Sådan afslutter du tankeløst at surfe på internettet og faktisk får ting gjort

{h1}

21.00 En universitetscampus i Midtvesten. Rob sætter sig ned for at studere. Hans indre monolog:


Okay, tid til at slå bøgerne. Jeg får virkelig skidt gjort i aften. Lad mig bare sidde her og knække min kæmpe lærebog op. Mmmm, interessant, interessant. Men jeg forstår ikke dette udtryk her på s. 307. Jeg burde slå det op på Wikipedia. Okay, fik det. Jeg gætter på, at det ikke ville skade for at tjekke min gmail-fane, før jeg kommer tilbage til bogen. Åh, Amanda sendte mig en Facebook-besked, lad mig bare komme meget hurtigt på Facebook og skrive hende tilbage. Hej, Art of Manliness satte endnu en artikel op. Og jeg elsker pirater! Jeg er nødt til at tjekke det ud - jeg vil bare skimme det rigtig hurtigt. Det var godt. Jeg spekulerer på, om der er sket noget på Facebook, siden jeg læste artiklen, lad mig kontrollere det rigtigt hurtigt. Og jeg antager, at det ikke ville skade for at give forsiden af ​​Reddit en hurtig lille scanning, og så kommer jeg tilbage til at studere. Wow, denne tråd har links til mange interessante sider, jeg skal bare klikke på et par ...

12:00. Lærebog er stadig åben til side 307. Robs indre monolog:


Arrrrghhh! Hvad skete der?

Hvorfor er internettet så # $! # Distraherende !?

Distraktioner har eksisteret siden tidens begyndelse, men internettet repræsenterer et helt nyt niveau af kløe. Ønsket om at læse Skatteø og eller lyt til et radioprogram udøver et bestemt træk, men ikke som den kraft, der holder dig med at surfe fra side til side til side på internettet. Hvorfor er det?


Forskere spekulerer i, at evolution har ledet vores hjerner til konstant at scanne efter ændringer i vores miljø; hvis en ændring registreres, retter vores sind vores opmærksomhed mod den ting. For vores primitive forfædre var denne evne en beskyttelse mod farer og rovdyr. I den moderne tidsalder er denne forstand blevet kapret af den konstante strøm af indgående stimuli. 'Se, jeg ser en bjørn!' er blevet ”Se en sjov video på Youtube! En interessant artikel på dette nyhedswebsted! Et billede af min ven på Facebook ... ”



Så det kan være en del af det, selvom det ikke helt forklarer, hvorfor når du sidder i sofaen og læser en bog, føles dit sind kløe at kontrollere din telefon eller din computer. Faktisk er der et større problem i spil her. Det plejede at blive tænkt, at vores hjernes belønningscentre kun tændtes, når vi beskæftiger os med basale behov, 'primære forstærkere' som mad og vand ... og selvfølgelig de dopamin-hårdtslagere, stoffer. Men så fandt eksperimenter, at ikke kun penge, mad og sex også aktiverede disse belønningscentre billeder af disse ting havde den samme virkning. Og for nylig viste et eksperiment udført med aber, at selv en lille smule af Information stimulerer vores hjernes belønningscentre. Og hvad er internettet udover en samling af millioner af informationsbit - hit efter dopaminfrigivende hit. Internettet er virkelig som en kæmpe informationsautomat. Hver gang du surfer til en ny side, trækker du i håndtaget og venter på at se, hvad der dukker op. Træk i håndtaget. Træk i håndtaget. Træk i håndtaget. Ding-ding-ding-ding. Det er let at blive fascineret og miste tidens spor.


Så hvad skal en mand gøre? På trods af sin slags vanedannende kvalitet er internettet et fantastisk værktøj, som de fleste mennesker absolut ikke vil give op. Så du vil sandsynligvis ikke chuck din bærbare computer ud af vinduet, selvom du nogle gange har lyst til det.

Du kan prøve at begrænse din forkærlighed for tankeløs surfing gennem ren viljestyrke alene. Men som vi har diskuteret, er din viljestyrke en begrænset ressource, der tømmes af ethvert valg, du skal tage. Vil du virkelig bruge din viljestyrke på at holde dig væk fra Reddit, når du virkelig har brug for det til at arbejde eller studere effektivt? I stedet skal du blot fjerne beslutningen om, hvorvidt du skal skrue rundt på nettet fra dine tilgængelige valg helt eller ikke uden at tage en slaghammer til din computer. Sådan gør du.


Først: Udfør en revision af dine online tidsvindere

Det første skridt i at stoppe plagen med tankeløs surfing er at lave en liste over hvilke sider, du spilder mest tid på. Du ved sikkert allerede, hvad de er. Skriv dem ned.

Hvis du vil have en mere grundig revision, kan du overveje at tilmelde dig en af ​​de mange onlinetjenester, der viser dig, hvordan du bruger din tid online. Såsom:


RescueTime. RescueTime er en betalt tjeneste, der giver dig mulighed for at spore, hvor meget tid du bruger på bestemte websteder, og endda hvor længe du bruger bestemte apps på din computer. Du opretter simpelthen en konto med RescueTime, installerer RescueTime-programmet på din computer, og RescueTime tager sig af resten. I slutningen af ​​hver uge sender RescueTime dig en e-mail-rapport, der giver dig en oversigt over, hvordan og hvor du brugte din tid, mens du sad (eller stående!) på din computer. Det har også nogle andre smarte funktioner som evnen til at blokere distraherende websteder og skabe mål for, hvordan du vil bruge din tid online.

Time Tracker. Time Tracker er en gratis browserudvidelse til Chrome. Ret simpelt.


Der plejede at være en hel række gratis tidssporende plugins til Firefox, men det ser ud til, at de fleste af dem er døde. Sikke en skam. De var også gode. Støt dine udviklere, folkens.

Afslut at skrue rundt online metode 1: Bloker tidsspildende websteder helt (AKA Nuclear Option)

Hvis du vil forvise tidsspildende websteder helt fra din computer, skal du komme ind på din computers værtsfiler og foretage hacking. Bare rolig. Du ødelægger ikke din computer undervejs. Hvad vi skal gøre er simpelthen at fortælle din computer, at disse tidsspildende sider bor på din computers harddisk. Fordi disse websteder ikke gør det virkelig live på din harddisk, får du en meddelelse om 'server ikke fundet', når du prøver at surfe til disse adresser.

Hvad der er godt ved denne metode er, at den blokerer disse websteder i alle browsere. Det betyder ikke noget, om du er i Firefox, Chrome eller Explorer, og hvis du prøver at besøge websteder på din blokerede liste, får du en besked om, at din browser ikke kunne oprette forbindelse til webstedet.

En anden fordel ved denne metode er, at den giver en ret stærk firewall for at forhindre tilbagegang i tankeløs surfing. Selvom denne metode er reversibel, er det lidt smerte i rumpen at ændre sig. Hver gang du vil besøge dine blokerede sider, skal du gennemgå rigamarolen nedenfor og 'kommentere' dine tilføjede linjer (tilføj et # til begyndelsen af ​​linjerne) i din værtsfil.

Det er klart, at det er bedst at bruge denne metode til websteder, som du virkelig synes er meningsløse, men som stadig finder dig selv afhængige af læsningswebsteder, hvor du hellere vil gøre uden fristelsen helt. Hvis du vil bruge denne metode til at blokere websteder, som du stadig vil læse lejlighedsvis, anbefaler jeg, at du har en opsætning som den, jeg bruger selv, og skitserer i slutningen af ​​indlægget.

Sådan fungerer det ved hjælp af Facebook.com som et eksempel:

Mac

  1. Åbn Terminal
  2. Skriv sudo nano / etc / hosts
  3. Indtast din computers adgangskode
  4. For at blokere dine tidsspildende sider skal du skrive følgende: 127.0.0.1 facebook.com
  5. Gentag trin 4, indtil du har indtastet alle dine tidsspildende websteder
  6. Gem værtsfilen ved at trykke på ctrl + o og derefter på returtasten
  7. Skyl computerens cache ved at indtaste følgende linje: sudo dscacheutil -flushcache

Windows (Windows 7 / Vista / XP)

  1. Åbn Notesblok, og klik på Filer -> Åbn
  2. Åbn følgende fil: C: WINDOWS SYSTEM32 DRIVERS ETC HOST
  3. For at blokere dine tidsspildende sider skal du skrive følgende: 127.0.0.1 facebook.com www.facebook.com
  4. Gentag trin 3, indtil du har indtastet alle dine tidsspildende websteder
  5. Gem filen, og luk

Linux

Hvis du bruger Linux, er du sandsynligvis en nørd og har ikke brug for en fyr, der blogger om mandighed for at fortælle dig, hvordan du redigerer din værtsfil.

Stop med at skrue rundt online metode 2: Bloker tidsspildende websteder i bestemte tidsperioder

En anden, mindre drastisk måde at undgå træk fra tidssugende websteder er ved at bruge forskellige browser-plugins, der giver dig mulighed for at blokere sider i bestemte perioder. Denne mulighed giver dig fleksibiliteten til at planlægge perioder, hvor du vil arbejde distraktionsfri, og perioder, hvor du vil være i stand til at surfe efter ønske.

Dette er også en god metode, hvis du vil begrænse, hvor meget du tjekker din webbaserede e-mail. Du vil sandsynligvis have adgang til din e-mail i løbet af dagen, men måske vil du kun være i stand til at kontrollere den på bestemte tidspunkter. Denne metode giver dig mulighed for at gøre det.

Firefox

Leechblock. Leechblock er et super robust plugin til Firefox, der giver dig mulighed for at blokere tidsspildende sider på flere måder. Først indtaster du hvilke sider du vil blokere. Derefter fortæller du Leechblock, hvornår du vil have dem blokeret. For eksempel kan du indstille Leechblock til at blokere dine udpegede websteder indtil kl. 17 på hverdage, men hold dem tilgængelige for dig hele dagen i weekenden. En anden måde, du kan konfigurere Leechblock på, er at blokere bestemte websteder, efter at du har besøgt dem i en bestemt periode. Så hvis du vil begrænse din Facebook-browsing til kun 30 minutter om dagen, kan du få Leechblock til at blokere Facebook, når du har nået din tidsgrænse på 30 minutter.

Dette er et fantastisk plugin. Det hjalp mig med at holde fokus, mens jeg var på jura.

Men husk, at Leechblock kun fungerer, når du bruger Firefox som din browser. Du kan stadig skifte til Chrome og surfe frit. Så hvis det vil være en fristelse for dig, skal du også sætte blocker-plugins på dine andre browsere.

Download LeechBlock

Chrome

Forbliv fokuseret. StayFocused er en super simpel blokering af sider til Chrome. Du skal blot indtaste dine tidsspildende websteder og derefter tildele dig selv den tid, du vil være i stand til at skrue rundt på disse websteder hver dag. Når du har brugt op al din tid, vil de sider, du har blokeret, være utilgængelige resten af ​​dagen.

For at forhindre dig i at ændre, hvor meget tid du har afsat dig til at surfe frit, giver StayFocused dig en meget irriterende udfordring. Du er nødt til at skrive dette lange afsnit, bogstav for bogstav, uden at foretage en eneste skrivefejl. Hvis du laver en tastefejl, ryddes alt fra tekstfeltet, og du bliver nødt til at starte forfra. Og nej, du kan ikke bare kopiere og indsætte udfordringsteksten. Jeg prøvede det. Det ved, hvornår du prøver at snyde.

Download StayFocused

Chrome barnepige. Chrome Nanny er Chrome-versionen af ​​Leechblock til Firefox. Det fungerer stort set på samme måde. Desværre tog udvikleren af ​​denne udvidelse den for nylig ned fra Google Chrome Webshop uden nogen forklaring. Forhåbentlig bringer han det tilbage, ellers udvikler nogen noget lignende.

Streng arbejdsgang. Hvis du er interesseret i Pomodoro-arbejdsmetoden, er denne super enkle app noget for dig. Det blokerer alle dine tidsspildende sider i 25 minutter og giver dig derefter en 5-minutters pause for at surfe, hvad du vil (du kan ændre arbejds- / pauselængderne til dine personlige præferencer). Derefter nulstiller du cyklussen og gør det igen og igen. Kate fortæller dig, at denne app har ændret sit liv og øget hendes produktivitet markant.

Download streng arbejdsgang

Selvkontrol. (Mac). SelfControl er et gratis og open source-program til Mac OS X, der lader dig blokere din egen adgang til distraherende websteder, dine mailservere eller andet på Internettet. Angiv bare et tidsrum, der skal blokeres for, tilføj websteder til din sortliste, og klik på 'Start'. Indtil timeren udløber, har du ikke adgang til disse websteder - selvom du genstarter din computer eller sletter applikationen.

Download selvkontrol

Fokus (Mac). Fokus blokerer ikke kun distraherende websteder, du kan også indstille det til at blokere distraherende apps som IM, videospil og e-mail. Meget robust. Du kan oprette tidsplaner for fokusperioder, der automatisk tændes, og du kan ikke slå appen fra, før fokusperioden er overstået.

Download Focus

Distraktion af smartphones

Smartphones kan også være lige så distraherende som websteder og programmer på din bærbare computer. Vi fik dig dækket af, hvordan du administrerer det med vores detaljerede artikel om bryde smartphone vane.

Min personlige opsætning (pr. 15. oktober 2015)

Jeg har i øjeblikket en skruing omkring firewall-system, der inkorporerer begge metoder.

Jeg har redigeret værtsfilen på min Macbook, så den blokerer mine største lovovertrædere. Disse inkluderer nyhedswebsteder og webfora, som jeg nyder at surfe, Facebook, Reddit, YouTube, Google Reader. Jeg kan slet ikke få adgang til disse websteder på min arbejdscomputer. Ja, jeg kunne ændre værtsfilen tilbage til hvad den var, men som jeg sagde, det er lidt smertefuldt at gøre det, så jeg gider ikke engang. Min dovenskab er faktisk en velsignelse her. Huzzah!

Hvis jeg vil tjekke disse websteder ud, bruger jeg min Android-tablet. Når jeg har brug for at få arbejdet færdigt, opbevarer jeg bare tabletten i et andet rum eller kører til en kaffebar og lader tabletten være hjemme. Også ved at have en computer kun til arbejde, finder jeg mig selv at komme ind i en arbejdsramme meget hurtigere end før.

Jeg bruger Fokus-app, for at begrænse min tid brugt på gmail og et par websteder, der overvåger webtrafik på AoM. Disse sider er vigtige for arbejde, og jeg vil stadig være i stand til at få adgang til dem på min arbejdscomputer, men de kan distrahere mig fra faktisk at få arbejdet gjort.

Ved at implementere disse metoder til at bremse min tankeløse surfing, fik jeg pludselig en masse fritid, som jeg ikke vidste eksisterede. Det var forbløffende. Prøv det, hvis du ønsker at være en mere produktiv, flittig og succesrig mand.