Art of Manliness Podcast # 97: Fysisk kultiveret med Bert Sorin

{h1}


Hvis du har spillet gymnasium eller gymnasiesport eller tjent i militæret, har du muligvis brugt det Sorinex styrketræningsudstyr. I 30 år har Sorinex lavet styrketræningsudstyr lige her i USA. I dag taler jeg med administrerende direktør Bert Sorin om virksomhedens historie, og hvorfor enhver mand skal stræbe efter at være, hvad han kalder 'fysisk kultiveret.'

Vis højdepunkter

  • Sorinex historie
  • Hvorfor enhver mand skal være stærk
  • Styrkebenchmarks Bert synes, at enhver mand skal stræbe efter
  • Bert's fars tradition for løftløb på 500 kg på hans fødselsdag
  • Hvorfor grebstyrke skal spille en rolle i din styrketræning
  • Bert's erfaring med Highland-spillene
  • Og meget mere!

Lyt til Podcast! (Og glem ikke at give os en anmeldelse!)

Fås på iTunes.


Fås på søm.

Soundcloud logo.


Pocketcasts logo.



Google play podcast.


Spotify.

Lyt til episoden på en separat side.


Download denne episode.

Abonner på podcasten i den medieafspiller, du vælger.


Særlig tak til Keelan O'Hara til redigering af podcasten!

Vis udskrift

Brett McKay: Brett McKay her og velkommen til en anden udgave af The Art of Manliness podcast. Hvis du har spillet college-sportsgrene i gymnasiesporten, eller hvis du er en cross-montør, eller du løfter vægte med jævne mellemrum, har du måske set Sorinex-udstyr på dit motionscenter. Udover Power X-bjælkerne og vægtløftningspladerne udgør de også en hel række funktionelle fitnessapparater som prølere, landminer, rip-træningsudstyr. I dag på podcasten har vi administrerende direktør for Sorinex Bert Sorin. Han er en stor kæmpe mand med et stort grisigt skæg, og i dag skal vi tale om Sorinex mission og hjælpe folk med at blive fysisk kultiverede og hvad det præcist betyder. Vi skal tale om, hvorfor en mand skal være stærk, hvilke fitness-benchmarks enhver mand skal forsøge at stræbe efter, og også tale om træning af greb. Sorinex har spillet en stor rolle i at bringe moderne grebetræning tilbage. Vi diskuterer, hvorfor det er så vigtigt for din samlede fysiske styrke, og hvad du kan gøre for at forbedre din grebstyrke og meget mere.


God podcast. Praktiske oplysninger, du kan bruge med det samme i gymnastiksalen i morgen. Lad os gøre det.

Bert Sorin, velkommen til showet.

Bert Sorin: Brett, tak for at have mig.

Brett McKay: Okay, så du har administrerende direktør, Sorinex Equipment?

Bert Sorin: Ja. Min far startede det for fire og tredive år siden, jeg voksede op i det, og nu kører jeg skibet.

Brett McKay: Kan du fortælle os, jeg syntes, det var interessant, hvordan din far startede det, for det er den amerikanske drøm, der er eksemplificeret. Hvad er baggrunden for dette?

Bert Sorin: Okay, i 70'erne var min far en vægtløfter og en kugleleder på college og var altid i kraftproduktionssport og elskede det virkelig. Han voksede op med at gå til York Barbell som barn og sprang faktisk på et tog, da han var tolv eller tretten år for at gå på den gamle York-picnic med John Grimek og nogle gamle atleter sådan. Det var her alt dette startede som en ung mand, der altid ville leve det anstrengende liv selv. Da han var barn, læste han ikke særlig godt, så hans far gav ham alle friluftslivsmagasinerne og styrketidsskrifter, og det gjorde det muligt for ham at læse mere og mere, og det er det, der tilførte ham den kærlighed.

Hurtigt fremad en smule, han var en træner for atleter og fysisk træningslærer og begyndte at bygge legepladser og begyndte derefter at bygge vægte løfteudstyr, fordi der ikke er noget andet derude, der lever op til hans standarder for, hvad han følte var tungt og justerbart og sikkert nok. Han har altid været da Vinci inden for vægtløftningsudstyr. Byggede vores egne ting ud af garagen, og det var en af ​​de vanvittige ting, hvor han ville coache hele dagen, og han kørte en vægtløftningskurs for børnene om aftenen for at få flere børn i form, og så tog han sin 1974 Land Cruiser på tværs af byen og spænde stykker af stål ovenpå, træk røv derhjemme og skære ting i vores garage i hånden og byggede det bare derop.

Han solgte en bænk eller et squat-rack og tog de penge, han tjente, og gik ned til Man Tool her i vores by og købte endnu et værktøj og byggede så bogstaveligt talt virksomheden fra bunden i garagen til det punkt, hvor den blev stor nok, hvor han besluttede at holde op med at undervise og gå på det, tage det store spring og gå på det på fuld tid og se, om han kan få det til at fungere.

Brett McKay: Det er fantastisk. Det er vanvittigt, at han lærte vægtløftning tilbage i 70'erne, fordi jeg ved, at der var en fysisk kultur og bevægelse i Amerika, men det så ikke ud til, at vægtløftning var så stor en aftale dengang, som den er i dag.

Bert Sorin: Å nej, det var, jeg ville ikke sige tabu, alle var meget uuddannede om det. Han kom fra nordøst, hvor olympisk vægtløftning var et større stykke, han kom ned her til South Carolina, som jeg sagde, på dette stipendium, og da han kom tilbage her, havde alle stadig ideen om at blive muskuløs og alt lignende. Han byggede det første vægterum ved University of South Carolina som førsteårsstuderende her. Han insisterede på, at han havde brug for at løfte vægte, så han kørte tilbage til New Jersey og tog sin vægtstang op og kom tilbage og startede den første vægtløftning.

Derefter, da han havde sine børnehavebørn og endda femteklasser og alle disse børn, fik han dem til at løfte vægte. Jeg har billeder af børnehavebørn i 1974-1975, der laver fulde snatches med trædowler og havde nogle udklip fra papiret, og han sagde, at børnene skulle kende disse bevægelser og tredobbelt forlængelse og være i stand til at hoppe og løbe og alt. Det er noget, du ser på mode nu. Det er sjovt. Det var næsten fyrre år siden, han skubbede det virkelig hårdt.

Brett McKay: Det er vanvittigt, selv for bare ti eller femten år siden ville ideen om at børn løfte vægte være, ”Nej, gør det ikke. Det vil forhindre deres vækst. ”

Bert Sorin: Højre. Alle fortalte mig, at i midten af ​​80'erne, fordi vi havde en ting, hvor jeg blev undervist tidligt, en sjov, men ikke så sjov, at du ikke rigtig var en Sorin, indtil du dødløftede dobbelt kropsvægt. Jeg tror, ​​at første gang jeg gjorde det, var jeg måske i anden eller tredje klasse, og jeg husker, at jeg gik i skole den næste dag, og det tilfældigvis var, hvad der er det største øjeblik i jeres liv, og jeg fortalte dem, hvordan jeg endelig dødløftede hundrede og tolv pund. Hvilket, hvis du tænker over det, var jeg seksoghalvtreds pund, hvilket er sjovt, at ved seksoghalvtreds pund syntes jeg, at den sejeste ting nogensinde var dødløftende dobbelt kropsvægt.

Nogle mennesker sagde, 'Åh, du vil forhindre vores vækst,' og så viste jeg mig at være 6'3 ″, to hundrede og halvtreds pund. Det gik.

Brett McKay: Det fungerede okay.

Bert Sorin: Hvis jeg ikke havde trænet, havde jeg måske været 9 meter høj, hvem ved det.

Brett McKay: Hvem ved? Apropos dødløft, jeg syntes, det var en interessant kendsgerning, som jeg hørte fra fyrene på Atomic Athlete. Hvor gammel er din far?

Bert Sorin: Han fylder 64 i juni.

Brett McKay: 64 i juni.

Bert Sorin: Han vendte sig om. Ja, han fylder 65 år i år.

Brett McKay: Han har en fødselsdagstradition, som han stadig gør hvert år. Hvad er det?

Bert Sorin: Han løfter fem hundrede pund.

Brett McKay: Det er skørt.

Bert Sorin: Han løftede en masse i mange, mange år, lidt over syv hundrede i løbet af sine konkurrenceaar. For et par år tilbage spurgte jeg ham, jeg sagde: 'Hvor længe har du været liftløftning over fem?' Han sagde, 'Jeg kunne altid gøre det hvert år.' Han siger: 'Jeg har gjort det siden jeg var femten.' Vi begyndte at tænke, jeg sagde, 'Dang, lad os se, om du kan nå det op til femogtres og har halvtreds år i træk med løftløftning fem hundrede pund eller mere.' Han gjorde det sidste år på sin fødselsdag og prøvede faktisk en anden rep, men det var der ikke helt der.

Han lo af mig, han er ligesom, 'Mand, jeg er træt af dette.' Jeg var som: 'Nå, du har endnu et år, og så slipper jeg dig af.'

Brett McKay: Slip af. Det bringer et interessant spørgsmål op. Jeg ved, at nogle af vores lyttere er ældre, middelaldrende og i halvtredserne. Der er denne idé der, når du bliver ældre, bliver du svagere. Din far har tydeligvis ikke gjort det. Hvad har han gjort for at opretholde sin styrke, selv i de 60'ere?

Bert Sorin: Det er konsistens, og det gør de store bevægelser. Mange mennesker, de vil gå, og især når de kommer over, går de over til de små maskiner, og de vil tricep-tilbageslag og alle disse andre ting. Far har huk, bænket, dødløftet og nogle af de andre store øvelser tre til fire gange om ugen i halvtreds år. Jeg kan bare se det, og jeg er klar over, at hans knogletæthed stadig er meget høj, og det er her, mange mennesker taber, fordi din testosteron naturligvis går ned, og din muskelskvalitet og densitet går ned. Du forværrer virkelig dette problem, når du går væk fra muskelinstruktørens bygningsøvelser som markløft, knebøjning, presser, stående presser, sådan noget.

Jeg kalder stort set BS på alle, der siger, ”Jeg er femogfyrre nu. Jeg kan ikke være stærk. ” Jeg kan bogstaveligt talt huske, at far foran squatede en livstid bedst som niogfyrre år gammel. Han vil fortælle dig, at han sandsynligvis var hans stærkeste i midten til slutningen af ​​firserne, og så begyndte det at gå temmelig stejl ned i femoghalvtreds, selvom antallet stadig er godt, men du kan ikke løbe fars tid. Forbliver med de store øvelser, og måske gør du ikke, hvad alle de små tyveårige laver, men det at være med deadlifts, squats og lignende er naturligvis, det er nøglen til det og gør det så meget som dig muligvis kan, ikke kun gøre det, hvis du kan gå tungt. Gør det til et hvilket som helst niveau.

I de gamle konfødererede dage for de tidlige partisaner i vores land havde de et lift, de kaldte sundhedsløftet, og egentlig var det kun en deadlift-lockout fra midten af ​​låret, og ideen var, at du ville have en tilfældig vægt på der, nogle tre, fire, fem hundrede pund, seks hundrede pund, uanset hvad det måtte være, og du vil gå op til baren fra midten af ​​låret, og du samler det bare op hver dag. Ingen specifikke rep teams eller sæt eller noget lignende, men ideen var, at hvis du henter det hver dag, vil det holde dig sund.

Virkelig hvis du tænker over det, er det virkelig en idé, selv når du arbejder på dit greb. Du arbejder med dine underarme, din øvre skulderbælte for stabilitet, dine ødelægger og din rygsøjle, din kerne forbliver stærk, dine ben, dine hofter, din ryg. Det er alle de ting, der var nødvendige i det samfund for at være mandigere og være stærke. Det er interessant, at markløft engang blev kaldt sundhedsløftet.

Brett McKay: Det kan jeg lide. Det vidste jeg aldrig. Det er virkelig sejt. Dine fyres model hos Sorinex er fysisk kultiveret. Hvad betyder det at være fysisk kultiveret, og hvordan stræber du efter at være fysisk kultiveret. Du hører ikke rigtig det ord fysisk kultur længere.

Bert Sorin: Højre. Det var lidt af en hyldest tilbage til de dage, jeg ved ikke rigtig, hvordan jeg skal sætte gode ord på det. Det er virkelig meget af det, jeg ser på dit websted og i dine skrifter. Kultiveret som en mand, men fysisk kultiveret tager det et skridt lidt længere. TR plejede at tale om det anstrengende liv, at være fysisk stærk, at være fysisk velsignet med udholdenhed eller i det mindste arbejdet på at have udholdenhed, fleksibel, kunne bevæge sig. Ikke at være en slags bodybuilder eller en græsk gud slags ting, men det er bare at kunne bruge det kropsværktøj til at gøre hvad din hjerne kan bede den om at gøre, men den næste del om kultiveret er at vide, hvor øvelserne kom fra, at vide, hvorfor du gør dem, at vide, hvad musklerne gør, at vide, hvordan man gendanner dem og stimulerer dem.

Bare at være atlet eller bare at udføre en fysisk opgave er kun en del af det, men at være kultiveret i det er at leve i det rige, der ærer de stærke og ærer dem i fortiden, som du stadig altid skubber fremad til nye højder. Det er, hvad vi føler, at vi er fysisk kultiverede, livsstilen.

Brett McKay: Det er fantastisk. Når du taler om dig, nævnte du Teddy Roosevelt og det anstrengende liv og at være stærk og mandig. Hvorfor synes du det er vigtigt for en mand at være stærk? Selvom han ikke er atlet, selvom han ikke er retshåndhævende eller militær, hvorfor skal han være stærk?

Bert Sorin: Et par grunde. Hvis manden vil beslutte at have en kæreste eller en kone eller børn, sandsynligvis vil han være den stærkeste, eller hvis lortet rammer ventilatoren, vil det lys vende sig til ham for at være den, der får dem ud, hvis det. Uanset om det skubber din bil ud af grøften, om det flytter vaskemaskinen og tørretumbleren ovenpå i dit hus, uanset om det kæmper dig ud af en dårlig situation, forsvarer dit liv, bærer dine børn ud af et brændende hus, bla, bla, bla. Alle de ting, som, lad os være ærlige, vil se til manden om at gøre det.

Jeg har virkelig svært ved at føle, at jeg ville være dårligt forberedt på at udføre sådanne opgaver, når jeg blev kaldt. Det er mere en serviceindstilling. Det er ikke af 'Jeg er så stor, fordi jeg er stærk.' Jeg kan ikke nå mit potentiale til at være far, mand, forretningsleder, hvis jeg ikke har fysisk og mental styrke. Jeg vil til sidst svigte nogen. Det sidder bare ikke godt, og jeg tror, ​​at jeg har evnen og testosteronet og den ramme, som Herren giver mig til at bygge det og nå det højeste potentiale, jeg kan, jeg tror, ​​at det at være stærk er noget, du næsten er forpligtet til at gøre. Ellers falder din belastning på andres skuldre.

Brett McKay: Det kan jeg lide. Ja, Teddy Roosevelt talte om, at du har brug for at være i stand til at bære din egen pakke, rigtigt, som en mand.

Bert Sorin: Jo da.

Brett McKay: Bær din byrde, ja. Gør din del.

Bert Sorin: Fordi det ellers skal gå til en anden. Det skal overføres til en anden. Jeg kunne ikke forestille mig, at jeg ikke kunne redde min kone eller noget for at få hende i sikkerhed eller mine børn eller hvad det måtte være, det giver bare ikke mening. Især hvis jeg har mulighed for at være i stand til det.

Brett McKay: Er der det samme emne, er der benchmarks, styrke-benchmarks, som du synes, hver mand skal stræbe efter?

Bert Sorin: Jeg tror nok det enkleste ud fra en skønbarhed såvel som træningsevne ville være, at to gange kropsvægt dødløft. Det er noget, jeg tror, ​​det ikke er dit gennemsnitlige styrkeniveau. Mange mennesker kan ikke helt komme derhen. Jeg tror, ​​at hvis du træner længe og hårdt nok, og du træner seriøst, tror jeg det kunne opnås af de fleste, men du vil ikke gøre det tilfældigt. Jeg har endnu ikke fundet nogen, der kunne løfte dobbelt kropsvægt, der ikke var stærk overalt, der ikke var stærk over hele linjen, at hvis jeg vidste, at vi skulle bære tømmer eller klatre i et træ eller hugge en økse ved hjælp af en økse for at hugge træ eller alle de andre vanvittige ting, vi kommer ind i, har jeg sjældent fundet nogen, der har det styrkeniveau, der virkelig ikke er god til næsten alt.

Fordi det enten betyder, at du skal have et højt niveau af styrke, eller det er virkelig et højt niveau af styrke i sammenligning med kropsniveau, hvilket er en god balance. Hvis du vejer fire hundrede pund, og du skal være super, super stærk, er det sjældent.

Brett McKay: Sorinex er kun kendt for deres fantastiske squat-stativer, bænke. Det er bare ting af høj kvalitet. Kollegier, træningsfaciliteter over hele landet bruger dem, men er der andre udstyr, der er unikke, der er kommet ud af jer alle fabrikker?

Bert Sorin: Jo da. De to, der sandsynligvis er de mest set, som folk måske eller måske ikke nogensinde ved, at vi kom op med, den ene hedder Landmine, og det er en universalforbindelse med noget af et rør derude, du skubber en stang ind i den, og du gør et ton af forskellige multi-planner-modaliteter, forskellige bevægelser. Mange virksomheder skaber dem nu. Mange af dem hackede ideen af, og grunden er, at det er et fantastisk stykke. Den sjove del ved det var, at det aldrig engang var meningen at være et produkt.

Jeg byggede det selv ved hjælp af min fars opfindsomme sind tilbage i 1999 som en måde at hjælpe min hammerkast-træning på. Da jeg trænet til de olympiske forsøg i 2000, havde jeg brug for noget, der ville bygge bro over kløften mellem en rigtig god squat og bygge bro over kløften til en roterende torsobevægelse, som hammerkastet havde brug for. Landmine er sandsynligvis en af ​​vores mest foretrukne. Det andet ville være, hvad du ville overveje en cross fit rig, der flere stående forbindelser i tusind forskellige konfigurationer. Det var også en anden opfindelse for vores crossfit-samfund såvel som andre taktiske samfund og endda gymnasier, der lige så et problem. Det er virkelig det, vi handler om.

Sorinex, vores mission statement er at fysisk kulturere verden gennem innovative træningsløsninger. Denne løsning kan være et udstyr, eller det kan være en applikation eller en idé.

Brett McKay: Derudover læste jeg også, at jer spillede en stor rolle i moderne grebetræning.

Bert Sorin: Højre.

Brett McKay: Hvorfor fokus på træning i greb?

Bert Sorin: En del af at være fysisk kultiveret, som jeg sagde, er at se tilbage på historien og se de store, der kom foran dig, og hvis de i det mindste holdt rigtig gode optegnelser, kunne du i det mindste teste dit metal mod nogle af de største nogensinde. I begyndelsen af ​​midten af ​​80'erne læste min far meget om Herman Goerner, som var en tysk stærk mand i 20'erne og 30'erne, og han døde i 50'erne, men han var en meget stærk tysk fyr, der var en rigtig, rigtig god dødløfter, men havde et utroligt stærkt greb. Jeg tror stadig den dag i dag, at han har rekorden for lidt over syv hundrede pund for en enhånds liftløftning med en kropsvægt på omkring femogtres, hvilket bare er helt chokerende.

Far fik en liste over Goerner's præstationer, og mange af dem omfattede tykke søjler og en masse forskellige håndpositioner på søjler, og så far forsøgte at replikere nogle af disse bedrifter og se bare hvor stærk Goerner var, og hvis han kunne slå ham på nogle af disse ting. Dermed begyndte far at løfte ambolter ved hornet, og han opfandt det, de kalder blob, som er halvdelen af ​​en York-håndvægt. Den gamle York-håndvægt med konveks hoved, der greb den halvtreds pund, greb den med et bredt intens greb og begyndte virkelig at lege med, hvad der er ting, der ikke nødvendigvis er meget tunge, men formen på dem gør dem meget vanskelige. Han gik ud på en ti-årig søgen efter bare virkelig at forstå, hvordan underarmene og hænderne fungerer, og hvordan gør man dem virkelig, virkelig stærke og blev den første person nogensinde, der lukkede nummer tre Captain Crush Gripper, der blev anset for at være ikke-lukkelig af en menneske og cementerede sit navn som far til moderne grebetræning.

Efterhånden som det skete, ville flere og flere folk træne grebetræning, og vi hjalp dem ud når som helst vi kunne.

Brett McKay: Fantastisk. Er der nogen øvelser eller udstyr, som en fyr, der lytter til denne podcast, kan begynde at gøre eller bruge i dag for at forbedre sit greb?

Bert Sorin: Jo da. To nemme ville være en ville være en pladeknip, hvor du tager dine olympiske plader, og du kan gøre tiere, du kunne tyvefems, fyrrefems, uanset hvad. Hvis du kunne få den gamle stil, der har de glatte ryg til dem, og du sætter dem ansigt til ansigt med ydersiden af ​​pladen er glatte, og du indstiller dem lodret, og så smadrer du dem sammen, og du tager stort set bare deres hånd, din tommelfinger på den ene side, dine pegefingre på den anden, og du klemmer dem sammen og prøver at løfte dem op. Verdensklasse ville være to femogfyrre pund plader, to tredive femfems ville være nogen af ​​en meget stærk atlet. To femogtyve, de smukkeste fyre kunne gøre. Så går du selvfølgelig ind i dine tiere, og det er ret let.

Derefter kunne du begynde med flere tiere, og jeg har set far lave seks plader på ti pund, hvilket er vanvittigt, for nu er det så bredt, at bogstaveligt talt var spidsen af ​​hans tommelfinger og langfinger viklet rundt om kanterne. Det er nogle ting, som uden mange penge kan du teste dit greb på forskellige måder og virkelig gøre dit greb meget, meget stærkt. Jeg er sikker på at du har hørt og sandsynligvis skrevet om en stærk mands varemærke er hans hænder.

Brett McKay: Ja. Okay, dejligt. Pladen klemmer. Jeg har gjort dem før.

Bert Sorin: Pladeknip ville være fantastisk. En anden hurtig er, at du kan tage enden af ​​din olympiske vægtstang, som er to inches i diameter, lægge plader og lave landminedlifts med det, for nu bliver det en tykkere bjælke på din hånd, den åbner din hånd op mere , formindsk den mekaniske fordel, som dine fingre allerede har, og opbyg det talonlignende greb. Det er ting, du kan gøre i din garage, din kælder eller næsten ethvert fitnesscenter derude.

Brett McKay: Meget sejt. Før vi startede podcasten talte du og jeg om din historie. Du var faktisk en Highland Games-fyr i et stykke tid.

Bert Sorin: Højre.

Brett McKay: For lyttere, der ikke er fortrolige, kan du tale om, hvad Highland Games er, og hvad de præcist indebærer?

Bert Sorin: Jo da. Highland Games er en gammel skotsk begivenhed, der går helt tilbage til de dage, hvor de blev regeret, og det var ulovligt for dem at udøve eller at have våben tilbage på dagen, fordi de ikke ønskede et oprør. Hvad de ville gøre, de ville have disse konkurrencer, disse slags slags, og de fik ikke lov til at udføre militær træning, jeg er ked af det. De fik lov til at træne, men de fik ikke lov til at træne militært. De kom på disse grundlæggende hemmelige måder at træne efter styrke og udholdenhed ved at kaste træer, kaste sten, kaste hamre. I disse dage var det skotsk hammer, men det var dybest set en sfærisk hovedhammer, alt hvad de har i deres agrariske samfund, de ville kaste seksoghalvtreds og otteogtyve pund vægte, som de ville bruge på deres skala, når de ' afvejning af forskellige afgrøder og lignende.

Det var sådan, de trænede for at blive stærke. Det var deres måde at beskytte deres hjemland på, hvis raiderne eller deres egen regering kom ind, de ville være stærke nok til at forsvare sig.

Hundreder og hundreder af år senere har disse traditioner fulgt med i Highland Games, og der er sandsynligvis halvtreds eller tres spil rundt om i landet hvert år, et af de største i San Francisco. Det hedder Pleasonton Highland Games. Jeg tror, ​​dette er det hundrede og halvtredsindstyvende år af spillene, og det er den længste løbende atletiske begivenhed, der har mennesker som atleterne, udover Kentucky Derby, der har gennemgået konsekvent siden gennem alle verdenskrige og alt i gang, det er aldrig blevet annulleret . Jeg havde muligheden for at konkurrere der et par gange, og det er en fantastisk begivenhed, et par dage og sandsynligvis tredive, fyrre tusind mennesker dukker op og ser en flok store stærke mænd og kvinder i kilter kaster træer og klipper og hamre og vægte og råben og skrige og derefter drikke noget øl.

Det er dybest set det sjoveste nogensinde.

Brett McKay Er der ikke en begivenhed, hvor du får en pitchgaffel, og du hejser over?

Bert Sorin: Ja. Det kaldes en kappe. Det er en burlapsæk fyldt med hakket reb, og det skal være som en høball. Det er klart, at de stak høballen tilbage om dagen, og når de vendte høet op på bunken, ville bunken blive højere og højere og højere. Det var åbenlyst, at du var nødt til at kaste det højere og højere for at få din høball til at holde fast der. Tilbage i det gamle samfund er det kun den stærkeste og bedste mand, der kan arbejde længst den dag, for efter et stykke tid blev bunken for høj til at de mindre mænd kunne fortsætte.

Brett McKay: Det er sejt. Ja, det har jeg altid ønsket at gøre. De har en her i Tulsa. Har ikke været i stand til at gøre det endnu. En dag vil det ske.

Bert Sorin: Du burde. Jeg indså lige, at du skulle blokere din kalender efter det, fordi du sandsynligvis begynder at kaste, og du dræber meget tid. Jeg ved, at jeg gjorde det.

Brett McKay: Jeg gik til Twitter og stillede nogle spørgsmål. Jeg ved, at vi har nogle tilhængere, der er fans af alle dine produkter, og her er et par. En, jeg fik, var hvornår er det bedste tidspunkt at træne? Morgen, aften eller betyder det virkelig noget?

Bert Sorin: Højre. Der er anekdotiske beviser, og der er beviser, der er videnskabelige. Først vil jeg give det videnskabelige bevis fra det, jeg har læst flere gange og talt med visse atleter, og de føler, at det er mest styrketrænerne, jeg taler med, de prøver at træne omkring klokken ti i morgen, og grunden til det afhænger af deres søvnplan, din testosteron som mand er den højeste om morgenen, når du vågner op. Du prøver at fodre på det testosteron, og at væksthormoner spidser tidligt, så du vil træne så tidligt som muligt i løbet af dagen, men du skal parre det med din kropstemperatur og din cirkulation og dit nervesystem skyder , hvilket sjældent er tidligt på dagen, som vi alle ved.

De føler, at hvis du kan få cirka tre timers vågen tid til din krop til at begynde at varme op og dine led til at smøre, at du dybest set krydser dit højeste testosteron og væksthormon med første gang din krop er forberedt ud fra temperatur og kredsløb synspunkt. Du har endnu ikke brændt op meget af din energi i løbet af dagen, dit nervesystem og glykogen.

Jeg kender mange atleter, der træner hvor som helst mellem ni og elleve perioder, gør det godt. Du kan træne, du kan køre den af, du går lige ind i frokosten, tanker systemet op. Bedste tilfælde, det er sandsynligvis det. Når det er sagt, har jeg sandsynligvis løftet femoghalvfems procent af mit liv klokken fem, og det er mere en anekdotisk og kulturel ting her omkring. Sandsynligvis på grund af mine dage på college kastede vi hammeren fra klokken to til klokken fem ... for hvad vi end gjorde, og så gik vi lige til vægten, der havde tendens til at være klokken fem, vi ville løft til syv, og så spiser vi.

Da jeg begyndte at arbejde på fuld tid, ville vi arbejde vores fulde dag, slå af klokken fem, og så mødes alle i gymnastiksalen og går på det. Jeg siger, hvilken der fungerer bedre for dig. Der er den videnskabelige tilgang, og så er der 'Hey, uanset hvad der fungerer for dig.' Jeg ville dog ikke træne for sent, fordi jeg tror, ​​at dit nervesystem vil komme i for meget sympatisk kamp eller flyvning, mens du træner, og det bliver svært at nedskifte til parasympatisk, hvilket vil give dig mulighed for at sove godt og slappe af og komme sig og opsving, som vi alle ved, er det vigtigste navn på spillet, når det kommer til styrkespil.

Brett McKay: Ja. Jeg lærer det. I et stykke tid var jeg virkelig overtrænet og gjorde ingen fremskridt. Fordi jeg træner hver dag, er jeg bare tre gange om ugen, og mine spil er blevet bedre.

Bert Sorin: Højre. Nemlig. Den, der genopretter mest og hurtigst, vinder. Det er nøglen til det hele. Faktisk en af ​​mine mentorer Jeff Nichols, der driver Virginia High Performance, han har mentoreret mig selv på den næste genopretningsfase, og Jeff tilfældigvis ikke kun var et udsendt og aktivt medlem af Seal Team 6, men var også ansvarlig for meget af opsvinget, både mentalt og fysisk hos holdet såvel som mange af deres træningsstykker. Det har været en velsignelse at vide og blive venner med ham for virkelig at lære, hvordan kroppen og sindet arbejder sammen, og forskellige protokoller gennemgår for at slappe af kroppen for at opnå maksimal restitution. Måske vil slå ham op. Han er langt klogere end jeg med det.

Brett McKay: Fantastisk. Et andet spørgsmål, vi havde, var nogen, der havde en lille plads til et hjemmegymnastik. Hvad er de meget grundlæggende udstyr, du synes, de skulle have, hvis en fyr vil starte et rigtig lille garagegymnastik eller endda et motionscenter et lille sted i deres lejlighed?

Bert Sorin: Sikkert, absolut. Jeg kommer fra et skæve punkt for sorteper. Det er virkelig svært at komme rundt. Hvis du virkelig vil blive stærk og få nogle rigtige ting til at ske, en barbell. Hvis du vil tabe dig og blive mere aktiv, og du bogstaveligt talt ikke har plads, få et par kettlebells, kan du lægge dem under din seng. Forhåbentlig gør du det ikke, fordi du sandsynligvis glemmer at bruge dem nogensinde. De har meget, meget lidt plads, og du kan svinge en kettlebell næsten hvor som helst, og de tager meget lidt plads, og du kan få en masse ting gjort.

Jeg kendte faktisk en pige, der tabte toogfirs kilo bare ved at svinge kettlebells. Ingen anden cardio, ingen andre øvelser, det var lige efter at hun havde sine børn, og hun lagde en kettlebell ved siden af ​​sin sofa, og hun sagde: 'Hver gang reklamerne skulle komme på, ville jeg bare svinge kettlebell gennem reklamepauserne.'

Brett McKay: Wow.

Bert Sorin: Enkelt. Det var ret vildt, hvordan det fungerede. Gå nu tilbage til, hvis jeg ville blive brutalt stærk og gå mod det mål om en mand med dødløftende dobbelt kropsvægt, vil du have en god olympisk løftestang og en slags plader. Kofangerplader er generelt temmelig populære, fordi de ikke klipper dit gulv op. De er lidt mere støjsvage. Jeg vil sige tre hundrede pund sæt kofangerplader og en bjælkeklokke ville være min start. Fra det kunne du blive rigtig stærk. Du kan blive femogfirs procent så stærk, som du sandsynligvis nogensinde vil få uden sportsspecificitet kastet derinde.

Det ville være en start. Den næste ting, jeg ville få, ville være en slags squat rack med en pull up bar-mulighed, for nu kunne du lave suspenderede relative kropsvægt ting som pull ups, du kunne bruge dine TRX stropper, ting sådan, og du har et ankerpunkt. Mit nøjagtige hjemmegymnastik, det er stort set hvad der var derinde. I hele mit hus havde jeg ikke meget plads i garagen. Jeg havde bogstaveligt talt et stativ, der tog fire meter bredt, otte meter højt, to fod dybt og en stangklokke, og jeg har også en tyk stang. Det var det, jeg trænede på, da jeg ikke kunne komme i gymnastiksalen, og jeg forblev relativt stærk og i form med meget, meget lille plads, og jeg ville grine af, hvis hele mit gym tog otte kvadratmeter.

Brett McKay: Okay. Der er ikke meget plads.

Bert Sorin: Nej. Du får det gjort.

Brett McKay: Fantastisk. Vi fik en anden Art of Manliness-læser til at spørge, jeg tror, ​​han vil starte et motionscenter, og han spørger, hvad der er de realistiske omkostninger ved udstyret til at starte et motionscenter, der understøtter tyve mennesker?

Bert Sorin: Åh, det er svært. Det er som at sige, hvor meget koster en bil? Det afhænger virkelig af, hvad resultatet af den træning, du leder efter for de tyve mennesker. Træner de sammen nøjagtigt på samme tid? Kører de? Jeg hader at prøve at svare på det. $ 5.000, $ 10.000, det ved jeg virkelig ikke. Det afhænger virkelig af deres behov, deres specifikke behov for det, og hvis du siger tyve mennesker, tænker du sandsynligvis på noget som en cross fit-opsætning. Ikke at bruge udtrykket cross fit som det er det eneste, men lytterne kender ideen.

Derfra har du brug for. Jeg vil sige otte til ti bjælker, kettlebells, kofangere, en slags reoler eller rigningssystem, du ser sandsynligvis det ti store område for at få det kvadrat væk, bare knogler.

Brett McKay: Det er faktisk ikke så dårligt, hvis du prøver at starte et lille motionscenter.

Bert Sorin: Det er ikke.

Brett McKay: Lille virksomhed.

Bert Sorin: Jo da. Du kan komme efter, igen, der vil ikke være skød af luksus, men folk overberegner og overtænker vægttræning meget. Det er modstand mod en løftearm eller en muskel, der gør dig stærk. Det er ikke så svært, men der er mange måder at gøre det forkert på, men det er ret simpelt at gøre det rigtigt.

Brett McKay: Hvad er der i fremtiden for Sorinex, og hvor kan vi lære mere om virksomheden og dens filosofi?

Bert Sorin: Jo da. Fremtiden, den er lys, og den er sjov. Vi flytter faktisk til et nyt anlæg. Vi bevæger os bogstaveligt talt derhen, mens vi taler, halvfjerds tusind kvadratmeter og fremstiller plads lavet i den gode gamle South Carolina. Vi er stolte af amerikansk fremstilling, og med det er et projekt, der er sjovt for mig, det udvidede gymnastiksal, som vi skal have, der vil være åbent for alle atleter, der ønsker at komme forbi og træne når som helst. Vi ønsker at give tilbage til samfundet ved at give dem et sikkert sted at komme og lære og komme lære os og have de åbne oplysninger, så gymnastiksalen bliver en sjov del.

Min baby af det bliver det museum for fysisk kultur, som vi skal have. Det bliver det første museum af sin art i det sydøstlige, som jeg kender til, det andet er Stark Center ved University of Texas, gode venner af os Jan og Terry Todd er kuratorer der. Museet bliver et sted, hvor du har tidsskrifter og bøger fra det sidste århundrede om fysisk træning. Det kommer til at have artefakter fra forskellige tider og områder i verden med styrke, få hundrede år gamle kettlebells og indiske klubber, og hvor du virkelig kan komme og få fat i brikkerne og tage en sabbatsperiode med styrke, kom og se hvad den fysiske kultur handler om.

Det er nogle projekter, som jeg er begejstret for. Derudover vokser det bare altid styrkeens broderskab, hvordan vi betragter vores kundebase og lærer af dem og lærer også gymnastiksalen og bare forsøger at blive bedre. Det er virkelig, hvad det hele koger ned til.

Brett McKay: Hvornår skal museet åbnes?

Bert Sorin: Museet? Museet, vi skyder til sidst i juni, og det er det, vi kalder vores Summer Strong Event, og det bliver Summer Strong Eight. Dette er det ottende år, vi gør det, 26., 27. juni, og det er vores mulighed for at give tilbage til vores samfund og vores broderskab af styrke. Vi henter nogle af de bedste trænere og trænere og styrkeatleter i verden, nogle af de navne, som folk læser om og aldrig kommer til at tale med, heldigvis er vi venner med de fleste af dem. Vi bringer dem ind, og for meget lave omkostninger tillader vi folk at komme til Summer Strong. Det er en tre-dages Woodstock med styrke og fysisk kultur, hvor alle får hænge ud og lære og deltage og konkurrere.

Vi har meget kød, og jeg har et par voksne drikkevarer og får bare venner og netværk og kommer bare til at skærpe hinandens sværd. Det er min drop dead day, som jeg vil have museet, jeg vil afsløre det på Summer Strong-dagen.

Brett McKay: Det er fantastisk. Det lyder godt. Jeg bliver nødt til at tage en tur derude. Det lyder lige op ad min gyde.

Bert Sorin: Glad for, at du hører. Du bliver helt sikkert en VIP.

Brett McKay: Nå Bert, mange tak for din tid. Det har været en fornøjelse.

Bert Sorin: Brett, det var fantastisk at få tale med dig. Det er virkelig en absolut ære. I laver nogle gode ting, og jeg logger ind meget, fordi jeg har brug for at lære og altid skærpe mit våben også.

Brett McKay: Tak hr.

Bert Sorin: Tak hr.

Brett McKay: Vores gæst i dag var Bert Sorin. Han er administrerende direktør for Sorinex, og du kan finde ud af mere om Sorinex og deres udstyr på Sorinex.com. Nå det indpakker en anden udgave af The Art of Manliness podcast. For flere mandige tip og råd, skal du sørge for at tjekke webstedet Art of Manliness på ArtofManliness.com. Jeg vil også sætte pris på det, hvis du tjekker Store.ArtofManliness.com, hvor du kan finde Art of Manliness produkter. Igen har vi lige lanceret en journal inspireret af Benjamin Franklins Virtue Journal, som han udviklede for sig selv som en ung mand. Det er en måde, hvorpå du kan spore dine fremskridt med at blive en bedre, mere dydig mand. Det er ret sejt, så tjek det.

Du kan ikke finde det andre steder. Det er Store.ArtofManliness.com. Indtil næste gang er dette Brett McKay, der fortæller dig at forblive mandig