Art of Manliness Podcast # 83: Learning to Breathe Fire With J. C. Herz

{h1}


I denne episode taler jeg med forfatteren J. C. Herz om hendes bog, At lære at trække vejret ild: Stigningen af ​​CrossFit og den primære fremtid for fitness. Medmindre du har boet under en klippe, har du sikkert hørt om CrossFit. Det skal jeg indrømme, før jeg læser At lære at trække vejret ild, Jeg havde bare en vag idé om, hvordan CrossFit fungerede, og var ærligt talt temmelig skeptisk over for det. Min eneste interaktion med programmet har været at give CrossFitters (eller 'ildspændere', som de undertiden kalder sig selv) på mit motionscenter stinkøjet for at tage alle vægtstængerne fra squat-stativerne, så de kunne gøre deres hængende rens. Så det var interessant at læse en bog, der går ind i CrossFits historie, filosofi og endda antropologi, og hvorfor den er blevet så populær så hurtigt. Mens bogen ikke forvandlede mig til en fuldt konverteret, udvidede det virkelig mit perspektiv på programmet, og jeg prøvede endda min første CrossFit-træning efter at have læst den.

Vis højdepunkter:

  • Hvad en typisk CrossFit-træning består af
  • De sundhedsmæssige fordele ved CrossFit
  • Hvordan og hvor CrossFit kom i gang
  • Den libertariske etos, der løber gennem CrossFit, og hvordan det formede dens unikke forretningsmodel
  • Den rolle, som militær- og retshåndhævelsesofficerer spillede i populariseringen af ​​CrossFit
  • Hvordan CrossFit på mange måder er et svar på modernitetens luksuriøse landskab og sociale afbrydelse
  • Forbindelsen mellem gammelt ritualistisk offer og CrossFit (denne del er især interessant - antropologi, græsk historie og moderne sport rullet sammen til en)
  • Og meget mere!

Bogomslag, lærer at trække vejret af Jc Herz.
Hvis du ikke ved meget om CrossFit, anbefaler jeg stærkt, at du henter en kopi af At lære at trække vejret ild. Det er en dybtgående og engagerende læsning om en ny og voksende fitness-subkultur. Det kan endda inspirere dig til at prøve en CrossFit WOD ('Dagens træning'). Hvis du allerede er en diehard CrossFitter, At lære at trække vejret ild vil give dig historie og indsigt i din sport. New York Times sagde bogen er ”sikker på at blive Gideon-bibelen i CrossFit-bevægelsen, og at give den til dine venner kan overbevise dem om at drikke Kool Aid også. Eller i det mindste hjælpe dem med at forstå, hvorfor du ikke allerede kan holde kæft med CrossFit. '


For mere information om bogen, tjek Facebook-siden.

Lyt til Podcast! (Og glem ikke at give os en anmeldelse!)

Fås på iTunes.


Fås på søm.



Soundcloud logo.


Pocketcasts.

Google play podcast.


Spotify-logo.

Lyt til episoden på en separat side.


Download denne episode.

Abonner på podcasten i den medieafspiller, du vælger.


Læs udskriften

Brett McKay: Brett McKay her og velkommen til en anden udgave af Art of Manliness Podcast. Så hvis du ikke har boet under en klippe de sidste fem eller seks år, har du sandsynligvis hørt om CrossFit. Dette nye træningsprogram, hvor du bruger vægtstænger og medicinbolde, og det er bare højt intensivt eller hvad som helst, du ser sandsynligvis folk som dig træne CrossFit-træning, og du har sandsynligvis haft venner, der fortalte dig om deres CrossFit-boks.

Under alle omstændigheder har jeg kendt om CrossFit, men jeg vidste virkelig ikke meget om det som historien om det og udviklingen af ​​det og alt sammen som kulturen, der går rundt i CrossFit, fordi jeg ikke tilhører en CrossFit-boks. Så jeg var meget begejstret, da denne bog kom ud, kaldet Learning to Breathe Fire: The Rise of CrossFit and the Primal Future of Fitness. Det er af J.C. Herz, og det er dybest set en historie og kulturel analyse af CrossFit, som virkelig var fascinerende. Jeg må ind i denne verden i dag. Jeg vidste intet om det.

Så i dag på podcast har vi J.C. Herz om at diskutere hendes bog Learning to Breathe Fire. Vi skal tale om, hvad der præcist er CrossFit, og nogle af de træningsprogrammer, som du måske ser i CrossFit. Vi skal tale om den fyr, der startede CrossFit, den politiske filosofi, der slags ligger til grund for CrossFit, som de fleste ikke er opmærksomme på. Vi skal tale om forretningsmodel for CrossFit, som jeg synes er fascinerende. Og vi skal tale om, hvorfor CrossFit og andre træningsprogrammer som CrossFit resonerer med amerikanerne lige nu. Og J.C. har nogle interessante kulturelle indsigter om, og hvorfor det måske, hvorfor flere og flere mennesker henvender sig til CrossFit i stedet for bare at lave din typiske maskintræning.

Det er en fascinerende podcast. Jeg tror, ​​du vil kunne lide det, så lad os gøre det. J.C. Herz, velkommen til showet.

J.C. Herz: Fantastisk at være her.

Brett McKay: Okay. Så din bog hedder Learning to Breathe Fire. Det handler om stigningen i CrossFit. Hvorfor skrev du en bog om CrossFit, om den slags nye fitness, nogle vil sige en fed eller fitness trend? Hvorfor det?

J.C. Herz: Der var så stor forskel mellem, hvad der foregik i træningen, oplevelsen af ​​de mennesker, der laver dem, og hvad du ville se, hvis du bare kiggede gennem vinduet på disse vanvittige mennesker, der skød bolde op 9 meter i luften. Så forskellen mellem oplevelsen af ​​de mennesker, der gør det, og hvad du bare ville se gennem vinduet, var så stor. Og stammedynamikken, der foregik inde i kassen, var så stærk, at det som en person, der laver kulturel analyse for at leve, virkede meget modent at skrive om, det er også virkelig sjovt at skrive om, fordi det er dramatisk, fordi det er intensitet. Alt intenst er i sagens natur dramatisk.

Så en af ​​mine inspiration var bogen Born to Run af Chris McDougall, og jeg måtte tage min hat af for Chris McDougall, fordi han gjorde det at sætte den ene fod foran den anden i 40 miles, interessant og det er svært. At få folk til at konkurrere mod hinanden for at kunne lide at løfte tunge genstande og gøre ting, de ikke ved, at de vil være i stand til at gøre eller ikke, er relativt let at gøre den læsning virkelig sjov og spændende for folk.

Brett McKay: Ja, du gjorde et godt stykke arbejde med det. En slags der var - ja, CrossFit har for denne konkurrenceprægede natur, der gør en fantastisk historie. Og du selv, er du en CrossFit-praktiserende læge?

J.C. Herz: Jeg er det, men jeg vil kvalificere det ved at sige, at jeg er et glimrende eksempel på, hvad du kan gøre uden nul genetisk potentiale for sport. Så jeg blev lidt trukket ind i det af min mand. Min mand begyndte at gøre det; han er som en rigtig god atlet. Så han fik - han drak kool-aid og han kastede rundt om alle terminologierne. Så jeg havde den erfaring, som mange mennesker har, og det er en, jeg kender, ikke holder kæft med dette.

Brett McKay: Ja. Der er den vittighed, at den første regel i Fight Club aldrig er tale om Fight Club, og den første regel i CrossFit holder aldrig kæft om CrossFit.

J.C. Herz: Tal altid om CrossFit, ikke. Så jeg regnede med, at jeg var nødt til at prøve det af hensyn til mit ægteskab, for hvis jeg kunne lide det, vil det være noget, som vi begge elsker, som vi kunne dele som en interesse. Og hvis jeg ikke kunne lide det og ikke gjorde det, ville jeg i det mindste få point for at have prøvet det. Så det var mit udgangspunkt. Og hvad jeg indser, da jeg begyndte at gøre det, var at for første gang i mit liv, fordi jeg aldrig havde været atlet, var jeg altid mindre, langsommere, mindre magtfuld, jeg er et år yngre i skolen, så jeg var denne rejer lille barn.

For første gang i mit liv var der nogen, der faktisk gjorde noget for min fysiske kapacitet og mine fremskridt, som om jeg havde en træner, og jeg var på et hold, okay. Så jeg endelig i en alder af 38 fik min trøje, jeg måtte være på holdet. Og det løste mange teenagere for mig. Og hvad jeg finder er, at der er to mennesker, der elsker CrossFit, da de sluttede sig. Den ene er de mennesker, der spillede sport i gymnasiet og måske endda på college, og de troede, at de aldrig ville få den fantastiske oplevelse af at være på holdet og være i venteværelset igen, at det var væk, og de får det tilbage, og de får deres varsity brev tilbage. Og den anden er de mennesker som mig, der aldrig var en del af en sportskultur, og atleterne altid - de mennesker, der sad ved forskellige borde i cafeteriet, der endelig oplever den ånd af kerne, og det er fantastisk. Det er fantastisk, selvom du kommer til det lidt sent i livet. Og de to grupper af mennesker elsker generelt oplevelsen af ​​CrossFit.

Brett McKay: Okay. Så lad os tale om, hvad CrossFit er, for før jeg læste bogen, havde jeg en generel idé om, hvad CrossFit er, det var olympisk mindre kombineret med at kaste vægkuglen eller kombinere - det er som en multifunktionel styrke udholdenhed, slå agility type træning, men jeg vidste virkelig ikke det specifikke ved det. Så for dem, der ikke er bekendt med CrossFit-træning, kan du lidt forklare, hvad der adskiller det fra andre typer træningsrutiner, og hvilken type træning en person typisk vil støde på?

J.C. Herz: Så en ting ved det er, at det er funktionel bevægelse, så mange hele kropsbevægelser, ikke slags en enkelt muskelisolationsøvelse, ingen krøller. Det er høj intensitet, hvilket betyder, at du bliver virkelig ubehagelig. Når du gør det, vil dit hjerte gå - du går fuldt ud. Og så er det konstant varieret, hvilket betyder at du træner den samme træning to gange, hvilket er godt, det er en anden form for tortur hver dag. Så du kombinerer alle disse forskellige ting, du gør dem med høj intensitet, og du udvikler styrke, dygtighed, koordinering, resten af ​​det.

En ting, der har tendens til at tilslutte den slags type A-konkurrencedygtige personligheder, er at det hele er målbart. Alle træningsprogrammer er slags navngivet, og du gør dem, og derefter tre måneder senere gør du dem igen, og du kan se, at du er blevet bedre. Og for folk, der kan lide at se fremskridt, er du din egen avatar. For alle, der spiller online rollespil, har du disse forskellige attributter, og du ved lidt at opbygge. Du er din egen avatar, ikke sandt. Du får opbygget i din hastighed, og du får opbygget i din styrke, og du får opbygget i koordination. Du kan se bevis for alt dette, som hårde numeriske beviser. Og denne fremgang i sig selv er virkelig, meget motiverende. Så det er ikke som om, at jeg gik i gymnastiksalen, jeg gjorde 30 minutter af dette, jeg lavede nogle knas. Det er som wow, jeg blev faktisk bedre. Jeg satte yderligere fem pund på hver side af baren, eller jeg gjorde det 35 sekunder hurtigere, end jeg gjorde det for tre måneder siden, og det er virkelig fantastisk.

Brett McKay: Og en ting bemærkede jeg ved CrossFit-træning, efter at jeg havde læst bogen, besluttede jeg mig for at prøve nogle - lingo er hvad, WOD ...

J.C. Herz: Dagens arbejde.

Brett McKay: Arbejd ud af dagen. Og den, jeg prøvede, var ven, fordi jeg var slags ...

J.C. Herz: Åh min Gud!

Brett McKay: Jeg prøvede det. Og sagen er her, det er med CrossFit, som om træning er, at de let ser vildledende ud, for som okay ...

J.C. Herz: Ja, på papir.

Brett McKay: Ja. Så fortæl ligesom hvad Friend er, og hvilken øvelse du gør i dette, og hvordan er det faktisk at gøre? Jeg kan fortælle dig min erfaring, det var forfærdeligt.

J.C. Herz: Ja, det er forfærdeligt. Det er den mest frygtede træning i CrossFit, selvom der er en anden træning, som jeg synes faktisk er mere elendig for mig. Men - så Friend er simpelt langs papiret, en omdømmeordning på 21, 15 og derefter ni af to øvelser. Den ene er koblet til en thruster, hvor du har 65 pund for en kvinde, 95 pund for en mand på en vægtstang, og du tager det grundlæggende til dine skuldre, gør en fuld squat, og så løfter du opad og fremfører barbell hele vejen over dit hoved og det er en, der kaldes en thruster. Så du gør 21 en af ​​disse 21 pull-ups, 15 thrustere 15 pull-ups, ni thrustere ni pull-ups.

Og det er forfærdeligt, fordi det beskatter dit hjerte og lunger, så du indånder dit vindkast, og når du er vindstød, skal du også flytte en betydelig mængde vægt. Og det er virkelig, virkelig - det stinker, det er forfærdeligt. Og det er grunden til, at folk på CrossFit bruger det som et benchmark, for der er sådan noget, afhængigt af hvordan du definerer det som fantastisk eller fuldstændig pervers stolthed og at være i stand til at udholde ubehag og bare være i stand til at træde op, og dit sind fortæller dig at stoppe , dette føles bare dårligt, og det lykkedes dig at fortsætte.

Brett McKay: Ja. Så du gør dette direkte, som om det er til tiden, ikke, så ...

J.C. Herz: Det er for tid, ja.

Brett McKay: Så du gør det ikke - der er ingen hvile mellem de forskellige sæt. Og ja, jeg tænkte på, at det er som okay, jeg kan sandsynligvis gøre dette på 10 minutter, og det bare - 10 minutter bliver til 15 og 20, og jeg var nødt til at bringe gummiet ud - det kæmpe gummibånd for at sætte på trækstangen til hjælp mig med at hjælpe med pull-ups. Det var brutalt, det var hårdt.

J.C. Herz: Ja. Det er ikke en træning, jeg vil anbefale som en startet træning, og den træning, jeg vil elske mest, hedder Cindy, og den er fantastisk til begyndere. Det er en RepScheme på fem, 10, 20, så fem pull-ups, 10 push-ups og 15 - undskyld, 15 squats, full air squats, og du laver en runde af de fem, 10, 15 så mange gange som muligt 20 minutter, så mange runder som muligt og rep. Og det jeg elsker ved det var, at da jeg startede, kunne jeg ikke lave mange push-ups på mine tæer, jeg begyndte faktisk at gøre dem på mine knæ, og jeg kunne ikke gøre uassisterede pull-ups. Jeg var nødt til at bruge store elastikker og squats, jeg kunne gøre. Og jeg begyndte at lave det modificerede på den måde og arbejdede mig derefter op i løbet af et år, så jeg gjorde mere på - flere push-ups på tæerne hver eneste gang, og jeg bruger tyndere og tyndere og tyndere, elastikker på pull-ups og derefter ingen elastikker på pull-up. Så så kunne jeg slå fem pull-ups ud når som helst jeg ville.

Og så kunne jeg virkelig se mig selv blive stærkere og bevæge min egen krop rundt på denne kvantitative måde. Og det var en reel bedrift for mig, og folk ser på CrossFit-spil i ESPN, og de tror, ​​det er til disse supermennesker eller til soldater eller brandmand. Men alt kan ændres eller nedskaleres. Jeg mener endda ven lige der, folk der laver ven bare med baren eller gør det med elastikker på pull-ups. Og pointen er, at hvis du virkelig vil være en macho, kan du prøve det skaleret, men hvis du bare vil arbejde inden for din definition af intensitet som det, du er i stand til, kan du altid starte et sted. Og jeg tror, ​​det er en af ​​de bemyndigende meddelelser fra CrossFit. Især for kvinder er, at du kan starte et sted og blive rigtig stærk. Du behøver ikke være denne superatlet for selv at begynde.

Brett McKay: Og så - men så kan du vokse sammen med det, du bliver bedre?

J.C. Herz: Hmm-hmm.

Brett McKay: Okay. Så når man taler om Friend, for det er jeg gætte ligesom den første CrossFit-træning, gætter jeg på i CrossFit Laurel.

J.C. Herz: Ja, i CrossFit Laurel.

Brett McKay: Kan du tale om oprindelsen af ​​CrossFit, hvordan hele denne ting kommer i gang?

J.C. Herz: Så CrossFit blev startet af denne fyr, Greg Glassman, der var en personlig træner, som var super, super smart, slags oprørsk, ikke særlig god til at arbejde for mennesker. Og han havde oprindeligt været gymnast, og han ville gerne komme med en træning, da han var teenager, der ville være lige så skattepligtig som en rutine på ringene. De ville få ham ud af ånde, fordi opbygning af udholdenhed var virkelig vigtig i gymnastik. Så han begyndte at eksperimentere med sin fars garage med alle disse forskellige rutiner og blande den sammen og blande det, vi kalder vægtløftning, med det, vi kalder cardio, og finde ud af, at der faktisk ikke er sådan en stor division. Hvis du flytter en vægt rundt nok, bliver den meget cardio. Så - og det er hvad gymnastik er, det flytter meget hurtigt din egen vægt. Og du ved hvad; det er temmelig skatter på dit hjerte og lunger.

Så da han flyttede til Californien og oprindeligt for at træne politibetjente, begyndte han at gøre dette med personlige træningskunder i Santa Cruz, og dette sluttede til sidst ind i CrossFit Gym i Santa Cruz, som var det originale CrossFit Gym, hvor der nu var omkring 10.000.

Brett McKay: Okay. Og vi vil tale lidt om forretningsmodellen, fordi jeg synes, det er virkelig interessant ved CrossFit. Men - så hvilken rolle gjorde - tænkte han på - du nævnte netop, at han uddannede LEO'er, retshåndhævende embedsmænd. Hvilken rolle spillede retshåndhævelse og militær i populariseringen af ​​CrossFit?

J.C. Herz: Så første respondenter antager jeg bredt definerer ...

Brett McKay: Jo da.

J.C. Herz: Var nogle af de første tidlige adaptere til CrossFit, fordi denne slags højintensitets bursts af styrke og hastighed var, hvad de havde brug for til deres job. Så arketypen på det vil være en brandmand, lige og den fyr skal være i stand til at løbe ind i en brændende bygning, der bærer alt dette udstyr, udstyret, iltmasken, alt, op ad en trin, fordi du ikke tager elevator, du er brandmand. Måske få en bevidstløs person, slyng den person over din skulder og bære dem ud. Så du bevæger dig tungvægt hurtigt, og CrossFit er perfekt til det. Så hvis du er politibetjent, skal du jagte en kriminel, kan du komme i en slagsmål med en af ​​dem, det er meget beskatning. Det er den slags funktionel bevægelse med høj intensitet, som CrossFit udvikler. Også mange MMA-fyre, så meget, meget tidlig adoption, blandet kampsport af nøjagtig de samme grunde.

Det var en god form for konditionering af disse ting, at du ville gøre, hvor du er nødt til at flytte tungvægte, der samtidig også vil få dig ud af ånde. På samme tid havde vi en flok mennesker, der flyttede ind i Irak, flyttede ind i Afghanistan, militære fyre indsatte, de havde ikke meget dyrt udstyr derude til træning. Så du havde brug for noget, du bare kunne improvisere med dig selv og derefter fylde en masse ammunitionsdåser med sand og gå rundt og - eller der er et stort kapitel i bogen om, hvordan disse fyre i Irak, hvor de improviserede vægttræningsudstyr fra ligesom skaller og skaller af eksploderede biler og træer og alt, hvad du slags kunne finde at flytte. Og under Fallujah gik marinesoldater bogstaveligt talt ud i natten for at lede en træning af dagen, bare for at holde sig prime for hvad der gik ned i Fallujah.

Brett McKay: Ja.

J.C. Herz: Og meget af det svar, jeg har fået fra en bog, jeg mener fra marinesoldater og fra specialstyrkens fyre, jeg mener, hvem der har fortalt mig, at bogen fik dem til at græde, fordi den virkelig talte til disse menneskers oplevelse hjemme . Bevægelse med høj intensitet var ikke bare en måde at se bedre nøgen ud, det var overlevelse.

Brett McKay: Overlevelse, for det er - ja, du har ret. Det er som om en af ​​vægten på fitness i dag er sex, ligesom du træner, så du ser godt ud, så du kan få sex. CrossFit har ikke rigtig den etos. Jeg mener, at fordelen ved det er, ja, du kommer i form, men det er ikke det primære - du ser godt ud nøgen, men det er ikke den primære grund til, at du laver CrossFit.

J.C. Herz: Ja. Jeg mener, det er en funktionel bevægelse, ikke. Så det er forskellen mellem sexet, fordi du har sixpack, og du kan bøje dine muskler og sexet, fordi du kan hjælpe nogen med at overleve zombie-apokalypsen. Så på en måde til mandskabskunsten taler det om en slags dyb sexiness, som er evnen til at hjælpe med at beskytte mennesker i den virkelige verden til faktisk at reagere og være ansvarlig for din overlevelse og andres overlevelse. Så at være i stand til at bøje dine mavemuskler er en ting, at være i stand til faktisk at tage din damevenn og smide hende over din skulder som en sæk kartofler og løbe i otte minutters tempo, jeg vil sige, det er mere sexet.

Brett McKay: Mere sexet, okay. Så lad os tale om nogle af kritikerne fra CrossFit, fordi det er et hot button-emne når som helst det bliver bragt op. Og en af ​​kritikerne fra I Love You Dad er, at CrossFit er farligt, især for begyndere, fordi nogle mennesker siger, at der ikke er vægt på form, og på grund af det laver du disse meget komplekse øvelser, olympiske løft med tungvægte, meget hurtigt , der er en tendens til - du kan - skade, tabe en vægt på hovedet. Og så er der også nogle som sundhedsrisici, der har været - der altid bliver bragt op i nyhederne. Onkel Pukie, du kan tale om det, og som det var - dets Pukie, klovnen, lige og derefter onkel Rhabdo.

J.C. Herz: Ja, onkel Rhabdo ...

Brett McKay: Rhabdo.

J.C. Herz: Så der er show om rabdomyolyse, så rabdomyolyse ...

Brett McKay: Ja, hvad er rabdomyolyse, det er lidt skræmmende.

J.C. Herz: Det er lidt skræmmende. Dybest set hvad der sker, når du gør så mange ry for en bevægelse af det, kraftig bevægelse og træning, at din muskel begynder at blive nedslidt, og partiklerne af muskler frigives i blodet ...

Brett McKay: Du kalder det muskelstøv.

J.C. Herz: Og du kan beskadige dine nyrer. Og det sted, hvor vi traditionelt ser de højeste Rhabdomyolysesatser, der sker i næsten alle sportsgrene, men det har meget høje priser i præcisionsfodboldlejre både i pro ligaerne og desværre i gymnasier. Og det, vi lærte af det, er, at det ikke er de svage nybegyndere, der bliver pakket ind eller ikke som nogen person fra gaden, der vandrer rundt, som ikke driver sport og ikke er meget stærk, vil få Rhabdo. Det er de mennesker, der er meget stærke. De er stærke nok til at gøre en betydelig indsats, men de er også ude af form. Så de afhentes, og de går som de bare stoppede med at gøre det i går eller i sidste uge, men de er faktisk de-konditionerede.

Så det er normalt forskellen mellem, hvad du var i stand til at gøre for tre måneder siden eller for et år siden, og hvad du prøver at gøre nu. Og hvis du smider lidt varme derinde, er det risikabelt, og der er - der er risiko for Rhabdo for atleter og for tidligere atleter, der går og rammer det som om de aldrig stoppede, og det er rigtigt.

Brett McKay: Og hvordan forhindrer du det?

J.C. Herz: Og det sker inden for sport.

Brett McKay: Er der noget, du gør for at forhindre det?

J.C. Herz: Det, du har brug for for at forhindre det, er at kontrollere dit ego ved døren, hvis du tror, ​​du er en Billy Badass, og du bruger til at køre tarpons, og du går, og der er en hel flok fyre omkring dig, der laver CrossFit tre eller fire eller fem gange om ugen. Den ting, du kan gøre ved ikke at få Rhabdo, er ikke at kopiere nøjagtigt, hvad de fyre laver i de vægte, de laver på lige når du kommer derhen.

Brett McKay: Fik dig. Jeg mener hvad med kritikken om form? Der lærer CrossFit alle disse begyndere dårlig form, og de skader sig selv som en konsekvens.

J.C. Herz: Jeg har aldrig set et CrossFit-motionscenter, og jeg har rejst til en hel flok af dem, hvor begyndere ikke føres gennem en fonds klasse eller et elementsklasse, hvor de læres den rette form for alle bevægelser. Når det er sagt, da antallet af CrossFit-motionscentre udvides, gør variationen og coachingen mellem CrossFit-motionscentre, ret. Så langt tilbage, da der kun var få CrossFit-motionscentre, og disse mennesker alle var meget erfarne, sande troende, meget opmærksomme trænere, og nu mener jeg, at der er 10.000 CrossFit-kasser, og der skulle være nogle brødre, der går og får deres niveau-1 certificeringer over en weekend, og så vil de poppe op i deres CrossFit-kasser.

Og så tror jeg, at det nu er nødvendigt for den enkelte at se på trænerprofilerne og sige, hvor længe du har gjort dette, og hvad gjorde du før, og det er en sport. Jeg mener, jeg tror, ​​du skal se på det som en sport. Hvis du går og kommer på et snowboard, og du kaster dig ned på bjerget, bliver du rodet. Og den slags afbrydelse med hensyn til, at folk siger åh CrossFit er farligt, og folk siger nej, du skal bare lære, hvad du laver, er mellem de mennesker, der taler om CrossFit i forbindelse med træning, som om du ville komme på en elliptisk i gymnastiksalen. Alle disse motionsaktiviteter er bevidst designet til ikke at have nogen risiko for skade, ikke sandt.

Der forventes, at hvis du går på et stykke maskine i et almindeligt motionscenter, vil risikoen for skade blive nul i forhold til, hvis du spiller nogen form for sport. Og jeg er ligeglad med, hvad det er, om basketball, fodbold, rugby, alle disse sportsgrene har skader. Og hvis du ser på epidemiologien inden for sport, er det interessante, du finder, at skadesgraden for praksis er omkring en tredjedel af skadesgraden for konkurrence. Og så er den iagttagelse, jeg vil gøre, i orden, så skadesfrekvensen for praksis for alle disse sportsgrene er faktisk - mange af dem er højere end CrossFit-skadefrekvensen, som vi mener, at CrossFit har. Men når du går til konkurrence, springer den op.

Og jeg tror, ​​at kritikeren af ​​CrossFit er, hvad der sker i en sport, når hverdagen er en spildag, ikke sandt. Hvis du er i konkurrencemodus, som om du rammer et stykke, og du vil komme på tavlen, og du opfører dig som dette er din konkurrence, er dette din spilledag. Du har stort set fået en sport, hvor der ikke er praksis, det er alt sammen konkurrence. Og skadeprocenten for konkurrence, for enhver sport, der altid vil være højere i konkurrence, end de er for praksis.

Brett McKay: Okay. Så risikofaktoren i CrossFit, det er en funktion, ikke en fejl. Det er som bare en ...

J.C. Herz: Nej, jeg tror ikke, det er en funktion. Jeg tror, ​​at du bare skal gå ind i det og forstå, at denne aktivitet har en færdighed, der er forbundet med den, eller et færdighedsniveau, der er knyttet til den. Og så er du nødt til at behandle det som en dygtig aktivitet og forstå, at jeg er nødt til at lære at gøre dette ved en lav eller ingen vægt, før jeg begynder at pæle på. Og det kræver en smule dømmekraft. Og jeg tror i den grad, at der er en legitim kritiker af CrossFit, det er, at du har den dygtige aktivitet, hvor du skal lære form og teknik og alt dette andet, på samme tid som du har en kultur, der siger høj intensitet, gå, kom på tavlen.

Brett McKay: Fik dig…

J.C. Herz: Det er her risikoen kommer fra.

Brett McKay: Ja okay. Så lad os tale om den anden kritik, som folk føler over CrossFit, og du allerede har behandlet det allerede er dette kultiske aspekt eller stammeaspekt af CrossFit. Ja, så CrossFitters, de kalder deres sted deres træningskasser, de har deres egen lingo, de har endda en måde at klæde sig på. Jeg mener, det er næsten som en - og den måde de taler om det, det er som om de er nyomvendt evangelist eller hvad som helst. Hvorfor tror du det - jeg mener, er det dårligt, at CrossFit er slags kult, eller er det noget godt, at der er sådan som denne tribalmentalitet til det, og måske har det bidraget til succes?

J.C. Herz: Åh, stammedynamikken i CrossFit har bestemt bidraget til dens succes, fordi hver kasse har sit eget lille samfund, ikke sandt. Mennesker - de bliver venner med hinanden, ikke sandt. Det er ikke som når du går i gymnastiksalen, og du træner lidt, du tager dine øretelefoner på, og du bedømmer alt for at vide, at vi er på den elliptiske slags alene sammen, ikke sandt.

Brett McKay: Ja.

Brett McKay: Det er en gruppeaktivitet, og folk binder sig, og de binder af de samme grunde, som marinesoldater, som du kommer sammen for at gøre noget meget fysisk vanskeligt og ubehageligt. Og I beviser for hinanden og for jer selv, at I alle kan gøre det, og I har denne slags fælles lidelse i gang, fordi I alle sidder på ryggen til sidst trækker vejret hårdt og siger mand, gjorde det sutter eller min gud, der var forfærdeligt.

Og når som helst du får folk til at gøre dette, og dette er udadtil bundet, er det som alle de dumme virksomhedsretreat-ting. Hver gang du får en gruppe mennesker sammen, og du får dem til at gøre noget vanskeligt og fysisk ubehageligt, vil de føle, at de er en gruppe, som de hører sammen. Det er som dette band af brødre fænomen. I dette tilfælde er det lidt interessant, fordi dette er som et slags brødre og søstre, fordi det er co-ed.

Brett McKay: Ja.

J.C. Herz: Og hvis du kommer ind i militæret, er det standardoplevelsen. Hvad der er anderledes ved CrossFit er, at dette er den første ting, der gør det muligt for alle fra menneskelige ressourcer at føle sig som en marine tre gange om ugen, og det er det, der gør det til en slags nyt, at folk, der ikke er en del af denne slags første responder, kun specialstyrker eller marinesoldater kan have den samme form for gruppebinding, og det er virkelig anderledes.

Brett McKay: Ja. Jeg kan godt lide at få dit indblik i dette. Hvorfor tænker du, og det er din - du gør dette for at leve, du analyserer kultur, og jeg mener hvorfor tror du CrossFit har genlyd? Ligesom - jeg føler, at det er ramt en nerve i vores kultur, hvorfor er det? Hvorfor er det, at folk er tiltrukket af det og føler, at de har brug for at være en del af det? Jeg mener, hvad der foregår, tror du?

J.C. Herz: Nå, jeg tror, ​​der er to ting. Den ene er bare den flade fungerer med hensyn til det fysiske resultat. Så du har en hel masse mennesker, der har prøvet dette, som har prøvet det, det slags bumpede sammen fra træning til træning, forskellige mode, og de finder noget, hvor de bliver fysisk stærke, og de taber sig, og det fungerer faktisk. Så du kan ikke rigtig undervurdere virkningen af ​​det. På den anden side har du denne form for kombination af denne type stammes sociale oplevelse og ret til passage, gruppebinding, marine, hoo-ha ting. Og også en følelse af slags fremskridt og kompetence, at jeg faktisk kan gøre noget, som jeg kan være ansvarlig for mig selv i en nødsituation hele denne mystik om det ukendte og det ukendte. Og dette er en del af CrossFit er hele denne mythos, som du aldrig ved, hvad livet vil kaste på dig, så du vil være stærk i form af enhver måde og forberedt på det.

Og min vittighed, som jeg laver i bogen, er, at hver CrossFitter i hemmelighed mener, at folkene i hans boks vil være dem, der overlever zombie-apokalypsen, ikke sandt. Så der er følelsen af ​​at være kompetent og dygtig og hård. Og i et ret behageligt plys forbrugersamfund tror jeg, at dette taler til noget primalt hos mennesker, at de ønsker at være stærkere og mere selvforsynende. Og du ser det spille på en hel masse steder, der ikke er egnede. Jeg tror, ​​at hvis man ser på den slags producentbevægelse, og det kan være, vil jeg lave min egen cruddcopter, eller det kan være de mennesker, der laver, de er slags håndværksmæssig choucrouterie eller ostefremstilling, syltning, syltetøjsproduktion vidste godt som hvem ville have funk, der som kuglebeskyttelse ville være som den ting.

Og så tror jeg, at folk generelt vil føle sig mere selvforsynende og dygtige og kompetente. Og CrossFit er en af ​​måderne, hvorpå du kan opnå det på en meget målbar, ret hurtig, høj tilfredsheds måde, så du kan føle dig stærkere. Og jeg tror, ​​det er en general, der er noget under kulturen. At folk føler sig lidt nervøse for det faktum, at vi alle er gidsler over for disse teknologier, som vi ikke kan se, og vi ikke ved, hvad det gør med vores hjerner, at vi slags tjekker ind på vores Facebook alle de tid, og vores biler kan ikke ordnes af et almindeligt menneske. Og så er det denne form for tilbagevenden til en følelse af robusthed og modstandsdygtighed, som er en stor del af som den amerikanske grænsekultur, der bare er - den er begravet under overfladen, men den er der stadig.

Brett McKay: Ja. Og jeg tror også, at du nævnte stammen, jeg tror, ​​at jeg er en stor tro på, at mennesker er sociale skabninger af natur, som vi vil - ligesom vi er kablet til det. Og som du sagde ligesom de fleste fitnesscentre eller den måde samfundet er indstillet på, hvis du er slags alene sammen, rigtigt og jeg tror CrossFit giver her er et samfund som en stamme, som du kan høre til, hvor du rent faktisk interagerer med mennesker og dig kender personen, og jeg tror, ​​det er endnu et stort fald.

J.C. Herz: Og du behøver ikke at planlægge det, det er den anden ting er, at folk vil glemme, hvad vi husker om gymnasiet og college, der var så godt, at du ikke rigtig behøvede at planlægge det, du ikke havde at arrangere som en voksen legedag som at være sammen med mennesker, og du kunne bare være på hangout. Og det er det tredje sted, lige hvor du ikke behøver at gøre en så stor indsats for at være omkring mennesker, som du kommer sammen med, som du har delt oplevelser med. Folk går, de rammer et stykke, og de er som at tage en drink bagefter, ellers vil de bare hænge ud og skyde brisen. Og du behøver ikke gøre en sådan monumental indsats. Du kan bare mødes.

Og jeg synes, det er også en lettelse for folk. Jeg mener, det er dejligt, at der er samfund, der har været sammen, de finansierer raisers, de gør velgørenheds ting, resten af ​​det. Men en del af det er bare rart at kunne være i hangout med folk, der ikke nødvendigvis er dine kolleger, for det er standard nu, hvis du vil hangout, er det folkene på arbejdspladsen. Men nogle gange ønsker du måske ikke, at det skal være din primære sociale gruppe, måske vil du have, at en anden gruppe mennesker, der gør andre ting, skal være din sociale gruppe.

Brett McKay: Meget interessant, okay. Så lad os tale lidt om forretningsmodellen bag CrossFit, for den er virkelig interessant, og jeg synes, den spiller en stor rolle i, hvor hurtigt den spredes. Så hvordan fungerer CrossFit-forretningsmodellen, og jeg antager, at du kan tale lidt om den slags libertariske tankegang, der filtrerer ud i den forretningsmodel?

J.C. Herz: Så Greg Glassman var en slags fyr, der virkelig ikke ville have nogen slags op ad kæden, der fortalte ham, hvad der skulle gøres, hvad han skulle oplade, regler, her er farven på din t-shirt, nedad . Og så når mange mennesker ville have en CrossFit, tog han denne bevidste beslutning om ikke at lave en franchise, men at gøre det til noget, han kalder tilknyttet model. Og tilknyttet model er, at du skal være certificeret CrossFit-coach, og det er sådan, CrossFit tjener det meste af deres penge ved at certificere trænere, ved at få folk til at lære at være CrossFit-trænere. Og du skal betale et tilknyttet gebyr hvert år, hvilket svarer til $ 3.000.

Og derefter beslutter du, hvornår du skal være åben, du er kaptajn på dit skib, ikke sandt. Så hver CrossFit-boks er en lille virksomhed, der drives af en person, der sætter alle deres egne regler. Og der er ingen anden indtægtsdeling. Der er ikke som åh åben en saftbar eller sælge proteinpulver eller udstyr eller tøj eller noget, og det bliver skåret ned til en central organisation, som du ville i et almindeligt kædegymnastik. Hvis du vil sælge t-shirts, skal du sælge t-shirts. CrossFit HQ har ikke rigtig mere at gøre med det.

Så det giver folk mulighed for at være mere autonome. Og dette passer ind i Glassmans generelle politiske filosofi, som er slags en radikal libertarisk konkurrence, selv til det punkt, hvis et CrossFit-motionscenter vil åbne lige ved siden af ​​dig, er der intet stoppet igen. Og svaret på det, og der er nogle mennesker, der er virkelig ked af det, som har haft CrossFit-fitnesscentre i lang tid og siger hej, hvad laver I for at beskytte os mod det faktum, at nogen kunne åbne op lige ved siden af ​​os. Og CrossFit HQ-svaret på det er, hvis du er et godt motionscenter med gode trænere, hvis atleter er glade, behøver du ikke bekymre dig om det, bare være fremragende, og du behøver ikke bekymre dig om konkurrence.

Så det er virkelig darwinistisk på den måde. Og holdningen der er, at CrossFit HQ ikke 'ønsker at beskytte middelmådighed'. Som hvis et motionscenter ikke klarer sig godt, mister det medlemmer, trænere er ikke så gode, og alle vil gå ved siden af, det første gym bør sandsynligvis ikke være i erhvervslivet.

Brett McKay: Meget interessant. Ja, jeg mener, så det giver hver CrossFit-boks en anden fornemmelse, og så antager jeg, at måske et forslag ville være, hvis du er interesseret i CrossFit, som at tjekke de forskellige felter, før du forpligter dig til en, fordi du måske finder en, der passer mere af din personlighed.

J.C. Herz: Absolut. Folk siger godt, der er fem CrossFit-motionscentre inden for to miles fra mit hus, hvor skal jeg hen. Og jeg føler mig meget som en universitetsrådgiver, det er som godt, du skal besøge dem alle, og så skal du også finde ud af, hvad dine mål er. Hvis du vil - jeg mener, at hvis du vil have det, jeg kan lide, som kaldes stole med vægtstænger, det lille sted, hvor alle kender dit navn. Du vil sandsynligvis ikke gå i et gigantisk CrossFit-gymnastiksal med 600 medlemmer, fordi det er enormt, og det føles ikke så kendt, og det vil ikke have et stærkere samfund. Men hvis du vil - hvis du allerede er konkurrencedygtig, eller du vil være en konkurrencedygtig atlet, eller du vil være en CrossFit-konkurrent, og du har brug for en olympisk løftetræner, og du vil arbejde på gymnastik. Jeg mener, de store kasser har mere at tilbyde med hensyn til specialuddannelse.

Og så skal du finde ud af, hvad dine mål er, og derefter også hvad coachernes oplevelsesniveau er. Og ikke kun oplevelsesniveauet, men hvad deres præferencer er, fordi mange af disse mennesker kommer fra sport, nogle plejede at være gymnaster, andre plejede at være løftere og vægtløftere. Og der er nogle CrossFit-motionscentre, der drives af fyre, der er gamle kraftløftende fyre, og det får mig til at smile, for for 20 år siden kørte en barbellklub, og det er ligesom deres barbell club undtagen imellem barbells, der hopper på kasser . Men det fungerer for fyre, der virkelig elsker barbells.

Brett McKay: Fik dig. Nå, her er også en ting at påpege, at CrossFit er open source, som om du ikke nødvendigvis behøver at være en del af en boks for at udføre CrossFit-træning, korrekt, fordi ...

J.C. Herz: Ja. Du kan gå til crossfit.com, og du kan se alle tutorials og videoer af alle bevægelser, og du kan få dagens træning fra hovedsiden, og du kan prøve at gøre det.

Brett McKay: Så der er mennesker i - de starter bare som en lille CrossFit-boks i deres egen garage som bare for dem, ikke?

J.C. Herz: Ja. Mange mennesker gør det. Jeg mener i baghaven renoverede vi vores lille garage og byggede en større garage, og min mand arbejder meget derude. Jeg kalder det skur fodret. Og ja, mange mennesker gør det enten fordi de stadig er langt væk fra et CrossFit-motionscenter eller fordi de ikke har lyst til at betale for et CrossFit-motionscenter, og de har lyst til at de kan gøre det selv, eller der er en gruppe mennesker på et almindeligt motionscenter, der lader dem gøre den slags ting, der bare vil mødes og gøre den slags ting.

Brett McKay: Meget interessant, okay. Så en af ​​de fascinerende ting eller et af de interessante kapitler i din bog handlede om de virksomheder eller industrier, der er vokset op omkring CrossFit, fordi CrossFit ikke har eksisteret så længe. Jeg mener, hvornår tror du det virkelig ...

J.C. Herz: Sandsynligvis et årti.

Brett McKay: Et årti, ikke. Men i den tid er der bare virksomheder, der ikke eksisterede, der nu eksisterede. Kan du tale lidt om nogle af disse virksomheder?

J.C. Herz: Så nummer et ville sandsynligvis være Rogue Fitness, som jeg tror, ​​stenografi for folk, der ikke er fortrolige med Rogue, det er som Apple-computeren med barbell. De har denne kombination af ligesom teknisk ekspertise og derefter denne form for designobsession om at lave de bedst mulige gymnastikringe til de mennesker, der kan lide at gøre muskel ups. Og der er en rigtig interessant bit i bogen om Rogue Factory, og hvordan de faktisk fremstiller der i Ohio, ikke sandt. Så bringe produktionen tilbage til USA, men gøre det på en smartere måde og gøre det på en måde, hvor der er meget frem og tilbage mellem fabrikken og kunderne, de mennesker, der rent faktisk bruger tingene.

Så for folk, der er gearhoveder, er der meget om den slags metallurgi af vægtstængerne. Og jeg har aldrig troet, at jeg slags ville være nørd på stål, men jeg fangede virkelig Bills energi, hans slags smitsomme entusiasme for, hvordan man bruger stål på forskellige måder, og hvordan metalets egenskab påvirker ydeevnen for denne forskellige atletiske udstyr. Så der er nogle gearhoved ting derinde. Og så hele vejen fra det, der bogstaveligt talt er stål til ting som ud over whiteboardet og alle disse apps, der hjælper folk med at spore deres præstationer, alle slags online ting og tøjvirksomheder til ikke at sige noget fra Reebok, hvilket - jeg mener Nano, som er deres CrossFit sko, det er deres bedst sælgende sko over hele linjen til noget, og så CrossFit reddede slags Reebok, efter at de mistede NFL.

Brett McKay: Ja. Og det ser ud til, at Reebok er slags at omfavne den slags ligesom alternativ fitness sport, ikke sandt. Så CrossFit, og der er ligesom Spartan Race, de laver ting med - så jeg synes ja, det er virkelig interessant.

J.C. Herz: Jeg tror, ​​det er ideen om - og dette er igen en slags mandskabskunst. Det er tanken om, at den atlet, som du vil stræbe efter at være, faktisk er den bedre version af dig selv. Det er ikke den berømthed, million dollar atlet på et billboard i Times Square. Det er faktisk den person, du kunne være om seks måneder, hvis du virkelig trak stopperne.

Brett McKay: Meget sejt. Så lad os tale om CrossFit-spil, fordi det er her i din bog, hvor meget drama og spænding findes, fordi jeg ikke kunne lide - og når jeg begynder at læse CrossFit-spil, kunne jeg ikke stoppe med at læse det, fordi jeg ville se, hvad der skete.

J.C. Herz: Ja.

Brett McKay: Det er som deres version af OL. Hvordan fungerer CrossFit Games?

J.C. Herz: Så CrossFit Games er en rigtig interessant proces, hvor der er niveauer af kvalificerende begivenheder, ikke sandt. Så baseline-kvalificerende begivenhed kaldes Open. Det er fem separate træningsprogrammer, alle kan komme ind, og de havde over 200.000 mennesker sidste år deltaget. Og træningsprogrammerne annonceres på en onsdag eller torsdag, og så har folk indtil slutningen af ​​søndagen at træne, og de kan gøre det på et CrossFit-motionscenter med folk, der er tilmeldt dommere for at godkende deres resultater, eller de kan gøre det - de kan optage det på videoklip og sende det, og nogen tæller deres ups, og de går ind i deres tid. Så alle kan gøre det. Af dem tager de top 30-mand, 30-kvinde og 30 hold i deres region, og disse mennesker går til regionals, hvilket er en meget mere seriøs begivenhed, for som flere badass-atleter rent faktisk konkurrerer om at få de bedste slots i regionals og disse mennesker gå til CrossFit Games, som er en slags international konkurrence med atlet fra hele verden.

Og det sjove ved det er, at det på nogle måder er tættere på den oprindelige slags græske OL end det er til nutidens OL. Og der er bare alt dette sportsritual, og et af de store temaer i bogen er forbindelsen mellem den slags rituelle intensitet af CrossFit og sportens oprindelse i det gamle menneskelige samfund. Så en del af bøgernes søgen, og hvad der gør det sjovt at læse for folk, der ikke nødvendigvis er fitnessentusiaster, er dette spørgsmål om, hvad der er sport, hvorfor kom vi op med det i første omgang, hvorfor skulle en flok mennesker løbe tør på et felt, sæt regler, og det udvider kalorier uden mad, når mad ... ligesom hvorfor gør vi det, og hvorfor gør vi det stadig.

Og så bliver bogen denne undersøgelse af atletikens rituelle magt og den slags oprindelse af atletik i menneskets historie som en art. Og det mysterium, den slags kultiske praksis, atletikets ritual er noget, du ser i spar i CrossFit Games, og det er en del af, hvad der gør det så mytisk at se og også at skrive om. Min redaktør drillende mig om denne slags, fordi spilsagaerne påtager sig denne mytiske tone. Så det er som vægtstænger ved troyens porte, men det går virkelig til den slags rituelle ofring af menneskelig energi, der definerer sport og denne form for oprindelig konkurrence, som er meget tæt, selvom det er på tv, rigtigt og selvom det er en meget moderne online sociale medier fænomen. Det er meget tæt på, hvordan sport begyndte.

Brett McKay: Ja. Jeg elsker det sidste afsnit i din bog om en slags sport som en legemliggørelse af ritualistisk levevis - som om vi gør os selv menneskelige eller lever ofre i en forstand.

J.C. Herz: Ja, vi ofrer vores energi, for når vi er jægersamlere, ofrer vi vores dyr til guder, så vi får dyret igen i fremtiden, og det er det, offer handler om, det er en slags at betale det fremad. Og vi ofrer, når vi jagtede et dyr, to ting, den ene var dyret og den anden var, at energien ville have taget for at jage det dyr, fordi jagt tager meget energi. Og så bliver vi neolitiske landmænd, og vi vil stadig ofre et dyr til vores guder, for det handler alt om neolitisk religion.

Men så har vi dyret lige der i pennen, fordi vi husede dyr, fordi vi er landmænd. Og det er når ting som fodløb bliver forbundet med religiøse festivaler. Så vi ofrer jagtens energi sammen med dyret. I de oprindelige OL startede fodløbet i slutningen af ​​målstregen. Vinderen ville faktisk tage fakkelen og gå op ad trinnene til denne status af Zeus og tænde ikke en ornamental ting at sige hej, vi er i OL, men det var faktisk dyret, der var brændofferet, så energien i jagten blev genforenet med dyret som en form for ofring. Og det er den slags dybe mysterium af sport, som vi dybt inde kender, men vi glemte det på et bevidst niveau.

Brett McKay: Jeg elsker det, jeg elsker den slags ting. Okay, så sidste spørgsmål. Hvad tror du fremtiden for CrossFit er? Vil det - kan det blive mere og mere populært, eller har vi nået peak CrossFit?

J.C. Herz: Jeg tror, ​​at det vil fortsætte med at vokse og samtidig at folk vil tale mindre og mindre om det. Jeg synes det er som yoga, ikke. Så for 10 år siden talte alle om yoga, og nu talte man om det, men alle gør det, og det er det samme om jogging, løb i de syv dage, ikke sandt. Der var et punkt i disse syv dage, hvor løb og jogging var alt - nogen kunne tale om. Og så begyndte flere og flere mennesker at gøre det, men færre og færre mennesker talte om det. Og jeg tror CrossFit og ting som CrossFit bliver sådan. Vi er klar over, at dette er - det fungerer, det har alle disse fordele, og flere og flere gør det, men færre og færre og færre mennesker snakker om det, hvorfor jeg synes det er et godt tidspunkt at have en bog ude om det, fordi historien om det er meget interessant. Og antallet af nye mennesker, der gør det, oversvømmer allerede de mennesker, der er tilbage i de tidlige år, der rent faktisk husker, hvad der skete.

Og så det, jeg har forsøgt at gøre med at lære at trække vejret ild, var sådan en slags dyb antropologi, men også at krønike en slags historie for alle de mennesker, der ikke ved, hvordan det begyndte eller ikke ved hvad foregik i Irak, da folk først begyndte at gøre det derude som militær. Og det er en virkelig fascinerende historie.

Brett McKay: Det er. Nå J.C. Herz, mange tak for din tid. Det har været fascinerende og en fornøjelse.

J.C. Herz: Og at lære at trække vejret er på Facebook, så du kan søge efter det på Facebook. Vi har et meget, meget livligt og lidenskabeligt læsersamfund, og vi har en masse CrossFit-humor, vi finder på. Selvafskrækkende quizzer om CrossFit, hvis du tror, ​​at folk, der gør CrossFit, aldrig griner med sig selv.

Brett McKay: Okay. Så jeg vil bare søge Learning to Breathe Fire på Facebook. Meget godt, okay. Nå tak så meget J.C.

J.C. Herz: Tak skal du have.

Brett McKay: Vores gæst i dag var J.C. Herz. Hun er forfatter til at lære at trække vejret ild, og du kan finde den bog på amazon.com, og du kan også tjekke hendes Facebook-side, dens facebook.com/learningtobreathefire, hvor postopdateringer om CrossFit-samfundet og CrossFit-verdenen, meget fascinerende ting og sager.

Nå det indpakker en anden udgave af Art of Manliness Podcast. For flere mandige tip og råd, skal du sørge for at tjekke webstedet Art of Manliness på artofmanliness.com. Vi har butikken på store.artofmanliness.com. Vi fik et rigtig sej lejr kaffekrus der; vi fik slipseklip, plakater, t-shirts, masser af gode ting. Hvis du er en stor Art of Manliness-fan, er det et sted, hvor du kan få noget swag. Jeg ville virkelig sætte pris på, hvis du afhenter noget. Dine indkøb hjælper med at understøtte hjemmesiden såvel som den fortsatte forbedring af denne podcast. Så det er store.artofmanliness.com. Og indtil næste gang er dette Brett McKay, der fortæller dig at forblive mandig.