Podcast # 255: Glæden ved at gå glip af

{h1}


Føler du dig overvældet af dine digitale enheder? Har du konstant kløe for at kontrollere din telefon, selv når du prøver at fokusere på vigtigt arbejde eller interagere med dine kære? Finder du det konstante angreb fra meninger, der kommer fra den digitale æter, psykologisk trættende? Føler du, at dit indre liv og forståelse af eksistentiel mening bliver overfladisk, jo mere tid du bruger online?


På et tidspunkt kunne min gæst i dag på podcasten sige ja til alle disse spørgsmål og besluttede at gøre noget ved det. Hendes navn er Christina Crook og hun er forfatter til Glæde ved at gå glip af: At finde balance i en kabelforbundet verden. I dag diskuterer Christina og jeg løftet og farerne ved digital teknologi, hendes eksperiment med at afslutte Internettet i en måned og taktik, du kan tage for at mestre teknologien i stedet for at være dens slave. Masser af god indsigt i denne episode for at bremse din digitale afhængighed.

Vis højdepunkter

  • Byrderne ved digital teknologi
  • Hvorfor flere oplysninger ikke hjælper os med at træffe bedre beslutninger
  • De byrder, som digital teknologi fritager os for, men vi vil måske ikke slippe af med
  • Hvorfor ubehag er sundt
  • Hvorfor internettet får os til at føle os travlere og mere skyndte end vi virkelig er
  • Hvordan det at dele vores liv på nettet forhindrer os i at udvikle en unik identitet
  • Hvordan iPad gør dine børn mere distraherbare og mindre empatiske
  • Hvordan digital teknologi kan producere en generation af forfærdelige skuespillere
  • Hvordan virtual reality og kunstig intelligens vil forene de problemer, vi allerede ser med teknologi
  • Christinas månedslange pause fra internettet, og hvad hun lærte af den oplevelse
  • Christinas tilføjelser til vores Bekæmpelse af FOMO-spørgsmål
  • Taktik og værktøjer, der hjælper dig med at stoppe med at bruge internettet så meget
  • Og meget mere!

Ressourcer / Undersøgelser / Mennesker nævnt i Podcast

Glæden ved at gå glip af: At finde balance i en kablet verden af ​​Christina Crook, bogomslag.


Glæden ved at gå glip af er fyldt med stor indsigt om de skadelige effekter af digital teknologi i vores liv såvel som taktik, du kan bruge til at få fat på din skærmtid. Og hvis du leder efter ting, du kan gøre foruden at bruge tid på din skærm, kan du tilmelde dig Christinas nye e-mail på DailyJomo.

Forbind dig med Christina

Christinas websted


Christinas e-mail-liste



Christina på Twitter


Fortæl Christina “Tak” for at være i podcasten via Twitter

Lyt til Podcast! (Og glem ikke at give os en anmeldelse!)

tilgængelige på iTunes


tilgængelig på søm

soundcloud-logo


pocketcasts

google-play-podcast


Lyt til episoden på en separat side.

Download denne episode.

Abonner på podcasten i den medieafspiller, du vælger.

Podcast-sponsorer

Art of Manliness Store. Hjælp med at støtte Art of Manliness podcast ved at købe noget fra AoM Store. Brug koden AOMPODCAST ved kassen i 10% rabat på din ordre.

Og tak til Creative Audio Lab i Tulsa, OK for at redigere vores podcast!

Læs udskriften

Brett: Velkommen til en anden udgave af The Art of Manliness Podcast. Føler du dig overvældet af dine digitale enheder? Har du konstant kløe for at kontrollere din telefon, selv når du prøver at fokusere på vigtigt arbejde eller interagerer med dine kære? Finder du det konstante angreb fra meninger, der kommer fra den digitale æter, psykologisk trættende? Føler du, at dit indre liv og forståelse af eksistentiel mening bliver mere overfladisk, jo mere tid du bruger online? Nå, på en gang kunne min gæst på podcasten sige ja til alle disse spørgsmål og besluttede at gøre noget ved det.

Hendes navn er Christina Crook, og hun er forfatter til bogen The Joy of Missing Out, Finding Balance in a Wired World. I dag på showet diskuterer Christina og jeg løfterne og farerne ved digital teknologi, hendes eksperiment med at afslutte Internettet i en hel måned, inklusive ingen e-mail, og taktikker, du kan tage for at mestre teknologien i stedet for at være dens slave. Masser af god indsigt i denne episode for at bremse din digitale afhængighed. Når showet er slut, se shownoterne på AOM.IS/JOMO, det er J-O-M-O, for links til ressourcer, hvor du kan dykke dybere ned i dette emne samt ressourcer til at bremse din digitale afhængighed. Igen, AOM.IS/Jomo.

Christina Crook, velkommen til showet.

Christina: Mange tak fordi du havde mig.

Brett: Din bog hedder The Joy of Missing Out, Finding Balance in a Wired World. Det handler om vores forhold til digital teknologi. Det er et emne, der er nært og kært for mig, for jeg tænker altid på, når jeg er på min smartphone, og mine børn er som, 'Far, gå af din telefon,' Jeg er som, 'Åh . Hvad sker der med mig? ' Du taler om det gode og det dårlige ved teknologi, men især det dårlige, og hvad vi kan gøre for at undgå det dårlige ved teknologi, mens vi stadig nyder fordelene. Du starter i bogen og taler om et af argumenterne er, at teknologi, især digital teknologi, har skabt nye byrder i vores liv. Hvilke slags byrder har digital teknologi givet os?

Christina: Jeg tror, ​​at den mest åbenlyse byrde er byrden ved altid at være tilgængelig, altid være på. Ironisk nok får vores frygt for at gå glip af os til at gå glip af mange øjeblikke i den virkelige verden. Jeg tror, ​​det er den primære byrde er en slags denne aldrig af kultur, og dette bærer vi næsten som et badge, dette vanvittige tempo. Jeg er så travl og altid travlt. Disse tidsbesparende teknologier skal være der for at spare os tid, og det gør de faktisk, men så giver det os mulighed for at gøre mere og mere og mere hver dag. Naturligvis kommer vi ind i en samtale om sociale medier, men selvfølgelig kan det aldrig ende. Du kan være online 24 timer i døgnet. Jeg tror, ​​det er den primære byrde, som jeg ofte tænker på, og jeg skriver om i bogen, dette er altid på kultur. Det er et meget nyt fænomen.

Brett: Ja. Det er psykologisk udmattende.

Christina: Ja. Overvældende.

Brett: Højre. At være tændt hele tiden, de andre ting, som internettet gør, er, at det bare giver os så meget information, som vi vil. Vi synes, det ville være en god ting, men faktisk er det ikke en god ting at kunne få adgang til noget, du vil vide. Det er faktisk besværligt.

Christina: Det er sandt. Faktisk har undersøgelser vist, at du faktisk ikke har en psykologisk eller følelsesmæssig fordel ved at have flere oplysninger, hvis du ikke er i stand til at gøre noget ved de oplysninger, du har. Dette var studier, selv i 50'erne med aviser. Vi tænker, hvis vi har mere viden og mere information om, hvad der sker i aktuelle anliggender rundt om i verden ... Sidste uges er et perfekt eksempel med valget. Højre? Nogle gange er information, især når du er magtesløs, ikke nødvendigvis til vores fordel. Jeg tror, ​​det er virkelig at forstå, hvor meget vi faktisk kan forbruge, handle på og fortolke og forstå, det er en sund måde, jeg tænker på vores medieforbrug.

Brett: Højre. Et perfekt eksempel på at have for meget information, ikke være i stand til at reagere på det, er når du føler dig syg eller dit barn er syg, og du går online for at kontrollere symptomerne. Du får bare alt dette ... “Åh, gis. Mit barn har kræft. ” Det er som: ”Vent. Ingen.'

Christina: Højre. WedMD. WebMD. Ikke altid det bedste.

Brett: Ikke altid det bedste, men du hævder også, at digital teknologi frigør os fra byrder. Det sparer os tid. Vi kan implementere disse algoritmer, der kan hjælpe os med at finde ting hurtigere. Der er If Then Than This, hvor du kan oprette disse seje, små hacks for at gøre din dag mere strømlinet. Du hævder, at der er nogle byrder, som vi ikke ønsker at slippe af med. Hvilke slags byrder er dem, som vi ikke ønsker at fjerne fra vores daglige liv, som vi faktisk får en fordel af, og det gør livet mere blomstrende?

Christina: Mm-hmm (bekræftende). Jeg stødte på denne idé fra en filosof ved navn Albert Borgmann. Han skriver om denne idé om gode byrder. Techno-optimister ser på en fremtid, hvor vi er fri for arbejdets byrder. De skaber konstant nye teknologier til at automatisere og fremskynde, men der er nogle byrder, vi ikke skulle ønske at slippe af med. Borgmann taler om byrden ved at forberede et måltid og få alle til at dukke op ved bordet og sætte sig ned og spise det eller byrden ved at læse poesi for hinanden eller gå en tur efter middagen. De kan synes byrdefulde i starten, men det er faktisk bare en opgave at komme over en tærskel for indsats. Så snart du har krydset denne tærskel, forsvinder byrden.

Vi burde ikke ønske at slippe af med byrden ved forholdet og at have folk til at stole på os. Faktisk er der enorm værdi i det med hensyn til vores følelsesmæssige og mentale sundhed. Du ved, vi kan ikke leve isoleret. Vores forbindelser online tager os kun så langt. Jeg tror, ​​at de gode byrder, som jeg ofte tænker og skriver om, er de gode byrder for mennesker, samfund og også fysisk arbejde. Der er reelle fordele ved fysisk at flytte vores kroppe og gøre fysisk arbejde. Jeg var ude med at rive et ton blade i morges, og nogen sagde: 'hader du ikke det job?' Jeg nyder det virkelig. Jeg kan godt lide at arbejde min krop fysisk. Det er atleten i mig. Vi burde ikke ønske at slippe af med alle disse, vi kunne sige, at det er byrdefulde ting, men virkelig igen, det kommer tilbage til ideen om, at det kun er en byrde, indtil vi kommer over en bestemt tærskel for indsats.

Brett: Højre. Det ser ud til, at disse byrder eller omfavnelse af disse byrder omfavner en legemliggjort følelse af os selv. Højre?

Christina: Ja.

Brett: Jeg har lyst til, at internettet forkaster os. Vi kan være hvor som helst, alt hvad vi vil. Ingen på internettet ved, at du er en hund, den gamle New Yorker-tegneserie. Hvordan gør denne nedlukning, der opstår, når vi bruger digital teknologi, hvordan det gør os eksistent elendige, selvom det af disse tekno-utopister er udråbt som, “Åh. Dette bliver fantastisk. ”?

Christina: Jeg synes, det er, at ting forbliver virkelig undvigende, den slags to ting, jeg vil røre ved her. Der er et godt citat, jeg elsker fra komikeren Louis CK. Han siger, 'Det værste, der sker med denne generation, er at de tager ubehag fra sig selv.' Du har lige rørt ved det med denne nedladning, som vi oplever at være online. Ting forbliver virkelig undvigende. David Sax kom lige ud med en ny bog kaldet The Revenge of Analog. Han taler om, at vi udvikler en forståelse for analoge ting, ligesom en paperback-roman er en bedre mulighed for os, fordi det faktisk ikke kan afbryde vores læsning for at fortælle os vejret, fordi internettet bogstaveligt talt er uendeligt.

Jeg tror, ​​vi kommer lidt senere ind i samtalen omkring tid og rum, men grænser, mindre er strategien for overlevelse og endda trives i den digitale æra. Ting er virkelig undvigende online. Vi taler om at opbygge tillid og opbygge vores brand online. Jeg citerer lige nu ordet autentisk. Højre? Det overspilte ord, men egentlig er det ofte et forsøg på at opbygge et brand, et personligt brand eller et professionelt brand. Vi kan kun virkelig stole på den persona, de ting, som folk lægger ud på sociale medier eller deres blogs, eller hvad til en vis grad. Højre?

Det er lidt undvigende, fordi vi faktisk ikke har i de fleste tilfælde et ansigt til ansigt-forhold til den person. Jeg tror, ​​det virkelig spiller ind i denne slags eksistentielle ting, der sker med hensyn til udførelsesform og nedlukning. Vi er mennesker. Vi er her i tid og rum i den fysiske verden. Jeg tror, ​​det er her, vi først og fremmest skal eksistere. Det sparer os for mange af de psykiske problemer, der følger med at være alt for udsat for at være online.

Brett: Højre. Jeg elsker dit synspunkt om det gør livet for let. Vi tror, ​​det ville være en god ting, men psykologer finder ud af, at vi har brug for lidt stress i vores liv for faktisk at være sunde. Hvis vi tager denne stress væk, føler vi os bare fortøjet, det er vel et godt ord at sige. Ja. Du talte tidligere om nogle af disse Techno-utopiests. Jeg tror, ​​det er det, Nicholas Carr kalder dem. De taler om denne fremtid, hvor AI vil overtage, vi lever i virtual reality, og der er alle disse fordele ved internettet, der lyder fantastisk. Hvad er nogle af disse udråbte fordele ved digital teknologi? Hvilken af ​​dem der faktisk er illusioner, når du faktisk omfavner det, er du som, ”Mand, dette er ikke rigtig en god ting. Dette gør mit liv mere forfærdeligt. ”?

Christina: Ja. Jeg tror, ​​at internettet som helhed ikke sælger et universelt løfte, bortset fra måske at du bogstaveligt talt kan finde noget der. Jeg tror, ​​det er de specifikke websteder og platforme, der viser fordelene ved at være der, men det hele er drevet af bundlinjen, og vi ved det. Højre? Årsagen til, at Facebook har tilføjet alle disse realtidsopdateringer til deres websted, du kan se disse grønne prikker, når dine venner er online og realtidsindlæg, og alt dette er fordi de er designet til at holde dig der så længe som muligt.

Så meget som det er en enorm værdi at bogstaveligt talt få adgang til viden om universet gennem en portal foran vores ansigter, det er uendeligt, og det kan fortsætte for evigt. Jeg tror for mig, at den virkelige måde at bryde ud af det er at se Internettet for hvad det er. Det er et værktøj. Det er et værktøj til at forbinde os med information, til mennesker. Når vi husker det slags, da det er et værktøj, og vi ikke bliver brugt af det, men vi faktisk vælger at bruge det, tror jeg, det er en rigtig sund måde at holde den grænse på.

Brett: Lad os gå til denne idé, som du nævnte tidligere om at forstyrre vores følelse af rum og tid. Hvordan har internettet gjort det?

Christina: Åh mand. Ofte ved jeg ikke, om du nogensinde føler det, men du kan surfe på nettet, og det føles næsten som om du er gået ud over grænserne for tid og rum. Vi kan tale med mennesker i realtid, som min søster i Australien på den anden side af verden. Det er fænomenalt, hvad det muliggør, men det gør ... Jeg har små børn, og jeg vil give et eksempel med børnene. Mine børn er i alderen tre, fem og syv. Undersøgelser viser, at når vi bruger mere og mere tid foran skærme, får det faktisk den fysiske verden til at virke kedelig og kedelig og endda dæmpet, fordi farverne ikke er så levende, og tingene bevæger sig langsommere. Jeg synes, det er vigtigt, at vi indser, at grænserne for tid og rum faktisk er til vores fordel.

Vi talte tidligere om teknooptimismen ved endelig at bryde fri for kroppens grænser. Er det faktisk det, der er bedst for den menneskelige person? Er det virkelig det, der er bedst for folk at blomstre? Jeg tror ikke på, at det er sandt.

Brett: Højre. Du nævnte tidligere, hvordan alle taler om at føle sig forhastede og travle, hvilket dog er underligt, fordi undersøgelser har vist, at vi faktisk har mere fritid end vores bedsteforældre havde. På trods af det har vi stadig lyst til: ”Åh, min gosh. Jeg har ikke tid til at gøre noget. '

Christina: Bare i denne uge foretog jeg en screening med en filmskaber ved navn Suzanne Crocker. Hun laver denne smukke dokumentar kaldet All the Time in the World. Det handler faktisk om en familie, der går helt ud af nettet i ni måneder i Yukon-ørkenen. De taler om, hvordan de faktisk bruger op til halvdelen af ​​deres dag med at forberede mad. Højre? Det er de reelle omkostninger ved faktisk at spise og tilberede mad. Næsten meget alt dette slettes med vores moderne bekvemmeligheder. Ved du, i morges kastede jeg skål i en brødrister, og det blev gjort på to minutter. Jo mere tidsbesparende enheder vi har, de giver os bare mulighed for at gøre mere, så det gør vi. Ofte fylder vi den tid med passive hobbyer som at se Netflix eller rulle gennem vores sociale feeds. Vi har større margin, men vi udfylder den.

Brett: Ja. Internettet gør det let at udfylde.

Christina: Meget let at udfylde.

Brett: Ja. Jeg har haft øjeblikke, hvor jeg er, ”Jeg bliver så produktiv. Jeg tager bare en lille fem-minutters pause på websurfing, 'og det er en time senere, som' Oh, my gosh. Hvad skete der lige? Jeg kan ikke tro, at det skete. ”

Christina: Det sker for os alle.

Brett: Jeg troede, at en anden interessant idé, som du ramte på, var at leve vores liv på nettet faktisk kan reducere vores følelse af selv, hvilket er underligt, for på nettet skaber vi os selv hele tiden med vores Facebook-profil med billederne vi beslutter at poste på Instagram. Vi vil skabe dette rigtig seje billede, men hvordan kan den handling, der skaber vores selv på nettet, faktisk reducere vores følelse af selv og identitet?

Christina: Jeg tænkte på dette spørgsmål. Jeg tror, ​​at det mest skarpe eksempel for mig er i Japan, de har en betegnelse for en person, der dybest set tilbringer hele deres liv på internettet. Jeg ved ikke, om du har hørt dette udtryk før, men dybest set er det helt socialt isolerede personer, der ikke længere forlader deres hjem. Der er faktisk millioner af mennesker som dette i Japan. Internetafhængighed er ekstremt høj i Asien, og den stiger hele tiden.

Med hensyn til deres selvfølelse er de hele følelsen af ​​selv for disse individer findes på internettet. Nogle af dem er internet-superstjerner. De er kendt, kendt i den forstand at de har en tilstedeværelse på Internettet, men de er faktisk ikke kendt i deres fysiske forstand af nogen eller i det mindste kun af et par mennesker inden for dette sted, de bor i, og de aldrig forlade. Jeg mener, det er et så ekstremt eksempel, men der er en følelse af, at vi mister dele af os selv for konstant at præsentere et bestemt selv online.

Et andet eksempel er Kendall Jenner faktisk fra Kardashian-klanen for nylig, inden for de sidste par uger faktisk er gået væk fra Instagram. Hun følte bare, at det blev alt for konsumerende. Hun ville træde væk. Jeg tror, ​​at der er en voksende følelse af, at vi ikke kan præsentere hele vores selv på internettet. Vi enkle kan ikke, fordi vi lever og ånder mennesker. Jeg er faktisk virkelig begejstret og begejstret for, at det er ved at blive en større samtale, og flere og flere mennesker er slags cuing i det.

Brett: Højre. Jeg har lyst til, at du også har brug for privatliv for at slags eksperimentere og finde ud af, hvad du selv er, i stedet for at prøve at finde ud af online. Jeg har lyst til online, at du ikke kan eksperimentere online. Når det er online, er det der. Hvis du beslutter dig for at ændre, vil folk være som: ”Der er ingen krævende backsies. Du var som denne person for en uge siden. Du kan ikke ændre mening nu. ' Når du har en følelse af privatliv, en følelse af, jeg ved det ikke, hemmeligholdelse ... Det lyder lidt dårligt, men du kan eksperimentere lidt med din identitet.

Christina: Mm-hmm (bekræftende). Jeg ved. Jeg kan godt lide, at du rørte ved det, fordi jeg faktisk havde et lidt gennembrud med mig selv for omkring tre fjerdedele år siden. Vi tog en meget stor beslutning som familie, og jeg følte automatisk, at jeg havde brug for at udsende det til verden, for det er hvad du gør, når du tager en rigtig stor beslutning som individ eller familie, fortæller du slags til folk og offentligt at gøre det på nettet er blevet normen.

Jeg indså, at der var nogle samtaler med nogle rigtig gode venner, jeg kan faktisk holde det tæt. Dette er faktisk en personlig ting, som jeg kan holde hellig og holde for os selv. Der var intet galt med det. Vi kan faktisk tage vores tid til at vælge det, vi deler. Vi vælger måske i sidste ende ikke at dele visse ting, og det er vores ret. Jeg synes, det er meget sundt.

Brett: Højre. Der er en norm, hvor du skal dele alt. Jeg husker med valget blev Taylor Swift fans virkelig ked af at Taylor ikke delte hvem hun stemte på. Hun behøver ikke fortælle hende. Det er hendes ting. Hvad der foregår i stemmekabinen bliver i stemmekabinen. Når du går tilbage til forældreskab, er du mor til tre børn. Jeg er far. Jeg har to børn. Teknologi og børn er den ting, jeg altid tænker på. Jeg er som, ”Mand, tillader jeg mine børn at bruge for meget tid på iPad? Hvordan påvirker min opførsel med teknologi mine børn? ” Hvad siger forskningen om, hvordan en forældres brug af digital teknologi påvirker deres børns brug af digital teknologi?

Christina: Mm-hmm (bekræftende). Der er en voksende mængde forskning, som er vidunderligt at se. Jeg tror overalt på linjen, at vi ser, at det er en slags tilfælde af abe se, abe gør. Dette er ikke nyt. Hvad børn ser deres forældre lave, er hvad de vil gøre. Der er små børn, at de holder bananen mod øret, fordi de ser deres forældre holde en telefon mod øret så tidligt som et år gammel. Hvis børn konstant ser deres forældre på deres enheder, er der uafgjort. Der er uafgjort for dem, der ønsker at bruge det. Der er samtaler omkring det. Så er der stigende kampe omkring det.

Der var en ny undersøgelse, der kom ud for blot et par måneder siden omkring ... Jeg tror, ​​den kom ud fra børnelægerforeningen i USA. Det sænkede faktisk alderen med at introducere tv- og tabletbrug til jeg tror, ​​fra to år ned til måske en eller en og en halv. Hvis du læser mellem linjerne, som jeg gjorde, i denne undersøgelse var forskellen ja, du kan gøre det, når de er yngre, men du skal sidde med dem og engagere dig med dem om, hvad de laver, og om hvad de ser og lytter til på enhederne og på fjernsynet og på skærmen.

Når vi er i kontakt med dem, ved vi A, hvad de ser på. Højre? Jeg ved ikke, om du nogensinde løber ind i dette, hvor du fra det andet rum hører noget squawking og et tv-show fra Netflix, som du aldrig har hørt før. Det er som 'Hvad ser du på?' Vi skal være opmærksomme på, hvad børn spiser. Det er ekstremt vigtigt. Et andet stykke er, når du først har åbnet døren, er det meget svært at lukke det. Undersøgelserne viser mere og mere, at introduktion af teknologi så sent som du overhovedet kan, faktisk er til gavn for børn.

Brett: Har de foretaget nogen undersøgelser endnu om, hvilken teknologi der bruges af børn, hvad det gør for børn? Det er så nyt. Vi har denne generation af børn, der lige er rejst op på det. De har Jeg tror, ​​jeg har set babybærere med iPad-indehavere, hvor forældrene kan sætte en iPad foran deres baby. De er nedsænket i dette siden fødslen, selvom du formodes at gøre det først før en. Har vi fundet nogen undersøgelser af, hvad dette gør for børn? Påvirker det dem på nogen måde?

Christina: Det er. Det er. Det reducerer opmærksomhedsspændene. Igen er de langsgående undersøgelser stadig ikke fuldt ud der, fordi vi er nødt til at huske, at det kun var 10 år siden, at nogen lavede den første Tweet. Smarttelefoner var ikke engang i almindelig brug før for omkring 10 år siden. De langsgående undersøgelser er ikke der. De er til tv, jeg mener studier, der er de længere studier. Der er en meget berømt med Sesame Street, der spores Sesame Street fra 50'erne og frem til i dag, og dybest set så de på, hvordan det gik hurtigere over tid. Det plejede at være ekstremt langsomt. Det er faktisk smertefuldt langsomt at se nu, men skærmændringstiderne er steget fem gange. Det reducerer opmærksomhedsspænd hos børn.

Det går også tilbage til hele denne ting om, hvordan det påvirker forholdet til den naturlige verden. Det er sværere for børn at engagere sig i udendørs og fantasifuldt leg, når de er foran skærme i lange perioder, fordi de er vant til at blive fodret med materialet og historielinjerne og tegnene. Undersøgelser over hele linjen fortaler bestemt for at begrænse vores børns skærmtid.

Brett: Jeg tror, ​​at der også er andre undersøgelser, der antyder, at skærmtid også kan mindske empati, fordi børn får mindre øvelse i at læse ansigter, og så har de en sværere tid med det.

Christina: Ja. Der er bestemt undersøgelser, der taler om det. Der er faktisk en undersøgelse, som jeg skriver om i min bog, der viser, at læsning af mennesker faktisk er en lært færdighed. Undersøgelsen kiggede på personer, der bedømte tvungne og ægte smil, og fandt ud af, at ældre voksne deltagere udførte unge voksne for at skelne mellem stillede og spontane smil, hvilket antyder, at vi med erfaring og alder bliver mere nøjagtige til at opfatte sande følelser. Faktisk er det faldende, fordi børn vokser op foran smartphones og kommunikerer faktisk næsten udelukkende via sms'er og humørikoner.

Jeg har en tante, der faktisk er teaterskuespillerinde, og hun coacher yngre skuespillere, der er på vej. Hun bemærker, og det er faktisk over hele linjen i teaterbranchen, er disse yngre skuespillere, der kommer op, faktisk har problemer med ansigtsudtryk og stemmetone og kropssprog, som er væsentlige for kommunikation åbenlyst og historiefortælling. Som kunstner er det værktøjerne til deres handel. Det spiller ind i deres evne til endda at forhandle aftaler, når de først er på arbejdspladsen, men bestemt med hensyn til empati, når vi ser på en skærm, og så ser vi på andres ansigt, og vi kan faktisk ikke læse følelserne i dem eller vi ser ikke på dem længe nok til at bemærke, om de kæmper eller har svært ved det, så det påvirker ikke kun individet, men det påvirker samfund.

Brett: Vi får en fremtid med film og spiller med dårlig skuespil.

Christina: Jeg håber ikke.

Brett: Jeg vil gerne få din mening. Du talte lidt om det. Hvad tager du med kunstig intelligens og virtual reality? Hvordan vil disse forværre de problemer, vi allerede ser med internettets teknologi?

Christina: Ærligt talt tror jeg, at det kommer til at eksplodere. Jeg tror virkelig, at netop den virtuelle virkelighed ... Jeg kom lige ud af ... Jeg talte på en tech-konference lige ud af Toronto i september. De havde mange VR-folk deroppe. Det er ret fænomenalt, hvor meget teknologien har avanceret. Vi ser det allerede i ganske grundig brug i pornobranchen og i rollespil med multiplayer. Jeg tror, ​​at vi virkelig vil se, at virtual reality virkelig kommer på scenen. Jeg tror ikke, det bliver en slags forbipasserende mode. Frygten for mig er, at det tager folk så fuldstændigt uden for den vejrtræknings fysiske verden, at det bliver stadig sværere at være tilfreds med den dæmpede og forholdsvis langsomme virkelighed, som vi lever i.

Så med AI antager jeg, at mit store spørgsmål er hvorfor? Jeg ville ønske, at flere mennesker stillede dette spørgsmål. Hvorfor arbejder vi så hårdt på at skabe AI? Hvorfor skaber vi robotter til erstatning for mennesker? Jeg forstår det ikke rigtig, fuldt ud. Jeg forstår spændingen ved opfindelsen, men jeg forstår ikke rigtig, når isolationen allerede er så høj, når arbejdsløsheden stiger, for som vi talte om tidligere, har vi mere tidssparende arbejde, mere arbejde er automatiseret. Hvorfor arbejder vi så hårdt og bogstaveligt talt bruger billioner af dollars på at udvikle disse teknologier? Det er et stort spørgsmålstegn for mig at være ærlig.

Brett: Højre. Vi fjerner byrder, som vi måske ikke vil slippe af med.

Christina: Højre. Ja. At vende tilbage til den samtale helt sikkert.

Brett: En del af din bog, du tog en 31 dages pause fra internettet. Du ville se, om du kunne adskille dig fra digital teknologi, og hvad det ville gøre. Du tog endda en pause fra e-mail. Hvordan var den oplevelse? I starten havde du denne rigtig stærke kløe de første par dage? Var du ligesom, ”Jeg er nødt til at komme tilbage. Jeg må tjekke. Jeg går glip af det. ”? Hvad var det ligesom?

Christina: Ja. Først og fremmest, hvis du vil være væk fra internettet i 31 dage, og du måske har hørt om historien om Baratunde Thurston, som sandsynligvis er den mest berømte person, der gik offline i omtrent samme tid, du virkelig er nødt til at forberede sig. Du er nødt til at få kortbøger, fordi du kan Google Map. Du har brug for en tesaurus, hvis du er forfatter, fordi du ikke kan bruge en tesaurus online. Du er nødt til at fortælle folk det, for pludselig forsvinder du næsten fra jordens overflade. Der er mange forberedelser, der skal gøres. Jeg havde oprettet en blog om eksperimentet, som jeg selvfølgelig ikke opdaterede, men jeg havde en veninde, der skulle opdatere det, fordi jeg sendte disse breve med post hver dag, og hun skulle scanne og sende dem.

Under alle omstændigheder følte jeg på dag én og dag to, at forfatteren og redaktøren i mig virkelig ville redigere og foretage nogle tweaks til indholdet på bloggen. Jeg fandt det meget frustrerende i starten. Det var meget begrænsende. Det var sandsynligvis det første løb, jeg havde med hensyn til at være online og føle, at jeg gik glip af. Jeg spekulerede på, hvad folk postede på socialt, hvem der fik min automatiske e-mail-responder. Jeg vil sige, at det varede et par dage.

Virkelig hurtigt blev det til denne massive oplevelse af frihed. Det føltes bare superfrit at være helt ude af stand til at gøre disse ting. Det var lige uden for bordet. Den største ting, jeg også ville sige, at jeg opdagede i løbet af de 31 dage, var bare en stilhed, en ro i sindet. Mit sind var bare helt frit for det snak, som jeg normalt udfylder det med ved at søge online og læse mine sociale apps og alt dette og endda online artikler, der konstant kommer ud. Jeg dykkede virkelig ned i dyb tænkning og læsning, og jeg fik meget gjort. Det var meget produktivt ... Jeg havde stadig to små børn på det tidspunkt lidt under fod, men jeg fik meget gjort. Det er faktisk chokerende, når du tager nettet helt ud af bordet, hvor meget tid det fylder på en dag.

Brett: Nicholas Carrs bog The Shallows taler om, hvordan internettet ændrer vores hjerne, gør vores opmærksomhedsspænding kortere, selv for voksne. Har du bemærket, at din koncentrationsevne, steg den, da du tog en pause fra nettet, som om du fik din evne til at sidde ned og læse en bog i en times uafbrudt tilbage?

Christina: Absolut. Ja. Jeg gjorde. Jeg ville læse bøger i lang længde. Jeg ville sidde og skrive og ikke miste min tankegang. Selv som forfatter ville du vide dette, selv går du for at undersøge noget, så du laver du arbejde, men du undersøger, og en ting knytter sig til en anden. Jeg havde ikke den evne. Jeg kunne undersøge i bøger, men det er en meget, meget anden oplevelse. Absolut. Min evne til at fokusere, det blev enormt øget i løbet af den tid.

Brett: Hvordan var det så, da du begyndte at introducere internettet igen? Har superkræfterne du udviklede ved at tage din 31, forsvandt de bare med det samme, eller tog det et stykke tid?

Christina: Det tog et stykke tid. Jeg kom tilbage med en ret klar strategi for, hvordan jeg ville komme tilbage. Det er som hvis du vandede hurtigt i 31 dage, ville du ikke have en cheeseburger som dit første måltid. Nå, måske ville du, men det gjorde jeg ikke. Jeg valgte at tage det for at lette mig selv. Det første, jeg ville kontrollere, fordi jeg skriver freelance, og jeg vidste, at der sandsynligvis ville være nogle arbejdsrelaterede ting, jeg havde brug for for at være opmærksom på det.

Jeg brugte straks ca. en halv dag på at afmelde mig en massiv mængde nyhedsbreve og e-mails, som jeg havde abonneret på over tid eller uforvarende, som du ved det sker, kom utilsigtet på lister. Jeg indså, at selvom jeg ikke læser disse e-mails, blipper de over min radar. Det er opmærksomhed, selv i det millisekund, at jeg giver det for at slette det eller arkivere det eller bare videregive det, så jeg afmeldte en enorm mængde e-mail.

Jeg implementerede faktisk nye e-mail-strategier med hensyn til ikke at kontrollere det 12 gange eller 50 gange om dagen. Jeg tjekkede det to gange om dagen. Det er ærligt talt sneget op, men det er en praksis, jeg vender tilbage til, når jeg bemærker, at jeg mister mit fokus, og jeg ikke får den slags arbejde, som jeg vil have gjort. Ja. Det var nogle af de skridt, som jeg tog, da jeg kom tilbage, men det kom igen. Jeg vil ikke lyve. Det kom igen. For mig er fasten virkelig en grundsten for mig at vende tilbage til, huske hvordan det var i løbet af den tid og huske de fremgangsmåder, som jeg kom tilbage til internettet med og forsøgte at vende tilbage til disse ting.

Brett: Du går ikke ind for, at folk sletter internettet helt i din bog, men du taler om at sætte begrænsninger. Du nævnte netop et par af begrænsningerne ved at afmelde dig lister. Hvad er nogle andre ting, som folk kan gøre for at lægge begrænsninger på, hvad der faktisk er uendelig kulturinformation, der findes på nettet?

Christina: Mm-hmm (bekræftende). Jeg tror, ​​det kommer til ... Vi kunne tale om hele tiden at spare apps, der er derude, og alle disse typer værktøjer, og de er derude. Jeg er glad for at tale om dem, men jeg tror virkelig, det kommer til en mere intern forståelse af os selv og vores formål i verden. Vi er ikke bare her for at forbruge af forbrugs skyld. Vi er hende for forhold og meningsfuldt arbejde. Der er ting, vi vil gøre. Der er ting, vi vil gøre med vores liv. Jeg tror, ​​at hvis vi ser på internettet for, hvad det er, som jeg nævnte før, at det er et værktøj, er det virkelig sundt.

Jeg har et par ting, som jeg ville nævne. Brug af Internettet som et værktøj, at sætte folk først, som at virkelig sætte folk først i hvert tilfælde, have et møde, være med dine børn, være sammen med din partner, værdsætte den menneskelige person foran dig over gadgeten i din hånd. De er bare mere værdifulde. Personen på den anden side af verden, der tweeter i det øjeblik, de er også et værdifuldt menneske, men den der sidder foran dig, giver dem din fulde opmærksomhed.

En anden ting er at øve disciplin. Jeg har allerede rørt dette, men har tidspunkter indbygget i din uge, der er helt tekniske fri. Jeg elsker at fortælle historien om Tiffany Shlain. Hun er grundlæggeren af ​​Webby Awards. Hendes og hendes familie praktiserer det, de kalder Technology Shabbat, men de er jødiske fra fredag ​​solnedgang til lørdag solnedgang hver uge. Hun er grundlæggeren af ​​Webby Awards. Jeg har en slags lyst til, at hvis hun kan gøre det, kan vi gøre det. Hun har mange undskyldninger for konstant at være social, men de skaber det, og det er et kerneelement i hendes uge som en nulstilling til virkelig at være dybt med sin familie og med sig selv, med sit samfund.

Jeg stødte på artiklen på The Art of Manliness-webstedet. Måske kan jeg give et stik til det, men det er din artikel om FOMO. Du har fire rigtig gode spørgsmål der. Jeg har lige haft et par flere spørgsmål, hvis jeg kan føje til din liste.

Brett: Jo da. Ja. Jeg ville meget gerne. Ja.

Christina: Et godt spørgsmål at stille, inden du lægger noget online, er: 'Hvem er dette til?' Er dette noget for dig? Er dette til forfremmelse? Er dette til ego? Er dette for at fremme noget? Du har muligvis et rigtig godt svar på dette spørgsmål, men stiller det spørgsmål først: 'Hvem er dette til?' ... Det andet spørgsmål er: 'Hvad kunne jeg have gjort med denne gang?' Du talte om, at du gik for at tjekke socialt i fem minutter, og en time senere ... Slå ikke dig selv omkring timen, men spørg dig selv i slutningen af ​​timen: 'Hvad kunne jeg have gjort med den tid?' Det er tid, du kan give til ting, du virkelig vil gøre.

Det sidste spørgsmål kan være lidt underligt, især for en meget mandig podcast, men spørgsmålet er: ”Hvad bringer mig glæde? Hvad er de ting, der virkelig glæder mig? Hvad er de ting, jeg virkelig vil gøre med mit liv? Hvem er folket og de forhold, der glæder mig? ” Det kommer fra et citat fra Marcus Aurelius, der siger, 'En mand er sand ...' Jeg vil lade det være som en mand i dette tilfælde. 'En mands sande glæde er at gøre de ting, han var skabt til.' Ja. Denne ide om glæde. Min bog hedder Glæden ved at gå glip af.

For mig kommer denne samtale stadig tilbage til glæde og glæde. Hvad er de ting, der virkelig glæder os? Hvad er de ting, der virkelig bringer os glæde? Jeg tror, ​​det er virkelig vores ledende principper for, hvordan vi skal bruge vores tid.

Brett: Jeg elsker det. Når du siger ja til teknologi, siger du sandsynligvis nej til den ting, der faktisk vil give dig glæde. Ret. Nå, du nævnte specifikke taktikker og strategier. Værktøjer, du har fundet, der er nyttige til at begrænse din brug af internettet, eller hvor meget du bruger digital teknologi?

Christina: Ja. Jeg har en meget analog måde at gøre tingene på. Jeg skriver faktisk en liste på et fysisk stykke papir over de ting, som jeg vil have gjort online, før jeg starter, inden jeg tænder min skærm på min computer. Jeg prøver at kontrollere listen så hurtigt som muligt og derefter gå videre til andre ting. Det har virkelig været en rigtig god praksis for mig. Jeg tror også at bruge din autosvar ikke kun til ferier, men til at sætte forventninger til folk om, hvornår du vil returnere e-mail. Selvom du returnerer e-mail fire gange om dagen, idet du har det i at kontrollere det og returnere det kl 11:00 og 1:00 og 3:00 hver dag ... Det kan være en gang om dagen. Det afhænger helt af kravene fra dit arbejde, men ved hjælp af autosvar.

Du har også en masse mennesker, der er i lederroller, forestiller jeg mig på denne podcast. Jeg synes, det er virkelig vigtigt, hvis du er i en lederrolle, hvis du er administrerende direktør, eller du er leder af enhver art, virkelig føre et godt eksempel. Hvis du sender en e-mail til dit personale søndag kl. 15:00, får de den e-mail, og hvis du er i den rolle, og du er senior for dem, vil de føle at de er har pligt til at svare straks på det. Hvis du ikke vil have dem til at svare med det samme, skal du skrive det eksplicit i e-mailen eller ikke sende e-mailen før mandag morgen, når du vil have dem til at returnere den.

Jeg tror, ​​at vi virkelig har brug for som kultur, arbejdskultur og også som samfund globalt at indstille parametre omkring vores teknologibrug. Det kommer virkelig ned til at føre et godt eksempel. Det er nogle af de ting, jeg vil foreslå.

Brett: Det er fantastisk. En ting jeg elsker ved din bog, Christina, er at du ser til mange af disse store tænkere. Jeg er ved at stille dig et spørgsmål, som jeg ikke stillede dig eller stillede i e-mailen, så hvis du har svært ved at komme med et svar, er det fint. Du har disse tænkere, som du nævnte Borgmann. Jeg vidste aldrig, hvem fyren var, men nu har jeg købt hans bog. Jeg vil tjekke ham ud. Er der andre tænkere, filosoffer, som du har kigget på for at vejlede, hvordan du bruger teknologi, og måske har de haft nogle indsigter, som vores lyttere sandsynligvis kunne få noget fra?

Christina: Absolut. Jeg kigger på min boghylde lige nu, men jeg har faktisk også anbefalet bøger i slutningen af ​​min bog. Wendell Berry. Wendell Berry er bare en fornøjelse at læse. Hans serie af essays, What Are People For, er informeret så meget om min skrivning. Jeg opfordrer dig til at læse hele Wendell Berrys arbejde. Sherry Turkle, hendes alene sammen og hendes Reclaiming Conversation er begge meget vigtige bøger. Jeg ville sige, hvis jeg skulle anbefale en bog, hvis du bare skulle læse en, Jean Vaniers Becoming Human. Det var en forelæsningsserie, som han gjorde her i Canada i Massey Lecture Series, men det er en bog nu. Igen kaldes det Becoming Human. Ja. Den bog er en stærk bog om at komme tættere på os selv og hinanden og hvad det virkelig betyder at være menneske. Det er mine anbefalinger.

Brett: Det er fantastisk. Vi linker til dem i shownoterne. Nå, Christina, dette har været en fantastisk samtale. Hvor kan folk lære mere om din bog og dit arbejde?

Christina: Mm-hmm (bekræftende). Nå, min bog er tilgængelig overalt, hvor gode bøger sælges, men de kan finde mere information på JOMOBook.com. Jeg er lige ved at lancere et nyt initiativ kaldet Daily JOMO. Du kan finde det på DailyJOMO.com. Du kan tilmelde dig for at få sjove opfordringer om at komme dig væk fra din skærm og slags for at genanvende dit forhold til digital. Jeg håber, at du går derovre og tak så meget for at have mig.

Brett: Nå, du er meget velkommen. Mange tak. Det har været en fornøjelse. Min gæst i dag var Christine Crook. Hun er forfatter til bogen Joy of Missing Out. Den er tilgængelig på Amazon.com og boghandlere overalt. Du kan også finde ud af mere information om hendes bog på JOMOBook.com.

Nå, det indpakker en anden udgave af The Art of Manliness Podcast. For flere mandige tip og råd, sørg for at tjekke webstedet The Art of Manliness på ArtofManliness.com. Vores show er redigeret af Creative Audio Lab her i Tulsa, Oklahoma. Hvis du har behov for lydredigering eller lydproduktion, skal du tjekke dem på CreativeAudioLab.com 00:41:06. Som altid sætter jeg pris på din fortsatte støtte til The Art of Manliness Podcast. Elsker dine anmeldelser. Det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe podcasten. Tak som altid for din fortsatte støtte, og indtil næste gang fortæller Brett McKay dig at forblive mandig.