Nap som Salvador Dali: Få kreativ indsigt i grænsen mellem søvn og vågenhed

{h1}

Den excentriske kunstner Salvador Dali mente, at en af ​​hemmelighederne ved at blive en stor maler var, hvad han kaldte 'søvn med en nøgle.' “Slummer med en nøgle” var en eftermiddags siesta designet til at vare mindre end en enkelt sekund.


For at udføre denne mikrolur, sad Dali i en stol med armene hvilende på armlænene, og hans håndled dinglede over dem. Han holdt en tungmetalnøgle mellem tommelfingeren og pegefingeren på sin venstre hånd og placerede en omvendt plade på gulvet lige under nøglen. I det øjeblik Dali sløvede, nøglen gled gennem fingrene, klangede pladen og vækkede ham fra sin voksende søvn. I det øjeblik, bemærkede Dali, gik man 'i ligevægt på den stramme og usynlige ledning, der adskiller søvn fra vågne.' Kunstneren anbefalede denne praksis til alle, der arbejdede med deres sind og troede, at den lille lur “genoplivet” ens hele “fysiske og fysiske væsen” og efterlod dig styrket og inspireret til en eftermiddag med kreativt arbejde.

Dali sagde, at han havde lært tricket 'søvn med en nøgle' fra Capuchin-munkene, og at andre kunstnere, han kendte, også brugte det.


Den hemmelighed, Dali havde opdaget, involverer at komme ind i en stat, der kaldes hypnagogi. I dag finder vi ud af, hvad der ligger bag, samt hvordan du også kan opdage nye dimensioner og indsigter langs grænsen mellem vågenhed og søvn.

Hypnagogia og den hypnagogiske lur

En regelmæssig søvncyklus består af fire faser. I det første sover vi teknisk set ikke, men er på vej. Vi bruger cirka 5 minutter i fase 1-søvn, selvom det kan vare længere. Hjerneaktivitet begynder at bremse; kropstemperatur begynder at falde; muskler slapper af; øjnene bevæger sig langsomt fra side til side. Vi mister bevidstheden om vores omgivelser, men vi er stadig let ved at være vågen. Hvis du nogensinde er blevet vækket lige som du sovede og hævdede, at du kun 'hvilede dine øjne', blev du sandsynligvis vækket under søvn i fase 1.


Oplevelsen af ​​denne overgangstilstand mellem vågenhed og søvn kaldes hypnagogi. Du flyder ved selve bevidsthedens tærskel; dit sind glider ned i søvn, men har stadig bevidsthedstråde hængende i verden. Du er virkelig 'halvt sovende.'



Mens du er i denne tilstand, kan du se visioner og hallucinationer (ofte af former, mønstre og symbolske billeder), høre lyde (inklusive dit eget navn eller forestillede tale) og føle næsten fysiske fornemmelser, der vedrører det, du brugte dag gør (som svømning i bølger eller ridning i en båd). Du kan føle, at du bobler, flyder eller falder (det er grunden til, at du nogle gange vågner op fra trin 1-søvn med et ryk). Oplevelsen kan i det væsentlige beskrives som 'at drømme, mens han er vågen.'


Hypnagogi kan opleves både når du går over til at falde i søvn og igen når du passerer gennem fase 1 på vej til at vågne op (det kaldes derefter hypnopompi). Faktisk fordi du stiger gentagne gange op og ned gennem søvncyklussen i løbet af en given aften og endda opleve et par korte vækkelser, vil du sandsynligvis også fordybe dig i hypnagogi på disse tidspunkter; Jeg ved, at Kate har rapporteret at have modtaget åbenbarende svar på spørgsmål midt om natten midt i en af ​​disse halvt sovende / halvvågne stater.

Imidlertid er ens minder om de hypnagogiske tilstande, der opleves om natten, og når du rejser dig om morgenen, ofte plaget af grogginess og glemsomhed. Desuden vil den hypnagogiske tilstand, du passerer, mens du først falder i søvn om natten, sandsynligvis blive glemt, når du opstår om morgenen. Det er af den grund, at Dali og mange andre kreative typer eksperimenterede med bevidst at fremkalde hypnagogi som en del af en mikronuppe i løbet af dagen. Ved at gøre det kunne de med vilje vække sig selv lige før de krydsede tærsklen til fase 2-søvn og straks nedskrive de indsigter, der var opstået under deres korte søvn. De fandt ud af, at disse 'hypnagogiske lur' øgede deres kreativitet og åbnede deres sind for nye indsigter og løsninger på problemer.


Hvorfor ville den hypnagogiske lur have en sådan effekt? Svaret forbliver stort set et mysterium, da fase 1-søvn generelt og hypnagogi specifikt ikke er blevet undersøgt godt. Hypotesen er, at staten tillader væskeblanding af de ting, man har arbejdet med i løbet af dagen, med drømmeagtige tanker - kollisionen mellem det bevidste og det ubevidste. Professor Andreas Mavromatis argumenterer for, at de 'nyere' (evolutionært set), rationelle dele af hjernen hæmmes under hypnagogi, mens de 'ældre', mere primitive dele (som tænker i billedsprog og symbolik snarere end ord og veldefinerede begreber), har friere tøjle. Den sædvanlige dominans af den præfrontale cortex og dens logiske regler kontrolleres, og de typiske begrænsninger, der er placeret i, hvad der er muligt, løsnes. Således er sindet frit at lege rundt, skabe tilknytning mellem forskellige ideer og komme med fantasifuld løsning på problemer.

Berømte mænd, der tog hypnagogiske lur

Men det virker, mange store mænd fra historien, der producerede fantastiske innovationer inden for videnskab, matematik, musik, kunst og litteratur svor ved kraften i den hypnagogiske lur. Denne praksis har eksisteret i det mindste siden Aristoteles 'tid og var især populær i den romantiske tidsalder, som værdsatte forfølgelsen og opdagelsen af ​​intuitiv indsigt.


William Blake og John Keats havde visioner under deres vågen drøm, der inspirerede deres poesi. Keats ''Epistle to John Hamilton Reynolds' begynder med en beskrivelse af den hypnagogiske tilstand:

Kære Reynolds! som i aftes lå jeg i sengen,
Der kom foran mine øjne den vante tråd
O former og skygger og erindringer,
At hvert andet minut plager og tak:
Ting alle usammenhængende kommer fra nord og syd, -
To hekses øjne over en Cherubs mund ...


Få er der, der undslipper disse besøg, -
Måske en eller to, hvis liv har patentvinger,
Og thro 'hvis gardiner kigger ingen helvede næse,
Ingen vildsvin-tushes og ingen havfrue tæer;
Men blomster sprænger ud med lystig stolthed,
Og unge Æolian harper personificerede;
Nogle Titian-farver berører det virkelige liv ”

Beethoven siges at have modtaget inspiration til kompositioner, mens han halvt sovende på vognture til Wien. Og en anden berømt komponist, Richard Wagner, skrev en hel opera baseret på en drøm, han havde under en hurtig katnap.

Forfatter Sir Walter Scott sagde, at han var mest inspireret den første halve time efter, at han vågnede om morgenen: ”Da jeg kom over enhver knudret sværhedsgrad i en historie, eller har haft i tidligere tider, at udfylde en passage i et digt , det var altid, da jeg først åbnede øjnene, at de ønskede ideer trængte på mig. ”

Robert Louis Stevenson krediterede meget af hans skrivning til 'Brownies', der besøgte ham, mens han sovede, vævede trådene i hans historier i hovedet og sagde, at han næppe kunne skelne, hvilken del af hans arbejde, der var 'gjort sovende, og hvilken del vågen. ” Faktisk er plot af Det Mærkeligt tilfælde af Dr. Jekyll og Mr. Hyde kom til Stevenson, da hans kone pludselig vækkede ham fra en drøm; han tilbragte de næste 3 dage låst inde i sit værelse og bragte det, han havde set, til liv.

Edgar Allan Poe sagde, at han aldrig havde problemer med at sætte ord på sine tanker, undtagen når det gjaldt at beskrive de 'fantasier', han oplevede under hans hyppige, bevidst inducerede nedstigninger til hypnagogi:

”Jeg bruger ordet“ fantasier ”tilfældigt og kun fordi jeg skal bruge et ord; men ideen, der almindeligvis er knyttet til udtrykket, kan ikke engang fjernt anvendes til de pågældende skygger. De forekommer mig snarere psykiske end intellektuelle. De opstår i sjælen (ak, hvor sjældent!) Kun i dens epoker af mest intense ro - når den kropslige og mentale sundhed er i perfektion - og på de tidspunkter, hvor den vågne verdens rammer blander sig med dem fra verden af ​​drømme. Jeg er kun opmærksom på disse 'fantasier', når jeg er lige ved søvnens ramme, med bevidstheden om, at jeg er så ...

Disse 'fantasier' har en behagelig ekstase, så langt ud over den mest behagelige i verden med vågenhed eller drømme, da himlen i Northmans teologi ligger uden for dens helvede. Jeg betragter visionerne, selv når de opstår, med en ærefrygt, som i en vis grad modererer eller beroliger ekstasen - jeg betragter dem så gennem en overbevisning (som synes en del af selve ekstasen), at denne ekstase i sig selv er af en karakter supernal i forhold til den menneskelige natur, er et glimt af åndens ydre verden. ”

Alligevel har det ikke kun været esoteriske kunstnere, der har krediteret deres kreativitet til hypnagogiske lur, men også rationelle videnskabelige typer. Isaac Newton, Descartes og Einstein siges alle at have fået indsigt i deres teorier og innovationer, mens de var tabt i en halvvågnet ærbødighed.

Ligesom Dali var opfinderen Thomas Edison meget bevidst om sine hypnagogiske lur. Han sad i en stol, mens han havde kuglelejer i hænderne. På gulvet, lige under næverne, placerede han tærteplader af aluminium. Så snart han faldt i søvn, ville kuglelejerne falde på pladerne og skabe et højt klap, der straks ville vække ham. Edison ville derefter optage de billeder og ideer, der hvirvlede i hovedet lige før han vendte tilbage til fuld bevidsthed. Disse unikke lur hjalp ham med at bryde igennem de blindgyder, han ville nå frem til i sine eksperimenter.

Kemiker August Kekule gjorde nogle af sine vigtigste opdagelser via den hypnagogiske lur. Mens han kørte på en sporvogn en nat, blev han søvnig og 'faldt i en ærbødighed', hvor atomer dansede foran hans øjne og afslørede for ham, hvordan de forbandt sig sammen for at danne en kæde. Da dirigenten råbte ud, stoppede Kekule til vågenhed, men billedmaterialet forblev. Han tilbragte resten af ​​natten med at tegne det, han havde set - noter, der ville blive den grundlæggende teori om kemisk struktur. Senere i sit liv opdagede han ringformen af ​​benzenmolekylet, mens han sov halvt i søvn foran en ild. Da han drev mellem vågenhed og søvn, havde han en kort drøm, hvor han så molekyler formes til slanger, og en af ​​disse slanger bider i sin egen hale og danner således en lukket ring. Han vågnede 'som ved et lyn' og 'tilbragte resten af ​​natten med at finde ud af konsekvenserne af denne hypotese.'

Den fremtrædende matematiker og teoretiske fysiker Henri Poincare fik regelmæssigt indsigt i de sætninger, han udviklede, kom pludselig til ham både mens han var ude og omkring, og 'om morgenen eller aftenen i en semi-hypnagogisk tilstand.' Poincare mente, at ”det subliminale selv spiller en vigtig rolle i matematisk skabelse,” for det var i stand til at skelne, hvilke af de mange teorier, der genereres af sindet, “er harmoniske ... nyttige og smukke” og derfor værd at forfølge. Poincare hævdede, at det ubevidste fungerer som en 'delikat sigte', der siver unyttige ideer ud og bringer de gode til opmærksomhed fra det bevidste sind. En mand, der ikke finpudser denne kraft af intuitiv skelneevne, argumenterede han for, 'vil aldrig være en rigtig skaber.'

Sådan tager du din egen hypnagogiske lur

Jeg har selv eksperimenteret med den hypnagogiske lur og haft succes med den. Jeg er kommet med flere ideer til blogindlæg, mens jeg udforskede søvnkanten og har følt et generelt boost i kreativitet bagefter.

Hvis du gerne vil prøve hypnagogisk lur for dig selv, nedenfor finder du nogle tip både fra min egen erfaring og fra de berømte mænd i historien, der mestrer kunsten.

Undersøg grundigt det problem / problem, du gerne vil have indsigt i. Hvad der gør den hypnagogiske tilstand til en så frugtbar petriskål med belysning er dens kombination af information, du bevidst har studeret med ideer, der har gæret i din ubevidste. Du kan ikke håbe på at få indsigt i noget, du ikke allerede forstår grundigt; du skal først fodre din bevidstløse med ægte fakta og lade dem spire. Så når tiden er inde, og du har taget dit bevidste arbejde så langt det kan gå, er det tid til at sejre over dit subliminale selv at afsløre en ny vinkel på problemet. Poincare uddyber nødvendigheden af ​​dette fundament:

“Pludselige inspirationer… sker aldrig undtagen efter nogle dage med frivillig indsats, der har vist sig at være helt frugtbar, og hvorfra intet godt ser ud til at være kommet, hvor den vej, der er taget, virker helt vild. Disse bestræbelser har da ikke været så sterile som man tror; de har indstillet siden den bevidstløse maskine og uden dem ville den ikke bevæge sig og ville ikke have produceret noget. ”

Som et eksempel på dette, Stevensons idé til Det Mærkeligt tilfælde af Dr. Jekyll og Mr. Hyde materialiserede sig ikke ubuden og fuldstændig ukendt i sin drøm; snarere havde han 'længe forsøgt at skrive en historie om dette emne for at finde et legeme, et køretøj til den stærke fornemmelse af menneskets dobbeltværen.' Han kunne bare ikke finde ud af, hvordan han kunne udføre sin idé. Derefter, når nogle regninger blev forfaldne, og nødvendigheden dikterede skrivningen af ​​noget, hvad som helst: 'I to dage gik jeg omkring og rystede hjernen efter et plot af enhver art.' Det var først da, at dele af Jekyll og Hyde-historien endelig ankom i hans søvn.

Har papir og blyant klar. Når du vågner op fra din lur, vil du straks registrere indsigt og ideer i dit hoved, inden de forlader dig. Så har noget at skrive ved din side. Jeg holder normalt en lommebogbog og en pen ved siden af ​​mig.

Vælg en lille, tung og metallisk genstand, du skal holde. Det kunne være en nøgle som Dali eller kuglelejer som Edison. En ske er et andet populært valg. Mig? Jeg bruger min heldige talisman-mønt til ekstra mystisk, woo-woo-effekt, fordi jeg er sådan en romantiker. Gør ikke en G.I. Joe Kung Fu Grip på dit objekt. Du sover aldrig sådan. Bare hold det løst i din hånd.

Draper din arm over stolens arm eller din seng. Du kan gøre dette enten siddende eller liggende. Jeg har gjort begge med stor effekt. Uanset hvad skal du placere hånden, der holder den tunge, metalliske genstand, så den hænger over gulvet. Så hvis du sidder i en stol, skal du drape din hånd over et armlæn. Hvis du ligger i sengen, skal du lade din arm hænge ud over siden.

Læg en hård skål / pande direkte under din hånd. Når du falder i søvn, og det objekt, du griber ud, frigiver, skal du have det til at lande på en gryde eller en skål lige under din hånd og få den til at gøre en høj lyd. Aluminiumstærkeplader fungerer godt, a la Edison. Men hvis du ikke har dem i nærheden, vil en Pyrex-skål eller metalpande gøre (bare sørg for, at din metalliske genstand ikke er så tung / stor, at den bryder beholderen ved stød).

Dag. Nu skal du bare lukke øjnene og lade dig falde ned i napdom. Lige når du er ved at falde i søvn, begynder dit sind at hallucinere, og en hvirvel af billeder / farver / lyde / fornemmelser kommer ind i dit sind. På samme tid vil din krop slappe af, og du vil slippe genstanden fra din hånd.

CLANG!

Skriv din indsigt ned. Vågn op og skriv (eller tegn) alle ideer, der kom til dig lige før du vågnede. Vær forberedt på, at nogle af dem er absolut bonkers og fjollede. Men oftere end ikke vil du opdage nogle gode indsigter ved hjælp af denne lurteknik.

Bekræft din inspiration og udvid den. Poincare bemærker, at selv når en indsigt, du modtager, føles fuldstændig ret og sand og som regel er, vil din bevidstløse lejlighedsvis bedrage dig og spytte en idé, der synes nyttig, men virkelig ikke er. Så det er vigtigt at undersøge rigtigheden af ​​din indsigt efter lur. 'Det er nødvendigt,' skriver Poincare, 'at forme resultaterne af denne inspiration, udlede af dem de umiddelbare konsekvenser, arrangere dem, formulere demonstrationerne, men frem for alt er det nødvendigt med verifikation.'

Poincare påpeger også, at ”Det sker aldrig, at det ubevidste arbejde giver os resultatet af en noget lang beregning alle lavet ...Alt hvad man kan håbe fra disse inspirationer, frugter af ubevidst arbejde, er et udgangspunkt for sådanne beregninger. ” Med andre ord, din bevidstløse vil ikke spytte en idélås, lager og tønde ud; snarere vil det give inspirerende tip, som derefter skal uddybes og udvides gennem bevidst studium og arbejde.

Stevenson havde kun få af scenerne i Jekyll og Hyde-historien kommet til ham i sin drøm; han måtte arbejde som en gal mand for at udfylde resten. Og begge gange fik Kekule en hypnagogisk indsigt, han tilbragte resten af ​​natten med at omdanne syner af dansende atomer og kredsende slanger til virkelige sætninger.

Øve sig! Jo mere du praktiserer kunsten at hypnagogisk napping, jo bedre får du det. Det har bestemt været min oplevelse. Jo flere gange jeg har prøvet det, jo mere producerer mine sessioner ideer, som jeg faktisk kan bruge.

Kekule fandt ud af, at hans 'mentale øje' over tid blev 'gjort mere akut af gentagne visioner af den slags', og dette gjorde det muligt for ham lettere at skelne strukturer og detaljer midt i billedhvirvlen, der svævede foran hans sind.

Da Poe først begyndte sine eksperimenter med hypnagogisk napping, var hans evne til konsekvent at komme ind i denne drømmende tilstand sporadisk. Men med praksis ”udviklede han” kapaciteten til at fremkalde eller overbevise ”hypnagogi, når han ville. Han blev endda i stand til at vække sig lige før han gled ind i fase 2-søvn uden hjælp fra objekt-drop-teknikken:

”Jeg er gået så langt ... for at forhindre bortfaldet fra pointen som jeg taler om - det punkt, hvor blandingen mellem vågenhed og søvn blandes - for at forhindre efter ønske, siger jeg, bortfaldet fra denne kant til søvnens herredømme. Ikke det jeg kan Blive ved betingelsen - ikke at jeg kan gengive punktet mere end et punkt - men at jeg kan skræmme mig selv fra punktet til vågenhed, og således overføre selve punktet til hukommelsesområdet; formidle sine indtryk, eller rettere deres erindringer, til en situation, hvor jeg (selvom det stadig er i en meget kort periode) kan undersøge dem med analysens øje. ”

Poe skynder sig at tilføje, at selv hans finjusterede evne til at inducere og kontrollere en hypnagogisk tilstand var baseret på tilstedeværelsen af ​​'gunstige forhold' - godt helbred i krop og sind og et generelt roligt humør. Så selv med praksis, forvent ikke en lysende, mind-bending tur til hypnagogi hver gang du prøver at komme derhen. Men når du får en chance for at udforske grænsen mellem vågenhed og søvn, håber du her, at du ser frøene til en strålende ny matematik sætning eller starten på den store amerikanske roman.

God hallucinerende lur!

Læs mere om søvnens kraft

Hvad enhver mand bør vide om søvn
22 måder at få en bedre nats søvn på
Slip napens kraft løs
De nappende vaner hos 8 berømte mænd
Sådan trækker du en helnat
Hvorfor og hvordan man bliver en tidlig stigning