Bliv større og stærkere med Stronglifts.com

{h1}

Markedet er mættet med materialer til motion og fitness. Bøger, magasiner og videoer lover alle, at de har de nyeste og mest effektive træningsprogrammer, der vil gøre dig fra en chump til en mester. Desværre er de fleste ting lort, og det gør dit liv mere kompliceret, end det skal være.


Heldigvis er der et websted dedikeret til at fremme en træning uden dikkedarer, der giver resultater. StrongLifts.com er skrevet af en fyr ved navn Mehdi fra Belgien.

Hver uge tilbyder Mehdi gode råd om styrketræning, ernæring og motivation. Kernen i StrongLifts.com er dog StrongLifts 5 × 5 træning. Rutinen består af enkle øvelser, der er designet til øg din styrke, øg din muskel og reducer dit kropsfedt.


Hvorfor enhver mand skal bruge StrongLifts 5 × 5 træning

1. Du har ikke brug for meget udstyr til StrongLifts-træningen. Bare et motionscenter, der har nogle vægtstænger, tallerkener, en bænk, et power rack (til squats) og træk op og dyppestænger. Det er det. Ingen maskiner, ingen flot gummikugler og ingen elastiske kabler.

2. Desuden er selve øvelserne enkle. Du laver grundlæggende styrketræningslifter som squat, bænkpresse og dødløft. Du laver ingen komplicerede eller akavede bevægelser. Bare de velprøvede øvelser, der har vist sig at fungere i årtier. Og formlen for sæt og reps er elementær: 5X5 = 5 sæt med 5 reps hver.


3. Hver træning fungerer hele din krop og består af sammensatte øvelser, der rammer flere muskler på samme tid. Dette er den bedste og mest effektive måde at løfte vægte på. Mange mænds magasiner viser dig øvelser designet til at isolere en bestemt muskel. Dette er ineffektivt og spild af tid. Jo flere muskler du aktiverer i en træning, jo stærkere bliver du og jo mere fedt vil du forbrænde.



4. Du får resultater. Træningen er designet, så du kan skubbe dig selv og blive stærkere og slankere hver uge. Hver træning ud tilføjer du en lille vægt. Før du ved af det, vil du bænkepresse biler over dit hoved. Fordi styrketræning øger musklerne og muskler forbrænder mere fedt, bliver du også slankere. Efter et par måneder med denne træning og en ordentlig diæt kan du kysse din mave og mand boobs farvel.


Mine resultater ved hjælp af StrongLifts 5 × 5

For at give dig en idé om, hvor effektiv træningen er, her er mine resultater efter at have lavet StrongLifts 5 × 5 i fire uger:

  • Min kropsvægt har været den samme (190 kg), men min kropsfedtprocent er faldet 4%
  • Jeg har øget min bænkpres 5 × 5: 155 lbs til 5 × 5: 190 lbs. En stigning på 35 kg.
  • Jeg har øget min squat fra 5 × 5: 190 lbs til 5 × 5: 245 lbs. En stigning på 55 kg.
  • Jeg er gået fra at være i stand til at gøre 1 stinkende pull-up at være i stand til at gøre 6.

Sidste gang jeg lagde vægt på som denne var for syv år siden, da jeg spillede gymnasiefodbold. Som det går nu, er jeg overbevist om, at jeg kan overgå det, jeg løftede dengang. Hele min krop toner også generelt op. På trods af at jeg ikke laver nogen isolerede øvelser, bliver min krop større og mere defineret.


Tid til at få crackin '

Er du klar til at udarbejde din træningsrutine? Gå videre til StrongLifts.com lige nu. Ja lige nu. Abonner på deres RSS-feed eller e-mail-opdateringer, så du får deres seneste styrketræningstips og bedst af alt deres GRATIS e-bog om Hvordan man bygger muskler og taber fedt gennem styrketræning. Det er 55 sider fulde af nyttige oplysninger.