du faktisk og snakker med forskere, der har undersøgt nogle af de ting, som Wim har lavet. Hvad med vejrtrækningen, hvorfor er det så, at du er i stand til at gøre flere push ups ved at udføre denne hyperventilerende øvelse og holde vejret? Hvad sker der der?

Scott Carney: Det første, der sker, er at du blæser kuldioxid fra lungerne. Den måde, din krop opdager på, at den har brug for at trække vejret luft, den løber tør for ånde, det registrerer ophobning af CO2, den kan faktisk ikke detektere ilt. Sådan fungerer kroppens biologi. Når du hyperventilerer, sprænger du al den CO2 ud, og derefter bevæger du det gaspunkt senere, når du holder vejret, at åndedrættet grundlæggende skal fylde lungerne op igen med CO2, ellers skal blodbanen akkumulere CO2. Det er som, okay, fantastisk, vi har CO2, og vi skal trække vejret. Du narre din krops normale åndedrætsmetode ved at blæse al den CO2 ud og skubbe dig selv ind på et fysisk sted, hvor du kan gøre flere push ups.

Årsagen til, at dette er interessant, snarere end at det er et hack, der er okay, du narrede din krop, er at du stadig gjorde push ups, ikke? Din krop havde faktisk den evne til at gøre dette, og dens advarselssignaler var faktisk alt for konservative. Din krop har denne, du ved, den verden, vi voksede op i, som er homeostatisk, hvilket er behageligt, vi afsted vores alarmklokker for, hvor vi når vores grænser super duper tidligt. Hvis du begynder at gøre disse ting, hvor du skubber dig selv i dette hypoxiske miljø eller iltfattigt miljø, begynder din krop pludselig at lære, at den faktisk har mere evne og vil se lidt mere kontrol ind i dit system, undskyld, ind i dit sind.

Brett McKay: Ja, hvad er fordelen ved det udover at gøre flere push ups? Hvordan oversættes det ellers til ydeevne på andre områder?

Scott Carney: Der er mange måder, dette sker på. Det øger din evne til at trække vejret generelt, hvilket lægger mere ilt i blodet, giver dig mere tilgængelig energi. Jeg synes, den mest interessante måde, jeg har set folk bruge den på, en fyr navngiver Brian MacKenzie og denne legendariske surfer Laird Hamilton, som begge får et kapitel i bogen. Hvad de laver, Brian MacKenzie er en af ​​grundlæggerne af højintensitets interval træning eller HIIT træning. Ideen til HIIT-træning er, at hvis du træner ved den absolutte maksimale anstrengelse, vil atleter kalde VO2 max, eller hvis du prøver at træne til et maraton i stedet for at logge flere og flere miles hver uge, gør du disse sprints, men på dit absolut højeste niveau. Så skubber du faktisk din krop meget bedre og meget mere effektivt til at løbe maraton andre steder. Kortere træning, kortere træning med høj intensitet er mere effektiv. Når det blandes med Wim Hoff-metoden, hvis du nu forbereder dig på at skubbe forbi, hvad dine grænser er, går det på 100%, hvis du kan narre din krop, er det som 104% eller 107%. Derefter er dine træningsintervaller med høj intensitet endnu mere powerpakket, og du får så meget mere fordel for disse længere udholdenhedsløb. Det er fantastisk, du ser disse topklasse atleter gøre denne metode nu.

Brett McKay: Dette fungerer kun for udholdenhed. Du ville ikke være i stand til at gøre dette, og de trækker en dødløftnings ER, ikke?

Scott Carney: Nej, faktisk, det er et godt spørgsmål, hvordan påvirker det styrken? Dette er sandsynligvis lidt uden for min viden om det, fordi jeg ikke er en stor vægtløfter, men jeg vil sige, at hvis du pludselig kan gøre flere reps, end du normalt kunne gøre i træning, ville det ikke gøre dig til en stærkere person generelt? Hvis jeg pludselig kunne foretage 20 push ups, lavede jeg normalt 20 push ups, og nu kan jeg gøre 40 i min træning, er det ikke 20 flere push ups, end jeg normalt kunne gøre, påvirker det ikke min evne at blive stærkere?

Brett McKay: Muligvis. Du taler også om dybhavsdykkere. Denne teknik, dybhavsdykkere kan faktisk ikke lide at gøre dette, selvom det giver dem mulighed for at holde vejret længere, de gør det ikke. Vi havde James Nester på podcasten for et stykke tid siden-

Scott Carney: Åh, han er forresten fantastisk. Jeg elsker ham.

Brett McKay: Dette er noget, du ikke vil gøre, fordi dette faktisk kan dræbe dig, hvis du prøver at holde vejret under vandet.

Scott Carney: Ja. En stor forsigtighed for alle, der lytter til dette, det ser ud til, at gratis dykning og Wim Hoff-metoden går sammen som ærter og gulerødder, fordi du er i stand til at sprænge CO2, du er i stand til at holde vejret længere, og derfor hvis du skulle dykke 300 fod under vandet, det er en nyttig evne. Spørgsmålet er, hvad de kalder strømafbrydelser på lavt vand. Fordi du narre din krop ved at sprænge CO2 ud, ved du ikke altid, hvornår den gisprefleks kommer til at sparke ind. Jeg er gået ud ved at gøre denne push up-metode. Da jeg lavede 80 push ups, nævnte jeg tidligere, jeg ramte 80 og boom, jeg gik ud som et lys, slog mit hoved på gulvet, og det var uheldigt. Hvis jeg gjorde det og frit dykning, ville jeg være gået ud, og min autonome refleks ville være at gispe, og det er grunden til, at 300 gratis dykkere døde i de sidste par år. Hvis du gør dette på tørt land, er det værre, der kommer til at ske, at du kommer til at falde ned. Du gør det under vand, du drukner.

Brett McKay: Højre. Jeg forestiller mig, at denne vejrtrækningsteknik også er, hvad der tillader Wim, og som tillod dig selv, vi vil tale om flere detaljer senere, men at bestige Kilimanjaro-bjerget i et rekordfart, ikke? I stedet for at udføre den sædvanlige akklimatisering gør du det langsomt, du er i stand til at rejse dig om to dage.

Scott Carney: Ja, jeg mener hurtigere end to dage. Vi toppede faktisk Kilimanjaro på 28 timer. Jeg vil sige, det er ikke rekorden. De plader, jeg bare venter på 7 timer af denne skøre udholdenhedsatlet, Kilian Jornet. Hvad han gjorde er, at han faktisk akklimatiserede sin krop i høj højde først, løb ned til bunden af ​​bjerget. Når du er i høj højde, genererer du flere røde blodlegemer, så du kan flytte mere ilt gennem dit system. Han gik ned til bunden, sprintede derefter op til toppen, og jeg fik intet på Kilian, ikke? Jeg vil aldrig antage, at hvad vi gjorde, er, at vi gjorde det uden akklimatisering. Vi gik op fra bunden af ​​Kilimanjaro til toppen, og vi gjorde det på 28 timer, og det tager normalt fem dage at akklimatisere din krop til den højde.

Vi havde talt med de amerikanske militær- og miljøforskere, og de forudsagde, at 70% af vores gruppe, jeg tror, ​​vi havde 28 mennesker, ville komme ned med akut bjergsygdom eller AMS. Hvilket er en svækkende og muligvis dødelig tilstand at være i høj højde. Da vi gjorde det, fik vi kun to personer til at komme ned med AMS, hvilket var uhørt. Vi talte med nogle bjergbestigere i Holland, bjergbestigningsklubben i Holland sagde, at vi alle ville dø på bjerget. Vi gik op til toppen, og så gjorde vi det i dette uhyggelige tempo. Jeg gjorde det for det meste også uden shirt.

Brett McKay: Jeg tror det var takket være vejrtrækningsteknikken?

Scott Carney: Højre. Hvad vi lavede er hele vejen op, vi lavede den Wim Hoff vejrtrækning. 28 timer, som tog mere mentalt fokus, end jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre, men vi trak vejret hurtigt, fordi vi forsøgte at bevidst tage højde for det nedsatte ilt ved at øge vores åndedræt, og det fungerede. Dette er en teknik, som folk kan bruge, når de går op ad bjergene nu. Hvis du kommer ned til akut bjergsygdom, er det en måde, jeg tror, ​​at vi kan bekæmpe det, der er fantastisk, du behøver ikke Diamox. Hvis du får AMS, skal du under alle omstændigheder komme hurtigt ned, fordi det er den medicinsk rigtige ting at gøre, men du kan forhindre, at dette overhovedet kommer videre med denne vejrtrækningsmetode. Det er virkelig sejt.

Brett McKay: Lad os cirkel tilbage til den kolde eksponering. Jeg er en stor fan af kolde brusere, vi har skrevet om det på siden før, mange af vores lyttere er sandsynligvis udøvere af kolde brusere. Hvad er videnskaben bag kold eksponering? Hvad sker der med vores kroppe, når vi udsætter os for kulde?

Scott Carney: Kulden gør en hel masse ting mod vores autonome nervesystem, som vi normalt ikke har. Det mest åbenlyse og mest interessante synes jeg er noget, der kaldes vasokonstriktion. Vores krop er fuld af alle disse arterier og vener, og vi har fået nok af dette, hvis du foretede alle disse arterier og vener fra ende til anden, ville vi gå gennem staterne to gange. Det er et stort kredsløbsnetværk, og langs alle venerne er venerne det, der returnerer blod til hjertet, er muskler. Disse muskler sidder der, men de er potentielt så stærke, at hvis nogen skar mit ben af ​​under knæet, ville disse årer trække sig sammen for at stoppe blodstrømmen ud af min krop. Dette er grunden til, at soldater er i stand til at overleve disse svækkende sår, vi har dette autonome system, der vil dæmme op for blodtab. Den anden anvendelse til det og den mere almindelige anvendelse af vasokonstriktion er at shunt blod til kernen, hvis du bliver kold, ofre ekstremiteterne for at holde din kerne varm. For langt de fleste af os, der lever ved disse konstante 72 grader, aktiverer vi aldrig disse muskler, så disse muskler bliver svage, og den svaghed fører til alle mulige kredsløbssygdomme.

At komme ind i sneen, komme i koldt vand er som at løfte vægte til dit kredsløb. Det er den nemmeste ting at gøre for at vende et koldt brusebad, så bøjer de sig, og du bliver varm, og du slapper af, og du bliver kold, og de bøjer igen. Selv en person med mejslet mavemuskler, er en total gymnastikrotte, kunne have dette totalt svage kredsløbssystem. Det er den første ting, som kulden gør. En anden ting, det gør, er, at det modulerer insulinproduktion og insulinresistens er den tilstand, der fører til diabetes. Kulden får dig også til at tabe dig så hurtigt. Hvis du tænker på, er du i gymnastiksalen, og du har en lille smule ponch, og du vil tabe dig, det er ret svært at gøre det gennem løb og motion, ikke? Du kan, men det kræver en masse fokusindsats. Din krop foretrækker generelt at forbrænde muskler og andet væv, før det går efter dit fedtindhold.

Årsagen til det er, at fedt har et evolutionært formål at faktisk opvarme din krop, og vi har et væv, som vi er født med, kaldet brunt fedtvæv eller brunt fedt, som ethvert spædbarn, menneske, som ikke er for tidligt har. Det skyldes, at når du er så lille, er du lige født, har du ikke et muskulatur eller fordøjelsessystem til at opvarme din krop på den normale måde, du ved, at voksne. Hver gang du bevæger dig, genererer du varme, hver gang dit fordøjelsessystem bevæger sig, genererer det varme. Sådan opretholder vi den til en kropstemperatur på 98,6, sådan regulerer vi termo. Spædbørn, som også er meget små, hvilket betyder, at de har et højt forhold mellem overfladeareal og masse, mister varme meget hurtigt. De strategier, som spædbørn bruger for at overleve, er dette brune fedtvæv, som de har meget af, og hvad det gør, er at det suger hvidt fedt ud af kroppen og metaboliserer det direkte til varmeenergi. Det producerer meget varme, og det er sådan, vi alle har været igennem vores tidligste år.

Efterhånden som vi bliver ældre, er vi i stand til at varme os selv på forskellige andre måder, og forskere troede, at de fleste voksne ikke havde nogen BAT indtil 2007, da jeg ikke kommer ind i hele historien om, hvordan de fandt det, men en forsker ved navn Aaron Cypess over ved Harvard opdagede, at voksne faktisk har det, og grunden til, at de ikke klar over det før, er fordi du kun holder det rundt efter barndommen, og du kun udvikler mere, hvis du konstant udsættes for kulde. Svaret og grunden til, at du får BAT, er at du er kold og din krop er som okay, jeg vil ikke ryste mig varm hele tiden, jeg vil bruge mit stofskifte, og det suger dit hvide fedt ud. Dette hvide fedt er energi, som vi har, men det er ikke til kalorieenergi at bevæge vores muskler, det er kalorieenergi til at varme vores kroppe. Det er en af ​​de ting, der er et evolutionært misforhold med, hvordan vi lever i dag.

Brett McKay: Du mistede faktisk syv pund fedt efter din første tur til Polen med Wim, ikke?

Scott Carney: Er det ikke nødder, ikke? Jeg hænger ud i sneen og spiser polsk mad, som jeg vil huske på, at det for det meste er pølse og pierogier, fedtet, fedtet, kulhydratisk mad, jeg tabte syv pund fedt, mens jeg hang med ham.

Brett McKay: Lad os sige, at nogen lytter til dette. Det lyder fantastisk, jeg vil gerne træne mit kredsløbssystem, men jeg vil altid få dette brune fedt, så jeg kan begynde at miste hvidt fedt. Hvad skal du gøre? Hvor længe har du brug for at udsætte dig for kulde for at du kan begynde at udvikle denne evne?

Scott Carney: Alles fysiologi er lidt anderledes, jeg kan ikke give et nøjagtigt svar, og faktisk er der stadig forskning i gang. Jeg kan sige, at jeg var i stand til at holde min krop varm gennem denne metaboliske proces meget godt efter tre dages gå ud i sneen, så længe jeg kunne klare det. Jeg skal være klar over, at du skal have kontrol i sneen. Hvis du begynder at ryste ukontrollabelt eller begynder at blive forfrysning, gør du det forkert, du skubber forbi dine grænser. Mennesker er designet, vi udvikler os for at tilpasse os hurtigt. Vores forfædre, der videreførte deres gener, så ikke en modkørende snestorm og sagde 'Jeg bliver klar til det næste måned', de var ligesom 'Vores kroppe skal være klar nu.' Du opbygger det ekstremt hurtigt. En test i et laboratorium i Holland viste, at de placerede 12 diabetiske mænd, overvægtige, diabetiske mænd, jeg tror, ​​de var for det meste i 50'erne, og de anbragte dem i et kølerum i ca. 51 grader i tre timer om dagen i tre uger. I slutningen af ​​den tid, og de var iført shorts og en skjorte, tror jeg, i slutningen af ​​den tid, at være koldt faldt deres insulinfølsomhed med 54%, hvilket er en dramatisk forbedring for deres diabetes.

Du gør dette hurtigt, og alt hvad du behøver at gøre er at blive kold. Start med kolde brusere, det er den nemmeste måde at gøre det på. Start med dit varme brusebad og tag dit skotske brusebad, der begynder varmt og bliver koldt. Så når du er i det miljø, er det vigtigste at slappe af. Du ønsker ikke at varme dig selv ved den muskelhandling, som kan hjælpe dig med at tabe dig, men det hjælper dig ikke med at få denne metaboliske aktivitet. Du tager bevidst, du trækker vejret dybt, og du siger 'Okay, jeg er kold, og det vil være okay', og dette er signalet til dit nervesystem om at begynde at opbygge metaboliske ændringer i din krop. En anden meget nem måde at gøre ting på, at jeg gør meget, hvis det er vinter, som det er nu, skal jeg løbe udenfor i et par shorts. Måske bære en hat og handsker, hvis det er superkoldt, og du er bekymret for dine ekstremiteter, men gå shirtløs, eller hvis du er kvinde, skal du bære en sports-bh. Gå med så meget af din hud som muligt ud til kulden og gå en tre mil løb eller fem kilometer løb, noget lignende.

Kom tilbage, og hvad der skal ske, er fordi du bevæger dine muskler meget, du genererer faktisk en enorm mængde varme. Hvis du løber om vinteren nu, og du har fleece på, sveder du sandsynligvis under alt det der. Dette er en fantastisk måde at gøre denne metode på, fordi din hud faktisk får signalet om kulden, din hud bliver kold at røre ved, men din kerne bliver varm. Disse neurale signaler for at sige gør dig klar til vinteren kommer ind i din krop, og det bliver en fantastisk måde at begynde at opbygge denne metaboliske forandring på.

Brett McKay: Er der en tidslængde, du skal skyde efter til de kolde brusere? Fem minutter under kulden eller betyder det noget?

Scott Carney: Længere er bedre i dette tilfælde, men med enhver ny praksis har du fordelen ved loven om faldende afkast. Dette sker virkelig for enhver træningsrutine, enhver meditationsrutine, alt nyt, du laver, er at du lærer mest i introduktionen til dette. Hvis du kan komme i brusebadet og slappe af og blive der i 30 sekunder, efter du er afslappet, har du fået en enorm fordel i dit system. Når du har været der længere, får du stadig fordele, men kurven bøjer lidt efter det. Jeg vil sige et minimum, skyde et øjeblik, for det vil virkelig ikke dræbe dig, det vil være fint. Hvis du kunne gøre fem, er det godt. Nogle mennesker arbejder op i lang, lang tid, men målet er at dæmpe dit panikrespons og slappe af, og det er et signal til din krop, at du skal have mental kontrol i stedet for denne autonome kontrol, og det er det første skridt. Så gør du flere ting, du finder ud af, at det bliver lettere, og det rigtig seje, når du er i kulde, frigiver du alle disse fantastiske, føler dig godt hormoner, noradrenalin, adrenalin, adrenalin, kortisol. De begynder alle at frigive sig i dit system, og du kommer ud af det kolde brusebad, og du føler dig fantastisk. Det bliver denne vanedannende og virkelig sjov ting.

Brett McKay: Udover den kolde eksponering handler det primært om din bog. Er der andre måder, vi kan skubbe stress ud i vores liv, så vi kan blive stærkere?

Scott Carney: Jo da. Jeg finder kulden som en sikker måde at gøre det på, fordi du selvfølgelig kan dræbe dig selv med ekstrem kulde, men det er lettere at varme din krop op, hvis du bliver lidt for kold, end det er at køle ned din krop, hvis du bliver lidt for hed. Det betyder ikke, at du ikke kan tage den samme grundlæggende træning med den anden ekstreme. Du skal være meget mere forsigtig med at skubbe dine grænser. Åndedrætsmetoden, kulden, du kan bruge varme, du kan bruge højde, meget af dette er ting, som folk har kendt i et stykke tid. Årsagen til, at det olympiske træningscenter i Amerika er oppe i Colorado, er, at vi er på 5000 fod, og det er en miljømæssig stimulus, og du ikke engang er klar over det, du får den passive fordel ved at være i høj højde.

Jeg skriver i bogen, der er dette koncept, som jeg har kaldt kile, hvor enhver miljømæssig stimulus, der kommer ind i din krop, har et forudsigeligt, biologisk svar, at hvis denne stimulus og det svar, hvis du har kontrol over det svar , det er et øjeblik, hvor du kan træne. Jeg taler om dette i bogen, fordi du kan sige, at en nys er et godt eksempel på dette. Du ved, hvis du begynder at skulle nyses, og du siger, at jeg ikke vil nyse lige nu, kan du faktisk forsinke det. Du kan sige 'Okay, jeg vil modstå denne nyserefleks, som jeg har.' Det vokser denne evne, som du har til at mestre dit autonome nervesystem. Jeg ved ikke, om du aldrig skal nys i dit liv, dette er ikke nødvendigvis ubrugeligt, nysen er en god ting at gøre, men det er en af ​​de grundlæggende måder, som mennesker lærer, og du kan måske lære at holde din tisse i lang tid eller forsinke en orgasme. Der er mange forudsigelige biologiske reaktioner, som du kan begynde at mestre. Kroppen er grænsen der, uanset hvad du kan tænke på.

Brett McKay: En del af dit eksperiment med Wim Hoffs metode, udover vandreturen op ad Kilimanjaro, gjorde du også Tough Guy. Vi har haft Scott Keneally på podcasten for at tale om Sufferfest og den seje fyr.

Scott Carney: Han kører det lige nu, jeg er så jaloux.

Brett McKay: Det er koldt her i Oklahoma, jeg kan ikke forestille mig, hvad det er derovre. Det er det originale forhindringsløb, det er i vinterens død i England. Denne fyr ved navn Mouse får disse fyre til at gå igennem iskoldt vand, brutale ting, og du gjorde denne Tøffe fyr. Ikke kun gjorde du det, du gjorde det i et par shorts og et par sko, det er det. Kan du fortælle os om din oplevelse af at gøre den hårde fyr, mens du følger Wim Hoffs metode?

Scott Carney: Ja, jeg er ikke en udholdenhedsatlet, jeg forventede ikke at vinde dette eller noget. Folk vinder hård fyr om halvanden time, men det er et 12 eller 15 miles løb, men for det meste forhindringer, hvor du hopper over mure og ned i iskoldt vand, så er du mudret og klatrer under pigtråd, og der er elektriske stød. Alle disse typiske, hvad vi nu tænker på som typiske hindringskurs ting. Den største hindring i Tough Guy er forkølelsen, og folk vil køre dette grundlæggende iført våddragter, dækket af neopren, for året før jeg gjorde det var der 300 mennesker, der endte i beredskabsrummet med hypotermi.

Jeg ønskede at køre dette i shorts, jeg havde shorts, sko, jeg havde muligvis handsker, fordi jeg ville være i stand til at klatre op ad disse forhindringer effektivt. Jeg afsluttede kurset på cirka tre og en halv time, hvilket bestemt ikke er noget specielt, men i dette kølige, kølige vejr, og jeg var varm. Jeg var faktisk ophidset hele tiden, jeg gjorde det. Det var alt sammen højt, for mens alle andre ryste og virkelig kæmpede med denne ene udfordring, reagerede min krop på det med at frigive adrenalin og adrenalin og fik mig til at føle mig godt. Alle, som jeg mødte på kurset, var som 'Hvorfor smiler du, min ven?' Det var en fantastisk hel krop, behagelig oplevelse for mig, og jeg tror, ​​at fordi jeg havde udført denne Wim Hoff-træning på det tidspunkt regelmæssigt i cirka seks måneder, havde jeg ikke noget problem med den udfordring, som andre folks kroppe svigtede med. , Jeg syntes, det var dejligt.

Brett McKay: Ja, jeg synes, det er interessant, hele denne forhindringsbane, racerfænomen, denne interesse for hvad Wim Hoff og hvad han laver, det ser ud til, at der er et underjordisk oprør, der går imod sygdomme i civilisationen. Er der andre subkulturer, du stødte på under undersøgelsen af ​​din bog, hvor du fandt folk med vilje til at injicere miljøstress i deres liv for at blive sundere og stærkere?

Scott Carney: Jo da. Jeg kan godt lide raceindustriens forhindringsbane, fordi den er så indeholdt og indlysende. Det er som om du er weekendkriger, og du går derude, og du får lidt lidelse, fordi hej, ikke kun ser det godt ud på Facebook, det føles faktisk rigtig cool at tage en udfordring, at gøre noget ud af din almindelige rutine . I en eller anden forstand er enhver træningsrutine, som nogen tager på, Crossfit eller surfing, hvor du hænger i vandet i en helvede lang tid, alt dette bøjer din næse på dette behagelige liv, som du kunne leve på dit kontor hele tiden hver dag. Jeg har vild respekt for alle, der kan gå derude og gribe lidt lidelse og sige 'Faktisk gør den lidelse mig faktisk stærkere, og så begynder jeg at nyde den.'

Måske har du set denne virale video, der går rundt om børn i Sibirien, der dumper isvand på sig selv. Det er her, der er denne skole, det er som en grundskole eller endda en børnehave, og de har denne video af disse børn, der løber udenfor ind i den sibiriske vinter, hælder isvand på sig selv, ruller i sneen i fem minutter og går derefter ind igen. Lærerne på skolen siger, at det har forhindret alle deres børn i at blive syge. Hvilket er vanvittigt, ingen ville gøre det i Amerika. Vi er så indkapslet i dette land, dette er det land, hvor et fritgående barn, forældrene til det barn ender med at få børnebeskyttelsestjenester opfordret til dem. Det er så sjovt, men jeg tror, ​​der er mange mennesker derude, der ønsker at komme tilbage til naturen, og der er en hel forfædres sundhedsbevægelse, bare fod løber, Paleo-diætfolk, alle disse mennesker skubber på denne idé, at teknologi ikke er alt, hvad det er sprængt op for at være, og måske skjuler komforten sin egen type lidelse.

Brett McKay: Før du startede Wim Hoffs metode i et år, fik du din fysiologiske test, du gennemgik nogle medicinske tests. Hvordan ændrede din fysiologi sig, efter at du fulgte hans metode?

Scott Carney: Jeg gik til Boulder Sports and Recreation Center ved University of Colorado Boulder, hvor denne fysiolog først målte mig, før jeg lavede metoden regelmæssigt. Jeg var faktisk bevidst holdt op med at gøre det i cirka en måned midt om sommeren, og han målte mig på en stresstest, der dybest set fik mig til min VO2 max og så, hvordan min krop forarbejdede energi. Jeg var en ret almindelig fyr, bestemt ikke noget særligt, han lo faktisk af, hvor ikke særlig jeg var. Hvilket betød, at jeg for det meste forbrænder kulhydrater under min træning og derefter til sidst begyndte at forbrænde fedt i slutningen. Hvilket er det nøjagtige modsatte af hvad du vil være, hvis du er en udholdenhedsatlet.

Efter afslutningen af ​​træningskurset, efter at jeg havde klatret Kili, efter at jeg havde gjort alle disse ting, hvor jeg ikke havde ændret min daglige træningsrutine mere end at lave vejrtrækningsøvelser og kold eksponering. I slutningen af ​​alt dette, det er 15 minutter om dagen, er det virkelig ikke så meget tid. Han undersøgte min fysiologi igen, og jeg var pludselig skiftet til en primært fedtforbrændende person, og jeg var i stand til at udføre yderligere trin på hans VO2 max-test. Han blev faktisk virkelig overrasket over disse resultater, fordi jeg faktisk ikke havde ændret min cardio-rutine så meget. Jeg lavede tre kørsler om ugen eller noget lignende. Han var som om jeg havde tilføjet syv timers træning til min rutine hver uge, og han syntes det var rigtig, virkelig sejt. Jeg var ret tilfreds med disse resultater.

Brett McKay: Du gik ind i denne undersøgelse som en skeptiker, er du en troende nu, eller er der nogle aspekter af Wims påstande, hvor du er som jeg ikke ved det, men er der nogle aspekter, hvor du er, ja, jeg er nede med det?

Scott Carney: Bestemt, jeg vil altid være skeptisk over for påstande, der er for store, og jeg synes, Wim er døren til noget virkelig smukt og virkelig vidunderligt ved vores fysiologi, men nogle gange vil han sige ting, der er umulige at bevise eller farlige for bevise. Han vil undertiden sige 'Jeg kan helbrede kræft, helbrede AID'er', og jeg ved ikke om det. Jeg venter på, at beviset ruller ind til det. Hvad jeg vil sige er, at han bestemt har åbnet mine øjne for en anden måde at se på vores krop og miljøet. Vi plejede at tro, at helbred, generel sundhed var afhængig af to ting, kost og motion. Den energi, du lægger i din krop, og hvad du bruger gennem fysisk anstrengelse. Hvad dette har lært mig er, at der faktisk er en tredje søjle, og det miljø, du bebor, er lige så vigtigt som de to andre ting. Det alene synes at have en hel kaskade af andre sundhedsmæssige virkninger generelt. Det har ændret mit liv, det har ændret mit perspektiv på ting for evigt, ville jeg tro.

Brett McKay: Scott, dette har været en god samtale. Hvor kan folk lære mere om din bog og dit arbejde?

Scott Carney: Jeg har bogen, der hedder 'Hvad dræber os ikke: Hvordan frysende vand, ekstrem højde og miljøtilstand vil forny vores mistede evolutionære styrke', det er på alle de steder, du måske finder en bog. Boghandlere og Amazon og alle disse steder. Der er en lydbog, så hvis du virkelig kunne lide at lytte til min stemme nu, kan du lave 10 timer af den på Audible og iBooks. Jeg har også Facebook, jeg fik Twitter, jeg har e-mail, jeg har min egen hjemmeside, som er scottcarney.com. Alt det, Google er din ven for at finde mig.

Brett McKay: Scott Carney, mange tak for din tid, det har været en fornøjelse.

Scott Carney: Awesome, dette har været meget sjovt, tak.

Brett McKay: Min gæst her var Scott Carney, han er forfatter til bogen 'Hvad dræber os ikke', den er tilgængelig på Amazon.com og boghandlere overalt. Du kan også finde ud af mere information om Scotts arbejde på scottcarney.com. Tjek også vores shownotater på aom.is/coldexposure, hvor du kan finde links til ressourcer og dykke dybere ned i dette emne. Det indpakker en anden udgave af podcasten Art of Manliness for at få mere mandige tip og råd, sørg for at tjekke Art of Manliness-webstedet på artofmanliness.com. Dette show er optaget på clearcast.io, hvis du er en podcaster, der leder efter en løsning til bedre lydende, fjerntliggende podcast-interviews, så tjek det på clearcast.io, noget jeg har udviklet. Som altid værdsætter vi din støtte, og indtil næste gang fortæller Brett McKay dig, at du skal være mandig.