Sådan klatrer du et reb som en Navy SEAL

{h1}

Redaktørens note: Dette indlæg blev skrevet af Bryan Black og oprindeligt løb DET er taktisk.


Så hvorfor skulle du klatre reb? Først og fremmest, hvis du ikke inkluderer rebklatring i dine træningsrutiner, går du glip af en af ​​de bedste underarms- og grebstræningsprogrammer.

Klatring reb er også en kernekomponent i opbygningen af ​​funktionel styrke. Enhver mand skal kunne fysisk redde sig selv, og rebklatring træner mange af de samme muskler, som du har brug for for at trække eller løfte dig selv i sikkerhed.


Sourcing a Rope to Climb

Hvis du aldrig har forsøgt at klatre et reb før, skal du ikke bekymre dig; Jeg behandler det nedenfor. Det første skridt i at gå videre i rebklatring er et oplagt. Få et reb! Der er et par muligheder, jeg vil anbefale her.

Manila reb


Militære knopper træning reb klatring.



Den første mulighed er at købe et godt Manila-reb af naturfibre, der er mindst 1 1/2 ″ til 2 ″ i diameter og 20 fod langt. Jeg fandt en ret god aftale på Amazon for en 30 ft 2 ″ diameter Manila reb til $ 150. Det eneste problem, jeg ser med at købe noget som dette, er vedhæftningsmetoden, som jeg vil anbefale at skære den ene ende af og skaber et øje splejsning.


Rygsøjle.

Øjens splejsning

Oprettelse af et øje splejsning i den ene ende giver dig mulighed for at klatre i et træ i en park eller din baghave og omkreds hitch det over en gren for at begynde at klatre. Ulempen ved at bruge et Manila-reb er, at det vil flosses over tid, som du kan se på billedet af klatringstætningerne ovenfor!


Hurtigt reb

Den anden mulighed, som jeg stærkt anbefaler, er at lav dit eget Fast Rope. Ved at lave din egen hurtige reb får du ikke kun øve dig på at binde et væld af knuder, spare penge og bygge noget fantastisk, du ender med et klatretov, der holder meget længere end et naturfibertov.


Der er undertiden auktioner på eBay for brugte militære hurtige reb, men de er normalt meget nedslidte, og du kender ikke historien bag rebet eller hvor stabil det er.

Klatringsteknikker

Der er tre forskellige teknikker, som jeg vil behandle i dag, og nedenfor kan du se en video af hver af disse, der bruges, og se hvorfor jeg foretrækker at klatre med den bremse-og-squat-teknik, som jeg blev undervist i BUD / s. Du bør også klatre i bukser og støvler for at redde dine sko og ben mod misbrug af reb.


Mens nogen af ​​de teknikker, jeg forklarer nedenfor, giver dig mulighed for at klatre i et reb, er der kun en, jeg vil anbefale, baseret på hastighed, hurtig genindvinding af rebet og energibesparelser.

Gym klasse teknik

En mand klatrer reb fodskud.

Den første teknik, jeg vil adressere, er den typiske måde, jeg ser folk klatre reb, der aldrig er blevet ordentligt lært at klatre. Jeg kalder det ”gymklasseteknik”, for hvis du er som mig og gik i folkeskolen, før skolerne var bange for at blive sagsøgt, brugte du sandsynligvis denne teknik til at komme op på rebet.

Gymklasseteknik er, hvor du klemmer rebet mellem dine fødder, når op med dine hænder for at trække op på rebet og derefter gentager. Mens det lykkes dig at rejse et reb ved hjælp af denne metode, arbejder du dobbelt så hårdt. Med enhver teknik skal målet være at bruge dine ben til at komme op i rebet uden at være afhængig af overkroppens styrke.

Det betyder ikke, at overkropsstyrken ikke er vigtig eller nødvendig for at klatre, det er bare at sige, at dine ben skal bidrage og ikke bare holde rebet.

Bremse og squat (marine stil)

Sådan klatrer du på en rebbremse og squat marine stil.

Marinebremse og squat er, hvad marinesoldaterne lærer i boot camp; skønt det er effektivt, er det ikke en meget hurtig teknik, og det kan skabe ekstra arbejde ved at tvinge dig til at genvinde rebet, hvis du mister wrap. Med enhver bremse- og squat-teknik er målet at arbejde dig op ad rebet ved at bruge dine fødder til at sætte bremserne på rebet i en huk position og blot stå op, nå så langt op som du kan og gentage.

Teknikken til bremse og squat i marinestil er som følger: Først springer du op med armene udstrakte og lader rebet enten falde mellem lårene eller udad (jeg har set begge dele). Derfra vikler du rebet rundt om et af dine ben og over toppen af ​​din støvle. Støvelen på det uudpakkede ben klemmer sig fast på den anden støvle og fanger rebet. Du kan nu understøtte din vægt uden at bruge styrken fra dine arme og hænder.

Jeg er ikke personligt interesseret i denne metode, for som nævnt ovenfor er du nødt til at vikle rebet om dit ben igen, hvis det ikke føder gennem dine ben, når du klatrer op. Dette kan føre til ekstra arbejde og blive slået, når du kører en ven.

Bremse og squat (BUD / s stil)

Sådan klatrer du på rebbremse og squat knopper stil.

Under BUD / s blev jeg lært at bruge en meget simpel bremse- og squat-teknik, der er ekstremt hurtig, gør det let at genvinde rebet og vil slå enhver anden teknik for hastighed. Vi ville have løbsklodrende løb hele tiden, og det ville altid være de fyre, der brugte bremse- og squat-teknik i marinestil (på trods af at vi lærte andet), der ville bremse et hold ned og få dem til at ramme surfen. Det lønner sig at være en vinder!

Alt der er ved BUD / s stilteknik er at springe op for at gribe rebet højt og lade rebet falde på ydersiden af ​​et ben. Brug det ben, som rebet falder til, skal du bare træde på det ved at bruge den modsatte fod for at hjælpe. Kombinationen af ​​rebet, der falder hen over toppen af ​​den modsatte fod og træder på rebet med den anden fod, låser rebet på plads.

Ideen her er at altid nå op så højt som muligt, før du 'squat' dine fødder tilbage op i rebet og stå op for at få mere højde. Den hurtigste fyr, jeg nogensinde har set klatre reb ved BUD / s, så alvorligt ud som om hans fødder ville nå helt op til brystet, før han ville stå op. Det var virkelig fantastisk at se.

Du kan stå i denne position hele dagen og tage noget af arbejdet fra dine arme. Det er også super simpelt at komme ned fra rebet - bare slapp af spændingen med dine fødder, når du kommer ned, og rebet flyder let gennem dine fødder.

Begyndertip

Hvis nogen af ​​disse teknikker er mere end du fysisk kan mestre, skal du starte langsomt. Du kan arbejde på den overkroppsstyrke, der er nødvendig for at klatre reb ved at bruge dit reb til at udføre pull-ups eller endda kaste et håndklæde over en pull-up bar og udføre håndklæde-pull-ups, da dette vil arbejde med de samme muskler. Til teknikarbejde skal du bare gå på rebet og øve dig på at låse det ind med dine fødder.

Avancerede teknikker

Et par andre teknikker, du kan bruge til at klatre et reb, klatrer uden dine ben, klatrer uden dine ben fra en L-Sit-position i bunden af ​​rebet og endda klatrer to reb side om side uden dine fødder. Jeg finder ud af, at jeg har det sværest med L-Sit-teknikken, da jeg regner med, at min kerne er svag i det område, eller min teknik bare suger!

At klatre uden dine ben er en intens træning i underarmen, bicep og ryg. Det kræver fremragende grebstyrke og ikke være bange for højder! Jeg har med succes klatret to reb uden at bruge mine fødder, en i hver hånd. Lad mig dog fortælle dig, at det ikke er en let ting at gøre! Jeg havde et par tætte opkald for at prøve at klatre sådan og faldt næsten omkring tyve fødder og forsøgte det. Vær forsigtig, hvis du beslutter at prøve de avancerede teknikker!

Træning

Mens det er ret selvforklarende, når det gælder træning, er den bedste ting at gøre at inkorporere et antal rebstigninger i din træningsrutine. Når jeg har adgang til et reb, kaster jeg normalt push-ups, sit-ups, dips, air squats og et reb klatring eller to i 3-5 sæt. Gør andet tykt reb og greb øvelser kan også opbygge dine klatremuskler.

På dage, hvor du ikke har et ledigt reb, kan du også regne med at underkaste dig 15 pull-ups for hver rebstigning; det er bestemt ikke den samme bevægelse som et rebklatring, men det er den nærmeste bevægelse og gentagelsestælling til at klatre et reb på 20 til 30 fod.

Video

Ansvarsfraskrivelse

Klatring af reb er i sagens natur farligt, hvis dit greb giver ud, mens du er på rebet. Vær forsigtig og kend dine begrænsninger, før du bliver for høj og ikke kan holde længere!

__________________________________

DET er taktisk (Imminent Threat Solutions) er et fantastisk websted, der drives af militære veteraner og dem, der tjener i specialoperationssamfundet, der dækker oplysninger om færdigheder, anmeldelser af taktiske redskaber og DIY-projekter, der kan hjælpe dig med at leve bedre og overleve ethvert scenarie. Tjek dem ud og Bliv medlem! Da AoM og ITS beundrer hinandens arbejde, er vi enige om at bytte en artikel hver måned for at dele med vores respektive læsere.