Art of Manliness Podcast Episode # 60: SEAL's Way With Mark Divine

{h1}


I denne episode af podcasten Art of Manliness taler jeg med Mark Divine, ejer af SEALFIT og forfatteren af ​​den nye bog, SEAL's vej: Tænk som en elitekriger til at lede og lykkes. Mark og jeg diskuterer hans tjeneste som SEAL, hvordan han har hjulpet potentielle SEAL'er med at blive klar til BUD / S, samt hvordan civile kan anvende de principper, som SEALs opfordrer til at skabe mental sejhed.

Vis højdepunkter

  • Hvordan militæret er eksperimentere med meditation og biofeedback for at hjælpe soldater med at skabe mental modstandsdygtighed
  • Hvad dit sætpunkt er, og hvorfor det er så vigtigt, at du opretter det
  • Hvordan man udvikler situationsbevidsthed
  • Hvordan og hvorfor udvikle din intuition
  • Fordelene mænd får især ved at følge SEAL's måde
  • Og meget mere!

Måden at forsegle bogomslag på


Lyt til Podcast! (Og glem ikke at give os en anmeldelse!)

Fås på iTunes.

Fås på søm.


Soundcloud logo.



Pocketcasts.


Google play podcast.

Spotify-logo.


Lyt til episoden på en separat side.

Download denne episode.


Abonner på podcasten i den medieafspiller, du vælger.

Læs udskriften

Brett McKay: Okay, jeg tror på et eller andet tidspunkt hver fyr havde tænkt på eller fantaseret om at være en Navy SEAL. Du ser filmene, du ser showsne i Discovery Channel, hvor du går ind i, hvordan det er at træne for at være Navy SEAL, hvordan det er at være Navy Navy SEAL. Det ser bare freaking fantastisk ud, men også utroligt svært. Og jeg har altid tænkt på, at er dette noget, du lige er født til at gøre, eller kan der oprettes en Navy SEAL? Og også jeg mener, kan vi som civile, selvom du ikke planlægger at være en Navy SEAL, er der lektioner, vi kan tage fra Navy SEALs om, hvordan vi udvikler mental sejhed, følelsesmæssig og mental modstandsdygtighed og slags det fokus og den vision, som SEALs er berømte for. Nå, vores gæst i dag er en tidligere Navy SEAL, og han har skrevet en bog om dette emne om, hvordan civile kan tage lektioner om mental og følelsesmæssig modstandsdygtighed om mental sejhed og anvende den i deres eget liv. Hans navn er Mark Divine, og han er forfatter til bogen SEAL's Way. I dagens podcast taler vi om The Way of the SEAL og hvordan bare gennemsnitlige Joes kan tage lektioner fra Navy SEALs og anvende det i deres eget liv for at forbedre det på alle mulige måder. Så hold dig opdateret. Okay Mark Divine velkommen til showet.


Marker guddommelig: Hej, mange tak, Brett. Fornøjelse at være her.

Brett McKay: Inden vi begynder, lad os tale lidt om din baggrund, for først er den så fascinerende, og for det andet syntes det som om din bog, The SEAL's Way er en kulmination af disse fantastiske livsoplevelser, du har haft. Så lad os starte som jeg mener, hvordan blev du et SEAL, fordi du slags havde en, det var ikke din typiske rute til at blive et SEAL. Så fortæl os, hvordan skete det hele?

Marker guddommelig: Ja, godt spørgsmål. Ja, jeg kom ikke ud af gymnasiet eller endda college og troede, at jeg skulle blive et SEAL. Faktisk fra min upstate New York-opdragelse var jeg stort set præget af at gå i forretning. Min familie har en familievirksomhed, der er over hundrede år gammel, og det blev bare forventet, at jeg ville få noget forretningserfaring og så slags komme tilbage og måske lede afgiften for familien. Og så gjorde jeg de rigtige ting, jeg gik til Colgate University i upstate New York. Det var en temmelig god kunstskole. Jeg tog økonomi, og jeg var atlet, udholdenhedsatlet i løbet af den tid, men det betød ikke rigtig meget for mig på det tidspunkt. Men så da jeg blev uddannet, fik jeg et job hos et firma, så Coopers & Lybrand, som nu er PricewaterhouseCoopers. Det var blot et af Big Eight-revisionsfirmaerne tilbage på dagen. Det var 1985 tro det eller ej. Og så var jobbet på Manhattan. Så jeg gik ned til New York City, og de sendte mig til NYU for at få min MBA, og jeg brugte et par år på at svinge væk, arbejdede som en revisor og derefter en konsulent og fik derefter min MBA om natten. Og så sad jeg til CPA-eksamen, og inden for en kort periode, da jeg var 24, havde jeg en MBA, en CPA, og jeg lavede de rigtige ting. Ikke sandt, Brett? Jeg er ligesom sandsynligvis at du går på advokatuddannelse og derefter ender med at køre Art of Manliness, fordi du spekulerer på, hvad fanden gik du på advokatstudiet på et eller andet tidspunkt.

Brett McKay: Nemlig.

Marker guddommelig: Højre. Nå, jeg tænkte lidt over, hvad jeg gjorde i den erhvervsliv, fordi jeg bare ikke sad godt. Jeg kunne ikke rigtig godt lide de mennesker, jeg var med, med al respekt for disse mennesker i det miljø. På det tidspunkt var der meget grådighed og meget ego, og de lange timer for virkelig udgjorde bare en løncheck, og det gjorde jeg ikke - jeg havde bare denne voksende følelse af uro. Og heldigvis spadserede jeg en kampsportstudie en dag, og jeg blev fuldstændig sprængt over af den type træning og typen af ​​mennesker, der var i studiet. Det blev kaldt Seido Karate. Og så, grundlæggeren Tadashi Nakamura var hans navn, blev min første slags rigtige mentor i livet, og hans træning var meget af et integreret helmands naturmøde, som vi arbejdede vores vurdering ud på træningsgulvet. Men så ville vi sidde i meditation, og vi ville have disse diskussioner som en lille slags meditationsforelæsninger, og vi gik også til et par tilbagetrækninger op ved Zen Mountain Monastery i New York, og det var en slags kultivering af den blødere side af mig selv ' antager, at du kalder det. Meditationen og selvrefleksionen og bevidsthedsudviklingen begyndte virkelig at åbne mit sind for, nummer et, det faktum, at jeg skulle forkert udføre dette corporate ladderjob og nummer to, som jeg virkelig ønskede at gå ud og udfordre mig selv ud over mål i noget, der ville inspirere mig og virkelig lære mig lederskab og få mig til at lede i slags rodede situationer, slags ægte visceral type ledelse, hvilket er det, der inspirerede mig.

Og det var også et fysisk kald, fordi jeg virkelig elsker det fysiske liv, og jeg værdsatte naturligvis ikke det stadige fald, jeg så min krop og i mine jævnaldrende, og så en dag gik jeg ned ad gaden og så en plakat fra flåden rekrutteringskommando og der stod 'Vær en speciel.' Og jeg sagde, det lyder sejt, og det var for Navy SEAL'erne, og så jeg virkelig, det er det, der først inspirerede mig til at se nærmere på det, og en ting førte til en anden og stort set besluttet, at jeg skulle på vej ned ad den vej. Og så, da jeg 25 år gammel var boltet fra Corporate America, gik jeg på Officer Candidate School og derefter gennem SEAL-træning naturligvis mange trin imellem her, som jeg forlader, men jeg gik på SEAL-træning i 1990 og var i klasse 170 og elskede det. Uddannet som æresmand i min klasse og så aldrig tilbage.

Brett McKay: Men selv efter du gjorde Navy SEAL, gik du på pension, jeg mener faktisk, at du ikke skal gå på pension, men stoppe med at gøre det. Du gik faktisk i forretning, ikke?

Marker guddommelig: Højre, højre. Jeg var 20 år SEAL, men kun ca. ni af disse var pligtår. Og så gik jeg igennem, min første periode var syv år. Mit ægteskab med Sandy, som er en Coronado-pige, hvor træningskommandoen er den slags side spores min pligtkarriere, det var virkelig svært. Jeg vil gerne sige, at hvis SEAL'erne havde ønsket, at jeg skulle have en kone, ville de have udstedt mig en, for meget hurtigt efter vores ægteskab var jeg væk i næsten ni måneder og gennem et par forskellige indsættelser, og min kone freakede ud og siger jeg er ikke sikker. Jeg troede, jeg forstod, hvad jeg gik ind i, men jeg tror ikke, jeg virkelig kan hænge i en 20-årig karriere som denne. Og så blev jeg tvunget til at træffe et valg, og jeg valgte at holde ægteskabet og gå tilbage fra aktiv tjeneste, men jeg blev i reserverne. Der er et par reserveofficerer - at der er et par hundrede SEAL-reservister og en håndfuld af os officerer, så vi var i stand til at tilslutte og udføre noget meget, meget interessant og vigtigt arbejde på reservesiden.

Så i løbet af de næste 11 år blev jeg mobiliseret et par gange til pligt til at rejse til Irak og andre steder. Og jeg arbejdede i en række forskellige kommandoer og forskellige stillinger ved at lave specielle projekter, og så afsluttede jeg mine 20 år, og i løbet af reservetiden var jeg i stand til at komme tilbage i erhvervslivet som du sagde og opbygge en række virksomheder i varierende grad af succes. Jeg bygger et mikrobryggeri i San Diego kaldet Coronado Brewing Company, der sparker røv i dag. Ikke længere involveret i det, men jeg fortsatte med at opbygge et navyseals.com, som er et community- og e-handelswebsted, og min træningsvirksomhed kaldet SEALFit, og jeg arbejder på Unbeatable Mind, der handler om at træne mental og følelsesmæssig og åndelig sejhed. Så det har faktisk været en ret bemærkelsesværdig karriere.

Brett McKay: Ja, som en renæssancemand.

Marker guddommelig: [griner] Det kan jeg godt lide.

Brett McKay: Ja. Så lad os tale lidt om din forretning eller de træningsprogrammer, du udviklede, ikke kun for civile, men for folk, der ville være SEALs, ikke?

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Og hvad jeg fandt forbløffende er, at du gennem dine programmer, træningsprogrammer til BUD / S var i stand til at hjælpe med at reducere slidprocenten som ret markant.

Marker guddommelig: Højre. Nå må vi - for mine SEAL-venner, der kritiserer mig, skal jeg være meget specifik.

Brett McKay: Okay, vær specifik.

Marker guddommelig: - om hvilket vi taler om, så jeg startede - Tilbage i 2006 startede jeg det Nationwide SEAL Mentor-program, som er en regeringskontrakt, og i det første år alene tog vi godkendelsesprocenten for kandidaterne, rigtigt, der går ind i flåde, der ønsker at være SEAL'er.

Brett McKay: Fik dig.

Marker guddommelig: De tog bestået fra 33% over 85% på den test, de tog, da de dukkede op i boot camp. Så før mig og mentorprogrammet var kun 33% af kandidaterne, der endda gik i boot camp, der ville være SEAL, kvalificerede. Og efter mit første år af det program over 85% fortsatte dette program, og jeg er ikke længere involveret, men det program i dag er blevet tilskrevet med at øge kapaciteten eller indstille en anden måde, som det er den måde, du sagde det, faldende nedslidningshastigheden med 3 til 5% ved BUD / S-træning. Så det er magtfuldt, men så en ting mere, fordi dette er en stat, jeg så på vej til SEAL.

Brett McKay: Jo da.

Marker guddommelig: Jeg fortsatte med at oprette SEALFit, som er til private borgere, der betaler mig. Det er ikke en offentlig kontrakt. Jeg har ikke noget formelt forhold i flåden, men jeg har SEAL-kandidater og Spec-Ops-kandidater fra hele verden, der kommer til at træne med mig. Og af de SEAL-kandidater, der kommer, træner med mig og tilbringer tid på mit Special Ops Immersion Academy, som er et tre ugers live-akademi, der slutter med en simuleret helvede-weekendoplevelse kaldet Kokoro Camp. Så de fyre, der ønsker at være SEAL'er, investerer den tid sammen med mig, de har over 90% succesrate gennem SEAL-træning. Så det er de to forskellige statistikker. Den ene er stat fra, da jeg faktisk blev ansat af flåden, og den anden er resultaterne fra de personer, der ikke ønsker at være en statistik.

Brett McKay: Ja ja. Så her er spørgsmålet, så jeg mener, hvad fandt du ud af, da du gik ind for at være en regeringsentreprenør.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: For at hjælpe disse kandidater med bare at blive klar, ikke? Ligesom hvad gjorde eller ikke kandidaterne, der fik dem til ikke at få succes, og hvordan ændrede din træning det? Jeg mener, hvad var dine observationer?

Marker guddommelig: Mine observationer er, at mange fyre går ind i programmet, og vi kan oversætte denne samtale til noget i livet. Noget udfordrende, ikke? SEAL'erne har bare en tendens til - er en af ​​de mere udfordrende ting, du kan vælge at gøre i livet, ikke?

Brett McKay: Jo da.

Marker guddommelig: Nå, mange af dem havde en meget - der er to måder. De forberedte sig ikke ordentligt, fordi de ikke tilstrækkeligt undersøgte og forstod omfanget af den opgave, de skulle påtage sig, ikke? Og så, måske brugte de for meget tid på at se SEAL-ting på tv eller i et videospil, og de kom ikke rigtig ud og gjorde ting som at komme til min træning og finde en SEAL-mentor og virkelig komme derude og bruge godt to eller tre år på at forberede sig på det, for det er virkelig det, der skal til. Så det var den ene og den anden ting er, at de havde en uvirkelig forventning eller et syn på deres egen kompetence, ikke? Og så manglede de virkelig bevidstheden om at forstå deres svagheder, forstå de mentale mangler og virkelig gøre arbejdet for at udjævne deres chancer for succes og til at inokulere sig selv i fiasko.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Så begge disse har den rigtige træning, og vejledning overvindes normalt, ikke? Du kan lære at forberede dig ordentligt på noget, jeg mener, du og jeg kunne gå op på Mount Everest, men vi kommer ikke ind i flyet og går der i morgen, ikke?

Brett McKay: Nej

Marker guddommelig: Og det samme med SEAL-træning og derefter som en del af den træning skal du forstå, hvor dine svage punkter er, hvor du skal bryde, og så lukker du disse åbninger, så de er stærke, og så er det okay for dig til at fokusere på din styrke, så du kan accelerere. Men du skal i det mindste lukke åbningerne for disse svagheder.

Brett McKay: Ja, den anden iagttagelse for mig, at alle overvurderer deres kompetence, der får - alle tror, ​​de er over gennemsnittet, ikke? Men det er ikke muligt.

Marker guddommelig: Højre. Det er ikke.

Brett McKay: Det er ikke.

Marker guddommelig: det er virkelig dette bringer en rigtig interessant ting op. Jeg har leget rundt med Lumosity, som er hjernetræning, det er jeg sikker på, at du er fortrolig med.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og jeg gør ærligt talt meget mental træning. Og jeg er en tidligere Navy SEAL og har en MBA og alt, så jeg rippede til et par runder af Lumosity, og jeg er som 'mand, jeg må klare mig godt' og så kontrollerede jeg mig selv mod standarderne, og jeg er ligesom under 50% på hver eneste på det. Jeg er ligesom hvad i helvede? Som om du lige fik mig til at føle mig som en dyse. Jeg begynder at træne.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Men ja.

Brett McKay: Det er virkelig sjovt.

Marker guddommelig: Jeg ved, at dit pointe overvurderer.

Brett McKay: Alle estimerer. Og jeg tror måske, at der også er, jeg antager, at en populær forestilling om, at ligesom Navy SEALs er født, ikke er lavet.

Marker guddommelig: Virkelig?

Brett McKay: Som om du enten fik det eller ikke, og ligesom BUD / S eller andet er som den slags filterfaktor.

Marker guddommelig: Ja.

Brett McKay: Det bestemmer, om du har det eller ikke.

Marker guddommelig: Højre. Det er slet ikke sandt.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Fysisk og mental sejhed er udviklet, ikke sandt. Nu kan de udvikles bevidst gennem træning, eller de kan udvikle sig efter dit livs omstændigheder, men uanset hvordan de udvikles.

Brett McKay: Okay, så lad os tale. Lad os komme ind i din bog The SEAL's Way, fordi du dybest set tager alle disse livserfaringer fra din kampsportstræning gennem din erfaring med at tjene som Navy SEAL, din erfaring som iværksætter.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Du har slags skitseret disse principper og lagt disse principper, og et af de - hvad jeg fandt interessant er, da jeg læste det, jeg er virkelig interesseret i disse ting, ikke? Jeg synes godt om at opbygge din mentale modstandsdygtighed og din meditation, og da jeg læste den, tænkte jeg, at mange mennesker kan læse dette og hente det, og de tænkte åh, dette kunne være en Navy SEAL-bog hurra. Men mange mennesker ville læse det, men ligesom dette er slags woo-woo, det er som visualisering, at udvikle din intuition, men hvad jeg fandt, der er interessant, det ser ud til, at militæret faktisk er en slags omfavnelse af denne mentale udvikling.

Marker guddommelig: Det er de, ja.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Meget så.

Brett McKay: Så jeg mener, kan du tale lidt om det?

Marker guddommelig: Jo da.

Brett McKay: Jeg mener gjorde - de principper, du lagde ud af den slags mentale udvikling, så du noget af det ved hjælp af militæret? Eller er du lige begyndt at se, at det udvikler sig nu? Hvad sker der der?

Marker guddommelig: Svaret er begge dele. Det var slet ikke udbredt, da jeg gennemgik træning. Når det er sagt, var der i 80'erne et par projekter, der var slags forløbere for, hvad vi ser ske i bredere skala i dag. Trojan Horse-projektet er et godt eksempel, hvor de tog nogle SEAL'er og grønne baretter, og de træner dem i meditation og Aikido og bevidsthedspraksis og testede dem mere i løbet af seks måneders periode, og de fandt ud af, at de var mere modstandsdygtige, de var mere fokuserede. De var roligere, og de presterede bedre, og selvfølgelig endte disse programmer med at blive skrottet, da de bare blev anset for upraktiske, og alt hvad der kræves er en fyr, en skeptiker, der har været igennem det.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og så gik de ikke rigtig nogen steder. Men jeg husker, at jeg læste om dem og tænkte på dem tidligt, da jeg gik ind i SEAL'erne, og på grund af min kampsportoplevelse før SEAL'erne og min erfaring med meditation forstod jeg, at avancerede krigertraditioner fra mange kulturer gennem historien havde brugt en kombination af hård og blød træning til at udvikle krigere, og jeg regnede med, hvorfor skulle jeg være anderledes? Selvom SEAL'erne ikke aktivt lærte mig disse ting, fortsatte jeg med at træne alene, og der var et par andre mennesker i holdene, der havde den samme krigerethos, som udviklede sig på disse måder. Og når det er sagt, er karakteren af ​​special ops virkelig, så der er et par aspekter, der virkelig virkelig understøtter den type træning for eksempel, og især er det, at du virkelig bruger meget tid i stilhed i special ops-samfundet. Du kan forestille dig det rigtigt?

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Vi er nødt til at snige os overalt, hvor vi kommer, og hvis du bliver fanget grundlæggende, er du skruet op, eller du kan bruge som for mig 10 timer i ubåden, mini-ubåd omgivet af en kegle med koldt vand. Det eneste du kan høre er din vejrtrækning. Mens du har en tendens til at komme - du kan enten bare spilde den tid og komme til målet og gøre din op, eller du kan bruge den tid til at konditionere dig mentalt og følelsesmæssigt og træne noget, den interne træning, den koncentration og dyb vejrtrækning og sådan noget. Og så er der en masse muligheder for at udvikle sig, og mange fyre udvikler dyb intuition, og nogle af de andre aspekter, der kommer ud af den slags træning, og SEAL'erne har tendens til at være meget instinktive, intuitive og accelererede elever på grund af operationernes art og den træning, de gennemgår.

Brett McKay: Interessant, ja.

Marker guddommelig: Og en ting mere, som jeg ønsker at sige, er i dag først og fremmest, at jeg har trænet hundreder af SEAL'er nu eller i den kraft, der var kommet igennem, og de har alle lavet yoga og visualisering og vejrtrækning, siden jeg træner dem og så og de er nu førende hold, og så er det blevet meget mere almindeligt. Og jeg ved, at en masse marinesoldater træner i yoga og mindfulness, og så er der nogle tests i gang. Faktisk var Dr. Doug Johnson med os, arbejdede sammen med mig på vores SEALFit Training Center som atlet, og nu er han sammen med et søfartsundersøgelseslaboratorium eller noget lignende, og de tester faktisk virkningerne af medicin og åndedrætsbekæmpelse og visualisering på aktive forseglinger. Så der foregår et par meget interessante og optimistiske typeprojekter, hvor jeg tror, ​​at den fremherskende opfattelse er, at denne type træning inden for 10 år ville være et almindeligt sted i militæret.

Brett McKay: Ja. Og faktisk lavede jeg en artikel om det ved at forske som biofeedback i militæret.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Og de håber ikke kun at gøre folk til bedre soldater, men det kan også hjælpe med PTSD, der er blevet meget udbredt.

Marker guddommelig: Jo da. Og det var her det hele startede oprindeligt, det er som rehabilitering af krigerne, der kommer tilbage, men så er der også en anden interessant ting med mange af EOD-fyrene, der kommer tilbage og siger, at de rapporterer virkelig intuitive oplevelser eller indvendige oplevelser, hvor de kunne mærke, at der er en bombe i vejen lige foran, eller de kunne se, have et billede af, at det blev placeret af nogen, og så begyndte de at være opmærksomme på disse, og det reddede mange liv. Og så en anden - Jeg er ikke sikker på, hvilken gruppe i flåden der studerer dette, men de studerer virkelig intuition i den rolle, der også spillede i kampkrigeren. Det kommer til at være både fra post-opsving ved hjælp af værktøjerne til at hjælpe med at genoprette fra PTSD, men også i træningsfasen for at gøre krigeren mere modstandsdygtig og mere opmærksom og være i stand til at håndtere kaoset og forvirringen meget bedre.

Brett McKay: Meget sejt.

Marker guddommelig: Ja.

Brett McKay: Så lad os tale om nogle af dine specifikke principper, de der virkelig sprang ud til mig, da jeg læste bogen, var den første, hvor du var nødt til at fastlægge dit sætpunkt.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Hvad er dit sætpunkt, og hvorfor er det så vigtigt, at du gør det først?

Marker guddommelig: Nå, en af ​​de ting, der igen var stærke ved SEAL-oplevelserne, som vi meget tydeligt havde forstået, hvor vi var på grund af træningsretten. Træningen i sig selv baserede os, og vi kunne se, hvor vi var i forhold til vores jævnaldrende, og hvor vi var i forhold til, hvor vi skulle være for at operere på eliteniveau. Så, deltaet mellem hvor vi er og hvor vi skulle være blev målt, og derefter blev der oprettet et kørekort, så vi kan komme herfra og derfra. Og selvfølgelig skulle der være mulighed for at udføre en Navy SEAL-mission. Og så, denne idé, hvad jeg førte videre til SEAL's vej, og som jeg forsøger at lære folk, er at for at vide, hvor du vil hen i livet, hvis du kan radarlåse på din fremtidige mission og dit formål i livet eller dit formål, og så er missionen slags bundet til dette formål. Det er virkelig stærkt, men vi kan ikke komme derhen, før du også ved, hvor du er i dag, ikke? Og det er dit sætpunkt, og elementerne i sætpunktet er, at de ville være meget, meget klare over, hvad du brænder for, og hvad dine principper er, og disse principper vil så være som rækværk, der styrer dig og holder dig støt som dig, fremskridt mod den fremtidige mission og fremtidige tilstand, som du leder efter.

Så setpunktet er som at se dybt inde i dig selv og derefter bestemme okay, hvor er jeg lige nu? Hvad er mine lidenskaber? Hvad er mine formål? Hvad er mine principper? Hvor står jeg? Hvad er de færdigheder og viden, jeg besidder, og hvad skal jeg udvikle for at komme, hvor jeg vil hen i livet?

Brett McKay: Ja, jeg kan godt lide den idé om at finde ud af, hvor du er først, før du begynder. Det fjerner slags illusionen om, at jeg er over gennemsnittet, ikke?

Marker guddommelig: Præcis, ja. Og alle har nogle unikke færdigheder og ting, men hvis du virkelig vil, for at bryde igennem til et andet niveau og for at leve et utroligt liv, skal du træde tilbage og erkende, at du sandsynligvis driver det og bare en brøkdel af en procentdel eller mindst en lille procentdel af dit potentiale.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og dette potentiale udvides stadig, når vi graver ind i vores egen bevidsthed og i vores kreativitet åbner sig, og vi begynder at bruge den fulde kapacitet af vores menneskelige intelligenser, og jeg siger det med et flertal S, intelligenser. Så du skal have en ret ærlig og ydmyg accept af, hvor du er i dag, så du kan begynde at køre fremad.

Brett McKay: Ja, det kan være virkelig svært.

Marker guddommelig: Det kan være, ja.

Brett McKay: Det kan være meget svært, men det er det værd i sidste ende. Så okay, når du har fastlagt dit trin, så begynder du at tale om nogle, hvad jeg elsker ved det er med den måde, SÆLSER handler om, og noget, jeg elsker, fordi jeg konstant arbejder på dette udvikler mental sejhed. Udvikler følelsesmæssig og mental modstandsdygtighed.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Og noget, hvad er nogle specifikke taktikker? Vi talte om meditation.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Men ud over meditation, hvad er nogle andre specifikke ting, som folk kan gøre for at udvikle den slags mental modstandsdygtighed?

Marker guddommelig: Højre. Mental sejhed og følelsesmæssig modstandsdygtighed er som to sider af samme mønt. Og så udvikles følelsesmæssig modstandsdygtighed bedst ved at udfordre dig selv, sætte dig selv under omstændigheder, der er meget ubehagelige, lære at tage en vis risiko og placere dig selv derude. Og det får dig til - og det behøver ikke at være fysisk, det kan være, det kan være en opgave eller en færdighed som at komme ud af et fly eller bare deltage i virkelig vanskelige samtaler, der er svære for en fyr at engagere sig i og så du skal tage risiko, og du skal åbne dig selv, og det udvikler følelsesmæssig bevidsthed og følelsesmæssig modstandsdygtighed. En anden ting, der udvikler modstandsdygtigheden, er virkelig at have en - virkelig tage øjnene af dig selv og lægge dem på andre, og dette er et andet område igen, at fyre kan være langsomme til dårlige på, ikke sandt. Kvinder er typisk hurtigere for at kunne tjene andre på denne måde, de er kablet, men når mænd kan begynde at tage øjnene af sig selv og sætte deres øjne på deres holdkammerat og virkelig søge at tjene deres holdkammerat og ære - holdkammerat, er dette et stærkt koncept for Navy SEALs, fordi vi lærer at stole på vores holdkammerater med vores liv, og derfor måtte jeg stole på dig, for at jeg kunne stole på dig, måtte jeg være pålidelig. Og ved at jeg tager mig af dig, forstår jeg, at du implicit vil tage mig af mig. Og så hvis jeg har en peloton på 16 SEAL'er, og jeg holder øje med 15, og nu er der 15 fyre, der holder øje med mig.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Hvor sejt er det.

Brett McKay: Det er virkelig sejt.

Marker guddommelig: Det er en stærk måde at udvikle følelsesmæssig modstandsdygtighed på. Mental sejhed, der er en hel masse rigtig seje ting, som vi kunne tale om. Men en af ​​de mest magtfulde er, at du holder dit forreste sted fokuseret på dit hovedmål eller din mission, men så vil du, når det kommer til den daglige opgave, klumpe den ned i mikromål og virkelig opnåelige bidestørrelser, der du kan bide af, få en succes, bemærke succesen, udvikle momentum og selvtillid omkring de små succeser, og så snart har du allerede nået den store uden engang at tænke over det.

Brett McKay: Ja, meget sejt. Jeg elsker det punkt ved at udvikle følelsesmæssig modstandsdygtighed med fokus på andre, for lige nu laver jeg en række artikler om opmærksomhed. Videnskaben om opmærksomhed og en af ​​de ting, som vi har opdaget eller forskere opdagede, er at når vi begynder at tænke på os selv, sådan som at gå indad i os selv, som om vi har tendens til at fokusere på det negative.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Højre. Det er hvad vores hjerne gør automatisk. Det er her, de er partiske. Så ja, når du først tænker på dig selv, begynder du at tænke på, at du begynder at komme ned, du bliver til en E / eller grundlæggende.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Og hvad de siger er, at når du først har startet som forskningen har gjort, som de har foretaget MR-scanningen af ​​hjernen, som når folk begynder at tænke på andre, at negativitet, der spiller i vores hjerne, den slags blinker negativitet for at give os væk tavs og roer ned.

Marker guddommelig: Ja det gør det. Ja. Det kan du ikke - det er den ultimative handling af positivitet, ikke?

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Når du tager vare på en anden, når du tjener en anden, er du handlingen positiv og i sin natur, og det udrydder eller lukker enhver negativitet både følelsesmæssigt og tænkt klogt i din krop, i dit sind .

Brett McKay:Store.

Marker guddommelig: Så du har ret. Lad mig tale om det punkt, du lige har rejst. Vi har disse to sider i vores liv. Den forsætlige, som grundlæggende kun er vores egne tanker og følelser og ønsker og derefter den opmærksomme som du sagde, det er, hvordan vi fokuserer på andre, og hvordan vi interagerer med de andre. Jeg kalder disse to sfærer jeg og vi ret. Vi er holdet og opmærksomheden og jeg eller jeg er den forsætlige, det er bare mig, og så er vi opmærksom. Nu er en af ​​nøglerne til mental sejhed at lære at afbryde og skifte negativitetsforstyrrelse. Det er at anerkende det og afbryde det og flytte det. Og det kræver lidt øvelse, ikke? Og så de værktøjer, som vi lærer, grundlæggende bliver bevidst positive til, hvor det er mest, vil jeg ikke foreslå, at du kan være 100% positiv, fordi jeg ikke synes, det er virkelig realistisk, fordi du har ret, den menneskelige hjerne er koblet til altid være på vagt for fare, og du er medulla tager disse oplysninger og behandler alt, og det har en negativitet bias. Men du kan, og jeg har bevist gennem min træning, at du kan være opmærksom på det og skabe et godt kløft mellem det negative svar og din reaktion på det, og så inden for dette hul har du valget om i det væsentlige at skifte ild og annullere det ud og at bevæge sig mod positivt territorium. Det er en af ​​de ting, jeg lærer.

Så med vilje er det meget kraftfuldt at opretholde for at lære at bevare det, jeg kalder positivitet, hvilket er en positiv mental dialog i et positivt billedsprog og en positiv følelsesmæssig tilstand. Og når du gør dette, vil det overbelaste din præstation, fordi du er i stand til virkelig at påvirke andre lidt mere positivt set fra et eksempel, selvom du ikke er i en opmærksom fase eller arbejder med et andet team, din holdning, din optimisme, alle disse ting vil være attraktive for den rigtige slags mennesker og vil sætte dig i deres lederrolle, fordi du er motiverende, ikke? Og du er optimistisk. Og så, en del af at være en stor leder er at være både bevidst positiv og opmærksomt positiv. Giver det mening?

Brett McKay: Ja, det giver mening. Denne slags fører videre til det næste spørgsmål, slags det at være opmærksom på den negativitetsforstyrrelse eller være opmærksom på netop hvad der foregår i dit sind og i din krop. Så jeg er ikke en retshåndhævelse, jeg er ikke militær, men som om jeg elsker at lære om taktiske ting, og en af ​​de ting, jeg lærte om er Cooper Color Code, som du dækkede, som er ligesom for de af jer, der ikke ved det, er det en slags farvekode, der er en, jeg antager, at det er pistoljager, ikke. En af de bedste pistolkrigere, der virkelig revolutionerede pistolkampe i Amerika, udviklede en slags lignende situationsbevidsthed. Så hvordan anvender du det på en civil? Jeg mener, fordi det virkede som om det var som om du fik en pistol, okay, jeg er på gul eller jeg er på rød, ligesom hvordan kan du anvende det bare på en fyr der ikke bryr sig?

Marker guddommelig: Nå, meget af det er, men igen ved at vende tilbage til at udvikle sig - du kalder det situationsbevidsthed, kommer for at gå tilbage til det, jeg bare talte om, situationel bevidsthed er bevidsthed om, hvad der foregår omkring dig og den situation, du er omkring . For at have en situationsbevidsthed omkring dig, skal du også have en situationsbevidsthed om, hvad der foregår inde i dig. Og hvis du er et godt eksempel, som jeg gerne vil bruge i min træning, er hvor mange gange du er gået på indkøb, og nogle kvinder eller en bogstavelig talt er så uvidende om dig, at de bogstaveligt talt kører deres bil lige ind i dig.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Det sker praktisk talt for mig hver gang jeg går på indkøb, uanset hvad. Jeg går i en butik. Og så er de tydeligvis ikke situationbevidste. Nu, hvad jeg lærer mine praktikanter er, at du nu farvekodesystemet - hvidt er uvidenhed, gul er passiv årvågenhed okay. Og passiv årvågenhed er den tilstand, som vi gerne vil udvikle os til altid at være i. Nu betyder det ikke, at du går rundt som at snige dig rundt om hjørnerne, og at du er en paranoid møtrik nr. Det betyder bare, at du altid scanner. Det er som om du har aktiveret en radarscanning, og din scanning er derude, og den er aktiv, den leder efter trusler eksternt og internt. Men det betyder ikke, at du ikke har det godt og lignende, men du lader ikke din vagt svigte. For eksempel går du ind i en restaurant om natten, og du scanner bare miljøet, inden du går ind, og du ser bare efter noget usædvanligt, og du vil føle, er der noget usædvanligt, du får en fornemmelse af, at noget er slukket, og 99% af gang du ikke har nogen mening at gå ind i restauranten. Men i stedet for bare at sidde ved siden af ​​døren med ryggen til døren og begynde at dunkle øl eller et glas vin eller noget, flytter du dig til bagsiden af ​​restauranten, placerer dig selv med ryggen mod væggen, så du kan se indgangen og du kan scanne miljøet og så bare have det godt. Men vedligehold kontrol over din situation, fordi du er ude offentligt, og mange gange du er ude i offentligheden, vil du være lidt mere forsigtig og lidt mere opmærksom, end hvis du er bag låsdøren i dit hjem , højre.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og så har du altid den gule tilstand ved hjælp af Cooper's system med gul, passiv årvågenhed, ikke? Lad os sige at ved hjælp af dette restauranteksempel, kommer der en stor stor fyr, som marcherer gennem hoveddøren, og han begynder at bevæge sig mod dig, og du sidder der med din kone og søn. Og han kommer lige mod dig. Nu pludselig vil du begynde at - du vil løfte op fra gul til hvad der kaldes orange, som er aktiv alarm, og nu er orange som at forberede sig til handling, der rationerer dødsfaldet fra dødsfald eller to måske. Og du ved ikke, hvad denne fyr har til hensigt, du har ikke nogen anelse endnu, det ser ud til, at fare kommer til din vej lige. En høj lyd ville gøre dette for folk. Hvis du hører et bilulykke eller skrig, og pludselig er det når folk går fra enten hvid til orange i deres normale liv. Jeg foreslår, at du forbliver på dette niveau, og at du går til orange, når det er nødvendigt. Lad os i mit eksempel sige, at denne fyr kommer mod dig, så smiler han, vender sig og går ind i badeværelset.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Nå, du går måske ned til gult på det tidspunkt, eller du forbliver orange, indtil du ser ham forlade badeværelset og forlade restauranten. Men min pointe er, at du stadig er klar til handling, nu er du lidt lettet over, at du ikke har handlet. Du behøvede ikke at eskalere dig til rødt, hvilket er en slags massiv handling vil ske.

Brett McKay: Ja. Så jeg antager, at pointen med det bare er at minde dig om, det er en måde at minde dig selv om ikke at være passiv i livet.

Marker guddommelig: Højre. Det er det ikke - en del af det skal bare tænke igennem det og være som åh, ja det giver meget mening. Jeg vil være mere opmærksom. Men så har jeg også i bogen øvelser for virkelig at udvikle den opmærksomhed, ikke? At udvikle følsomheden over for dit intuitive selv og udvikle en bevidsthed om dine omgivelser, og det er de ting, som vi lærte, eller som vi trænet aktivt i SEALs.

Brett McKay: Meget godt. Så en anden ting i hele bogen, og du nævnte det slags tidligere i podcasten, men i hele bogen nævnte du 20X udfordringer som en måde, du har brug for at planlægge for dem. Jeg mener så hvilke 20X udfordringer, og hvordan hjælper de med at fremme mental sejhed?

Marker guddommelig: Højre. For at forord dette, vokser vi som mennesker gennem udfordring. Og du og dine lyttere er meget opmærksomme på, at dette sandsynligvis er en stor del af, hvad der opmuntrer folk til at gøre, er at komme ud og udfordre dig selv. Hvis du ikke kan udføre pull ups, så gå på pull up bar og udfordre dig selv til at være i stand til at udføre ti pull ups, ikke.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og så vokser vi gennem udfordring. En interessant ting ved den menneskelige oplevelse er, at hvis du ikke går efter udfordringen, hvis du ikke går efter den, så finder udfordringen dig alligevel, og ofte vil den finde dig uforberedt, ikke sandt.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og så kan det være i form af en ulykke eller en elsket sygdom eller død, og nu skal du gennemgå det, men du er ikke forberedt. Så 20X-konceptet er, at du først og fremmest er i stand til så meget mere, end du tror du er, men du vil ikke finde det, medmindre du udfordrer dig selv. Så gå ud og find en udfordring, der vil bevise for dig, at du er i stand 20 gange mere, end du tror du er. For mig var Navy SEAL Hell Week en sådan udfordring, ikke at jeg ikke forventer, at alle går med i SEALs og gennemgår helvedeuge. Det er åbenbart ikke realistisk. Så du vil finde udfordringer, der passer til dit færdighedsniveau og komfortniveau og fysiske evne, men så vil du have, at disse udfordringer vokser i deres størrelse, så du konstant vokser. Så et godt eksempel er som fysisk, hvis dine lyttere er i fysisk træning, nogle af de udfordringer, som jeg har mine atleter, er som, okay, lad os lave tusind pushups ad gangen.

Brett McKay: Wow!

Marker guddommelig: Og sidste gang jeg gjorde det, har det været et par år, jeg gjorde det på 39 minutter, hvilket var sejt, for det var det, der fik mig til at føle mig godt, og jeg vidste, at Wow! Jeg fik det stadig, og som 49-årig kan jeg stadig gøre tusind pushups på 49 minutter eller 39 minutter, og det var meget, meget glædeligt for den ene af de fyre, som jeg gjorde det i en time og ti minutter, men han sluttede det. Og da han var færdig med det, følte han det godt med sig selv, og det var ikke noget, han ville have gjort, det var ikke alle, der bare tænker åh, jeg vil lave tusind pushups lige nu. Men hvor bemyndigende er det?

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Så jeg har en lang række anbefalinger i bogen, og det behøver ikke at være fysisk, ikke? Det kan være som jeg tidligere henviste til, at min stedatter, Catherine, bare gik og lavede et tandem frit fald. Hun har altid ønsket at gøre det, og endelig er hun som om jeg vil gøre dette, og mand, hun har en bold, og nu kan hun ikke vente med at komme tilbage og prøve som en statisk linje, der er uden en tandem fyr og derefter noget andet . Så det var en 20X udfordring for hende, og det udvidede hendes følelse af livskraft og evne til at være i kontrol med sit liv.

Brett McKay: Er 20X-udfordringen noget, du kan lide hver uge, eller er det som kvartalsvis, jeg mener, hvor ofte skal du planlægge det? Jeg mener, at det skulle være som virkelig stort antager jeg. Jeg mener, jeg antager, at ideen er, at den skal skubbe dig, ikke?

Marker guddommelig: Højre. Nå, den måde, det, der fungerer for mig, og hvad jeg synes er virkelig nyttigt, er at have små udfordringer, som du rammer hver uge, og så har du en lille smule større udfordring, som du rammer enten kvartalsvis eller to gange om året. Og så for at planlægge og planlægge som en større 20X-udfordring hvert år til halvandet år, ved du hvad jeg mener? Det ville være sådan, gå op på McKinley eller gå til vores 20X udfordring, som folk gør med SEALFit, mit firma hedder Kokoro Camp. Og Kokoro Camp er 50 timers non-stop fysisk træning, og den er modelleret efter helvedeuge. Og så giver du folk en smag af helvedes uge, men vores vigtigste er at hjælpe dig med at komme igennem det og udvikle din mentale sejhed og din følelsesmæssige modstandsdygtighed, ikke bare for at få dig til at holde op, og så prøver vi at få dig igennem det. Omkring 80% af de mennesker, der gør det, klarer det i modsætning til SEAL-træningen, hvilket er 80%, gør det ikke. Så det er et eksempel på 20X udfordring, som folk planlægger i over et år til et og et halvt år og træner til, og det bliver en stor ting for dem, og når de kommer og udfører det, ændres deres liv. Der er som før Kokoro og post-Kokoro liv, ligesom der var mig og SEAL'erne før SEAL og post-SEALs.

Brett McKay: Så jeg er sikker på, at der er fyre, der lytter til denne podcast. De tænker som mand, tilmeld mig. Det her er fedt. De læser bogen som denne er fantastisk, jeg er super motiveret. Men så som to uger senere er de ligesom nah, de falder af vognen, og jeg tror, ​​det sker for mange mennesker med en slags selvudviklingsmateriale.

Marker guddommelig: Jo da.

Brett McKay: Jeg synes det er interessant, at din bog hedder SEAL's vej, ikke?

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Så jeg mener, hvordan gør du, hvordan hjælper du dig med at komme forbi dem, og hvilke råd har du til folk, der starter et slags selvforbedringsprogram eller bygger noget mental modstandsdygtighed, kommer de forbi de øjeblikke, hvor der bare er jeg ikke ' Jeg vil ikke gøre det mere. Dette er som for meget arbejde.

Marker guddommelig: Ja. Der er et par ting, først og fremmest i SEAL'erne tog vi en crawl, walk, run tilgang til træning. Vi måtte dybest set lære at kravle, når vi skyder eller hopper eller dykker. Og der er babytrin, og så udfordringsniveauet var meget gennemførligt, og vi gjorde det meget sjovt, og vi fandt sejren, hvor den var i den gennemgangsfase. Og da vi udviklede vores færdigheder, og vi var mere præcise og mere selvsikre, så intensiver det og løb lidt mere og arbejd lidt mere intens, og da vores kompetence voksede endnu mere. Det begyndte bare at strømme ud af os i en mere ubevidst kompetence. Og så er en del af træningen nummer et at se på din, se på dette som en livsstil.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Det er at udvikle en livsstil omkring træning af dig selv til ultimativ mestring, den tilstand af ubevidst tillid i mange områder af dit liv til at omfatte fysisk træning og disse mentale sejhed eller mentale udviklingsevner, men du skal begynde, hvor du er, der forstår dit sætpunkt og gør derefter en smule hver dag. Og så kan du spise en elefant en bid ad gangen, og du kan mestre dig selv en dag ad gangen, og i stedet for at se på sluttilstanden og sige hej, jeg vil gerne være Coach Divine eller jeg vil være som Tadashi Nakamura, der var min mentor. Jeg så ikke på det. Jeg sagde lige, at jeg kommer ind og træner hårdt i dag og prøver at forbedre mig selv med 1% i dag. Men 1% forbedring i hverdagen tilføjer ret hurtigt, og fører i sidste ende til geometrisk vækst.

Brett McKay: Ja, ja, og hvordan gør man så et tilbageslag? Så som at sige, at du vågner op en dag, og som om det bare var, du prøvede at være som cool, rolig og samlet, men ja, du kunne ikke holde det sammen.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Og du er ligesom, så det sker nogle gange med mig som mand, jeg klodsede i dag. Jeg ville bare give op, ved du det. Hvordan laver du tilbageslag med lignende med The Way of the SEAL-metoden?

Marker guddommelig: Vær knyttet til - ikke at være knyttet til resultaterne af disse ting.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Ligesom du gør det bedste, du kan, og en af ​​mine daglige træningsøvelser kaldes Evening Ritual, og Evening Ritual er virkelig en, det er et tilbageblik på din dag, og så finder du sølvforingen. Så alt hvad du gjorde, hvis du er komfortabel og tilfreds med resultaterne, anerkender du, at hej, jeg gjorde et godt stykke arbejde med det. Det var sejt, godt. Så du udvikler selvtillid, men så antydede noget som dig bare, at det virkelig ikke sad rigtigt med dig, som om du skruede op eller virkelig skammede dig selv den slags situation, hvor du bare vil smide håndklædet ind. Du ser dybest set på dem siger hvad, jeg er ikke perfekt. Jeg prøvede mit bedste. Hvad kan jeg lære af den situation? Og du vil uundgåeligt finde en virkelig vigtig lektion, når du kommer ud af din egen måde og siger okay, ja det er lektionen der. Og så, så rydder du jorden, og du går i seng den aften med en sejr. Så alt var en sejr, selv dine skruer. Og så, så står du op næste dag, og du gør det igen rigtigt, og du gør bare det bedste, du kan prøve at forbedre med 1%, og så ser du tilbage i slutningen af ​​aftenen og sige okay, hvad gjorde jeg godt ? Hvad gik ikke så godt? Og hvad lærte jeg af dem, og så vend disse fejl til sejre, og fortsæt bare med at rulle fremad, og det har tendens til at være meget motiverende, jeg kalder det en levetid uden fortrydelse rigtigt. Faktisk er der et godt tilbud, det er som bedre at lide den midlertidige smerte og disciplin end en levetid på beklagelse.

Brett McKay: Ja.

Marker guddommelig: Og det er en måde at gøre det på.

Brett McKay: Det er fantastiske gode ting. Jeg sætter pris på rådet. Så din bog The SEALs Way er rettet mod begge køn, både mænd og kvinder.

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Jeg ved, at både mænd og kvinder kan deltage i dine træningslejre, ikke?

Marker guddommelig: Højre.

Brett McKay: Men er der noget specifikt eller specifikt fordele, som du tror, ​​mænd kan få ved at følge SEAL's vej?

Marker guddommelig: Absolut. Jeg tror, ​​at hvad jeg har bemærket i samfundet, er at når folk, der finder SEALFit, er det meget af en ambitiøs og en inspirerende træning. Og når folk begynder at træne den måde, som jeg anbefaler, hvilket er hvad jeg kalder Integreret krigerudvikling, mener jeg, at vi aktivt ikke bare prøver at sparke dig, men vi prøver at gøre dig til et bedre menneske, og det fokuserer på fem mennesker kapaciteter. Din fysiske udvikling som menneske, din mentale udvikling, din følelsesmæssige udvikling, din intuitionelle udvikling og bevidsthed, jeg bruger disse to ord om hinanden og derefter din åndelige udvikling. Og vi træner dem gennem vores forskellige træningsmetoder, så du udvikler dig på en mere afbalanceret måde, og i det mindste har du en slags accelereret vækst og en større følelse af at være i kontrol, og du har det godt med dig selv, og du har lyst, mand, du føler dig virkelig freaking solid og mange mennesker ser på SEALs og siger Wow! I er ligesom moderne spartanere, og det er meget ambitiøst. Folk tror, ​​at SEALs er alle studs. Fysisk er de det. Mentalt er de kloge, men det er fordi de er uddannet til det, ikke? De er ikke bare vi er ikke bare født på denne måde.

Vi har besluttet, at vi vil have dem til at være unikke og ønsker at dukke op som usædvanlige i verden, og derfor træner vi for det, men hvis et SEAL kommer ud af flåden og holder op med at træne, gæt hvad? Han kommer til at glide tilbage, indtil han er lidt almindelig, og jeg kender faktisk et par fyre, der gled tilbage og kom i alkohol, og de var ret forbandede almindelige og elendige, ikke? Og så er der den træning, der er den hemmelige sauce, og træning i en levetid, som den er hver dag. Det er ikke kun til en begivenhed og at træne på en integreret måde, så du dækker alle disse kapaciteter, så du ikke vokser ubalanceret og titter tatter i løbet af en dag.

Brett McKay: Meget godt. Nå Mark Divine, dette har været en fantastisk samtale.

Marker guddommelig: Hooyah.

Brett McKay: Tak for din tid. Hooyah faktisk.

Marker guddommelig: Ja, det har været fantastisk. Jeg sætter stor pris på det mand.

Brett McKay: Vores gæst i dag var Mark Divine. Mark er forfatter til bogen The Way of the SEAL, og det kan du finde på Amazon.com. Nå, det indpakker en anden udgave af Art of Manliness Podcast. For flere mandige tip og råd, sørg for at tjekke webstedet Art of Manliness på artofmanliness.com, og hvis du gerne vil støtte vores podcast, værdsat det virkelig, hvis du ville gå online til den service, du plejede at lytte til din podcast, uanset om det er iTunes eller Stitch eller hvad som helst, og giv os en vurdering. Det hjælper os med at blive udsat for flere lyttere og hjælpe podcastgrillen. Så indtil næste gang dette er Brett McKay, der fortæller dig at forblive mandig.