Er du klar til kamp?

{h1}
Som vi detaljerede tidligere i år, hærens fysiske træningstest har gennemgået flere iterationer gennem årtierne, og svingede mellem to forskellige vægtområder: kamp beredskab og fysisk fitness.


I årene under og efter 2. verdenskrig, hærens robuste PT-test sigter mod at teste all-around funktionel kondition og bestod af 5 begivenheder: pull-ups, push-ups, squat jump, sit-ups og en 300 yard løb.

Men krigen i Korea og Vietnam viste militæret, at testen stadig manglede; mens det målte fysisk kondition, korrelerede det ikke tilstrækkeligt med den slags fysiske opgaver, der kræves af soldater i kamp.


Så i 1969 kodificerede hæren en ny test i FM 21-20: Træning i fysisk beredskab. Som navnet på feltmanualen antyder, var der i den nye test lagt vægt på kampberedskab; Ud over at måle soldaternes styrke, muskulære udholdenhed og aerobe / anaerobe kapacitet blev Physical Combat Proficiency Test (PCPT) også designet til at vurdere deres smidighed, koordination og evne til faktisk at udføre, hvad hæren kalder 'krigeropgaver'. Det testede ikke kun fysisk kondition, men fysisk evne. Testen involverede 5 begivenheder: lav gennemsøgning, vandret stige, undvig / løb / spring, granatkast (udskiftet med en man-carry for kampstøttepersonale) og en 1-mile løb, og deltagerne var nødt til at afslutte begivenhederne i deres uniform bukser og støvler.

I årene efter introduktionen af ​​PCPT ledte en voksende vægt på aerob fitness i den bredere kultur (se: jogging), en bekymring over stigende fedme i nye rekrutter og integrationen af ​​kvinder i militæret, hæren til at skabe en ny PT-test. Introduceret i 1980 krævede Army Physical Fitness Test kun 3 begivenheder: sit-ups, push-ups og en 2-mile løb og kunne afsluttes i en PT-uniform med shorts og sneakers. Som det afspejles i navneændringen, blev APFT kun designet til at vurdere generel kondition og sundhed og blev anset for at indføre større paritet for mandlige og kvindelige soldater.


APFT er kommet ind for masser af kritik, og PCPT betragtes stadig af mange for at være højvandsmærket for hærens fysiske træningstest - en sand vurdering af allround funktionel kondition og fysisk dygtighed.



Hvis du selv ønsker at tage den fysiske kampfærdighedstest (kampstøvler valgfri), nedenfor tilbyder vi en kondenseret version (sans manualens administrative detaljer). Det kræver noget udstyr (en anden grund til at det blev fjernet) - 4 forhindringer (enkle at lave eller låne et par savheste) til løbeturen, undvigelse, springbegivenhed og et mål for granatkastet. Men det er en sjov, interessant test, der giver dig en idé om, hvorvidt du er 'kampklar' eller ej.


Hvis du tager testen, så lad os vide, hvordan det gik, og hvordan du gjorde ved at dele et foto og / eller din score med @artofmanliness på Twitter eller Instagram!

Den fysiske kampfærdighedstest

FM 21-20 træningsvejledning til fysisk beredskab.


Testen for fysisk kampkompetence er den primære hærs fysiske konditionstest og er standardtesten til måling af fysisk kondition og udvalgte fysiske færdigheder. For at kunne gennemføre denne test kræves smidighed, koordination, styrke og udholdenhed. Der er to versioner af den fysiske bekæmpelsestest som følger:

en. For alt personale, der skal testes bortset fra dem, der gennemgår individuel træning, er de testede færdigheder at kravle, krydse, kaste, undvige, hoppe og løbe. Disse færdigheder måles ved fem begivenheder inklusive 40-yard lav gennemgang; vandret stige; undvige, løbe og springe; granatkast; og 1 mil løb.


b. For personale, der gennemgår BCT, AIT og CST, måles de samme færdigheder med undtagelse af kast. Vægtbæring er udskiftet, og 150-yard mandbær bruges i stedet for granatkast. Denne version af testen er kendt som Physical Combat Proficiency Test - Modified.

40-Yard Low Crawl - Testbegivenhed nr. 1

Vintage militær soldater lav crawl pt træning.


Instruktioner. 40-yard lav crawl tester din evne til at kravle hurtigt og er et mål for din udholdenhed.

Du skal indtage en tilbøjelig position ved startlinjen med albuerne og brystet hvilende på linjen. Når jeg giver dig startsignalet 'GO', skal du kravle længden af ​​banen, og når du er tæt nok på slutningen af ​​din bane, skal du række ud og røre den med dine hænder; og vend straks rundt ved at dreje på din mave og kravle tilbage til startlinjen. Tiden måles fra ordet “GO”, indtil din hånd rører målstregen. Du skal kravle lavt og altid have en del af din kuffert på jorden. Dette betyder enten dine hofter, din mave eller dit bryst på jorden. Du har lov til at vælge din egen gennemsøgningsmetode, så længe den anvendte form tillader jordkontakt med mindst en del af bagagerummet gennem hele gennemsøgningen, og en lav silhuet opretholdes.

Du kan stoppes for at bryde jordkontakten, for manglende opretholdelse af en lav silhuet og for dykning eller lunging i starten, ved vendingen eller ved målgangen. Du vil blive advaret af målscoreren, hvis du begår en overtrædelse. Efter den tredje advarsel vil du blive stoppet og krævet at køre kurset igen. Hvis du igen advares tre gange, bliver du diskvalificeret fra begivenheden og får ingen score.

Vandret stige - Testbegivenhed nr. 2

Vintage militær boot camp pt træning vandret stige.

Stigedimensioner: højde, 9 fod; længde, 20 fod; bredde, 16 fod.

Instruktioner. Den vandrette stige tester skulderbælteområdet og den generelle kropskoordination.

Ved mit signal træder du op til understøtningerne og tager fat i det første trin med begge hænder ved hjælp af det forreste greb. På kommandoen 'GO' sving dine fødder væk fra støtten, og start samtidig fremskridt med at gribe det næste trin og fremdriv din krop fremad, du skal skifte dine hænder og gribe hver trin på stigen. Når du når slutningen af ​​stigen, skal du vende om og komme tilbage. Fortsæt med at krydse stigen, indtil du hører kommandoen “STOP” i slutningen af ​​et minuts periode. Tidsforløbet meddeles med 15 sekunders intervaller. Du vil blive scoret på den tilbagelagte afstand eller 'gået' på stigen i løbet af et minuts periode. Hvis du træt og ønsker at stoppe inden udløbet af et minuts periode, kan du gøre det. For at modtage kredit for det sidste trin skal du faktisk have din kropsvægt suspenderet fra det, snarere end blot at røre ved trinnet. Hvis du ved et uheld mister dit greb og falder af under den første tur ned ad stigen, for at inkludere det at dreje rundt, vil du blive stoppet og få lov til at gå til slutningen af ​​linjen for at prøve begivenheden en anden gang. Ved andet forsøg starter antallet af trin ved nul. Hvis du falder af for anden gang, hvor som helst på stigen, er der ingen yderligere forsøg tilladt, og du bliver scoret med antallet af trin fra dit andet forsøg.

Du bliver stoppet og krævet at køre begivenheden igen, hvis du bruger understøtningerne i begge ender af stigen for at hjælpe dig med at vende dig om, eller bruge startblokkene til at hvile eller som et stop for at sikre et bedre greb. Ved andet forsøg, hvis du igen bruger understøtningerne eller fodstøtterne, vil du blive stoppet og modtage den opnåede score til det punkt.

Undvig, løb og spring - Testbegivenhed nr. 3

Vintage militær boot camp pt træning.

Instruktioner. Undvig, løb og spring tester din evne til hurtigt at ændre retninger, mens du løber, og til at springe en seks fod bred grøft.

På startkommandoen begynder 'GO' at køre fra startlinjen så hurtigt som muligt. Kør mellem de to første forhindringer efter retningspilene. Spring over grøften og løb mellem de sidste to forhindringer, der cirkler helt omkring den sidste forhindring. Når du vender tilbage, følg retningspilene, fortsæt med at væve ind og ud mellem forhindringerne, spring over grøften, forhandle de sidste to forhindringer, cirkel den sidste forhindring og start din anden tur. Følg den samme rute som på din første tur. I slutningen af ​​din anden komplette rundtur slutter du ved den samme linje, hvorfra du startede. Gør dit løb så hurtigt som muligt. Du kan ikke bruge dine hænder til at hjælpe ved at gribe forhindringerne, og du skal springe grøften. Retningspile vises på begge sider af forhindringen. Gå som pilen peger på. Du bliver scoret på din evne til hurtigt at undvige og løbe rundt om forhindringerne og springe grøften.

Hvis du bevidst berører nogen af ​​forhindringerne, undlader at rydde en grøft eller løber tør for mønsteret, bliver du stoppet og krævet at køre løbet igen. Hvis du igen begår en af ​​disse lovovertrædelser, diskvalificeres du og får ingen score. Tiden slutter, når du krydser målstregen på din sidste tur.

Vintage militær boot camp pt træning dodge run jump.

Granatkast - Testbegivenhed nr. 4

Vintage militær boot camp pt træning granatkast.

Instruktioner. Granatekastet tester din evne til at kaste både for afstand og nøjagtighed.

Du skal kaste syv granater mod målet, som er 90 meter fra kastelinjen. De to første granater er til træning og regner ikke med din score. De resterende fem granater bliver scoret. Efter mit signal skal du kaste en granat ad gangen og forsøge at få hver granat til at ramme midten af ​​den indre cirkel. Du skal kaste fra knælende position. Ved kastning kan du bruge en hvilken som helst overarmbevægelse, du ønsker. Når det er din tur at kaste, skal du indtage knælende position og se mig. Jeg vil være placeret bag på målområdet med dette flag. Se flag signalet; når flaget går op, skal du sikre dig en granat; når jeg smider flaget, tag dit kast. Når du kaster, skal du tage dig tid til at sigte. Hver af dine granater bliver scoret som følger:

  • 8 point for hits i den indre cirkel
  • 7 point for hits i den indre midtercirkel
  • 6 point for hits i den ydre midtercirkel
  • 5 point for hits i den ydre cirkel
  • 1 point, hvis din granat rammer inde i firkanten, men ikke rammer inden i cirkelområdet

En granat, der rammer en vilkårlig linje, scorer den næste højere værdi.

Vintage militær boot camp pt træning granatkast diagram.

Den 150-gårds mandbær - Testbegivenhed nr. 4a

Vintage militær boot camp pt træning mand bære.

Denne begivenhed bruges i stedet for granatkast til BCT, AIT og kampsupport træning i USATC'er.

Instruktioner. Du er nu parret med en mand med din egen vægt. Skift ikke rækker eller partnere. Startkommandoerne er: monter, sæt dig og gå. På kommandoen til montering skal du løfte din partner ved hjælp af den bæreposition, du vælger. Når du er klar, kan du placere din ledende fod på startlinjen. Ved kommandoen “GO” gå så hurtigt som muligt til målstregen i den sidste ende af banen. Hvis du falder, taber din partner, eller hvis han bliver ubalanceret, kan du hente ham eller balancere din belastning og fortsætte begivenheden. Hvis denne handling er nødvendig, skal du bevæge dig hurtigt, når du bliver timet. Når du er færdig med begivenheden, skal du sænke din partner ned på jorden og begge bevæge sig bag den klare linje og samles igen i rangorden. Det ulige antal rækker vil bære deres partnere ned ad banen, og efter at alle de ulige nummererede mænd har gennemført begivenheden, så vil lige nummererede mænd bære deres partnere tilbage på banen.

One-Mile Run - Testbegivenhed nr. 5

Vintage militær boot camp pt træning en kilometer løb.

Instruktioner. Kørslen på en kilometer tester din udholdenhed og din evne til at køre et langvarigt løb.

Du løber i en gruppe på 36 mand. En anden gruppe på 36 mand starter samtidig på den modsatte side af banen. I starten er alle løbere bag på startlinjen. Ved kommandoen 'GO' vil hver mand begynde at løbe rundt en kvart mils spor; hver mand sætter sit eget tempo og løber til højre for de indsatser, der markerer sporet. Fire omgange omkring banen svarer til en kilometer. Du starter ved denne linje, og efter at have kørt fire omgange rundt på banen, slutter du ved den samme linje. Når du afslutter hver omgang, meddeler en embedsmand antallet af resterende runder, der skal køres. Forsøg at tempoet selv og ikke løbe all-out i første omgang. Du vil blive scoret på din evne til at løbe milen på kortest mulig tid.

Scorer testen

Ved brug af del I på scorekortet går du ned i den korrekte begivenhedskolonne, indtil den faktiske ydeevne i tid eller trin nås, for at konvertere rå scores til point scores. Punktværdien, der skal tildeles, er modsat i den første kolonne yderst til venstre på kortet.

Tabel over fysiske kampfærdigheder.

Rapport om fysisk kampfærdighedstest.

Den mindste samlede pointstandard for alle brugere af PCPT er 300 point. Personale i følgende kategorier kræves for at opnå 300 point og de yderligere minimumshændelsespoint scorer som følger:

  1. Bekæmpelse og bekæmpelse af støtte. Mindst 60 point i hver af de fem begivenheder (fig. 1). Manglende overholdelse af disse standarder på en enkelt begivenhed udgør testfejl uanset total score.
  2. Kampservice support. Mindst 45 point i hver af de fem begivenheder (fig. 2). For at score i alt 300 point vil det være nødvendigt at score mere end 45 point på nogle eller alle begivenheder. Manglende overholdelse af disse standarder på en enkelt begivenhed udgør testfejl uanset total score.

CPT kamp klar standers.

PCPT-standere til personlig personlig support.