9 måder at blive mere modige på

{h1}


Mod er en universelt beundret kvalitet. Det er blevet fejret i enhver kultur i verden, i hver tidsalder. Det er en af ​​de fire 'taktiske dyder' ved maskulinitet. Og det fungerer ikke kun som fundamentet for den maskuline ekspertise, men også af hver type af det, for som Winston Churchill bemærkede: ”Mod anses med rette for den første af menneskelige kvaliteter. . . fordi det er kvaliteten, der garanterer alle andre. ”

Mens vi ofte tænker på mod i form af fysisk mod - risikerer liv og lemmer for at redde et barn fra en brændende bygning - opfordrer vi også denne kvalitet i moralske og sociale situationer. Vi har brug for mod til at tale med nye mennesker, stå op for vores tro, starte en forretning, skifte karriere, flytte til et nyt sted eller stemme uenighed i en kirke, klub eller forretningsmøde. Det er en kvalitet, vi bruger i enhver situation, stor eller lille, hvor der findes selv den mindste bit af frygt og risiko, og disse kommer næsten hver dag.


Heldigvis er det så, at mod ikke er noget, du bare er født med eller ikke. Det er en kvalitet, der bevidst kan udvikles. Som Robert Biswas-Diener udtrykker det Modet kvotienten, 'Mod er en vane, det er en praksis, og det er en færdighed, der kan læres.'

I dag viser vi dig hvordan.


Hvordan man bliver mere modig

Det er ofte blevet sagt, at mod ikke er fraværet af frygt, men evnen til at føle frygt, men handle alligevel.



Frygt i sig selv er ikke en dårlig ting. Det advarer dig undertiden om legitime trusler og primerer dig fysiologisk for at være klar og opmærksom på, hvad der nu kommer. Som Biswas-Diener udtrykker det, ”selve frygtens oplevelse er tip-off-øjeblikket, signalet om, at en mulighed for handling åbner sig, og at der derfor skal foretages et valg. . . frygt er det første skridt mod mod. Det kan være katapulten, der lancerer os frem til heroiske handlinger, både store og små. ” Frygt vækker os for, at en mulighed er ankommet.


Frygt bliver kun et problem, når det ikke er proportionalt med den faktiske risiko, og / eller det forhindrer dig i at gøre noget, der er rigtigt eller vil være til din bedring.

Selvom det er sandt, at mod ikke er fraværet af frygt, er din evne til at handle i dets nærhed i høj grad afhængig af din evne til at undertrykke og kontrollere denne følelse. Jo lavere og mindre lammende din frygt er, desto mere er du i stand til at træde igennem den for at handle.


Dygtigheden af ​​mod består således stort set i at udvikle din evne til at styre din frygt.

Her er nogle tidstestede og forskningsstøttede måder at gøre det på:


1. Foretag rekognoscering for at fjerne aspekter af det ukendte.

Jo mindre vi ved om noget, jo mere puster vi vores risikovurdering af det. Usikkerhed skaber frygt.

For at reducere usikkerheden og dermed mindske dine nerver skal du gøre så meget rekognoscering som muligt for en begivenhed / situation, du går ind i. Indsaml så mange oplysninger som muligt. Kør et tørt løb.


Hvis du f.eks. Har et jobinterview, skal du køre over til, hvor det afholdes dagen før, så du ved, hvordan du kommer derhen, hvor lang tid det tager, og hvor du kan parkere. Gør noget research om virksomheden og om intervieweren også, hvis det er muligt. Find ud af, hvordan nuværende medarbejdere klæder sig (se dem forlade kontoret i slutningen af ​​dagen, hvis det er nødvendigt), så du kan måle, hvordan du klæder dig selv.

Eller hvis du er nervøs for en begivenhed, du taler i offentligheden, skal du besøge klasseværelset eller auditoriet, hvor du på forhånd holder talen. Stå på scenen for at forestille dig, hvordan det vil være at give din adresse.

Ting er mindre skræmmende, jo mere ved du hvad du kan forvente.

2. Brug afslapningsteknikker.

En lille frygt forstærker dig. For meget lukker dig ned. Brug forskellige afslapningsteknikker for at reducere din frygt til håndterbare niveauer og holde dit fysiologiske respons i skak. Disse kan omfatte spænder og slapper af alle kroppens dele, 'taktisk vejrtrækning, ”Og meditation.

3. Bliv dygtig.

Du har sandsynligvis hørt om 'bystander-effekten'; det veldokumenterede fænomen, hvor folk er mindre tilbøjelige til at yde hjælp eller tackle forseelser, når de er i en menneskemængde, end når de er alene. Forskning har vist, at en del af årsagen til denne effekt er, at folk regner med, at en anden vil træde ind for at hjælpe - en, der er mere kvalificeret end de er til at gøre det. Folk vil måske hjælpe, men ved ikke hvordan. Omvendt og ikke så overraskende viser forskning også, at tilskuere, der føler kompetent, er mere tilbøjelige til at komme andre til hjælp.

I betragtning af mangfoldigheden af ​​scenarier, der involverer risiko og fare, lønner det sig at udvikle en bred vifte af færdigheder, lige fra selvforsvar og førstehjælp til automatiseret reparation og evnen til at tale et fremmed sprog. Jo større er din grad af vide hvordan - viden om, hvad man skal gøre i enhver situation - den modigere en mand du bliver.

4. Buddy op.

Selvom man normalt tænker på magten ved at være i gruppesammenhæng negativt - folk, der bruger publikumets anonymitet til at skjule eller give efter for deres værste impulser - fungerer det også omvendt; tilstedeværelsen af ​​venner og familie kan øge din vilje til at handle i positive retninger.

Kære giver ansvarlighed; hvis du fortæller dem, at du laver noget, vil frygt for skam anspore dig til at holde ord.

Tilstedeværelsen af ​​familie og venner kan også give en kilde til trøst og tillid, der dæmper frygt. Dette gælder, hvis de bare er til stede med dig, og dobbelt så hvis de er villige til at deltage sammen med dig. Der opnås meget mod i 'Hvis du gør det, gør jeg det også!' dynamisk. Der er mindre at frygte, når du laver noget sammen med andre, der har din ryg.

Ja, forskning viser, at jo mere sammenhængende medlemmerne af en gruppe - jo bedre venner de er - jo mindre sandsynligt er de at blive hæmmet af den tilskuerneffekt, og jo mere sandsynligt er de at tage positive handlinger i en kritisk, farlig situation. Dette gælder især en helt mandlig gruppe. Kald det ”bandet af brødre” -effekt.

5. Bær en talisman.

Du tror måske, at brugen af ​​heldige charme eller religiøse totemer er irrationel, men hvis det videnskabeligt er bevist, at de giver dig mere selvtillid, kan deres brug blive betragtet som alt andet end. Forskning har faktisk vist at held og lykke charms effektivt forbedrer præstationen i både mentale og fysiske opgaver. Det viser sig, at der er noget for atleter, der tager på heldigt undertøj eller spiser et rituelt måltid før spil.

For at udnytte kraften i magisk tænkning skal du bære eller bære en speciel “totem” i situationer, hvor du føler dig nervøs. Dette kan være et stykke tøj eller smykker (som bedstefars gamle ur), en souvenir, et minde, en mønt eller et foto. Alt, hvad der har særlig betydning for dig og får dig til at føle dig mere rolig og selvsikker - alt, hvad du tror, ​​har endda den mindste chance for at give beskyttende kræfter, give dig god joo-joo eller blot sætte noget pep i dit skridt. Selvom du ikke er meget af en overtroisk tænker, kan det stadig give en ekstra følelse af komfort og beslutsomhed.

6. Tænk mindre på dig selv.

Jo mere du tænker på dig selv, jo mere bange bliver du om at handle. Egocentrisme skraldespande frygter og får din præstation til at gå ned. Når du fokuserer på, hvordan du har det, og hvordan du har det, når du tror, ​​at alle ser på dig, bliver du selvbevidst, og når du bliver selvbevidst, bliver du lammet og akavet.

Jo mere du skifter dit fokus udad, jo mere modig vil du føle.

Fokuser på andres følelser i stedet for dine egne. I stedet for at tænke på, hvordan du kommer til en ny, du taler med, tænk på hvordan hun er gør. Har hun det godt? Hvad kan du gøre for at gøre hende rolig?

I andre situationer skal du fokusere på en mission eller et formål, en følelse af service i stedet for dine egne sårbarheder. Indsæt dig selv i en større sag end dig selv.

Mod er på sit stærkeste, når du er modig til noget.

7. Læn dig ind i din rolle.

Relateret til ovenstående punkt er en effektiv måde at blive mindre selvbevidst på at tænke på de handlinger, du skal tage, når du vokser ud af den rolle, du er i, og hvad den rolle kræver med hensyn til dit ansvar og dine forpligtelser over for andre . Dette skaber en mere upersonlig driftsform, der kan frigøre dig til større mod.

Reaktionen fra første respondenter, der løber mod fare i stedet for væk fra den, lettes af det faktum, at de ved, at det er deres rolle. I sådanne situationer bliver de mindre Tom, Dick eller Harry, og mere en brandmand, en politibetjent, en læge; deres identitet bliver mindre personlig og mere om det job, de skal udføre.

En far, der føler sig lidt skræmt over at stå op mod sit barns hoved, kan føle sig mere opmuntret ved at huske, at han er patriarken i sin familie, der er anklaget for at beskytte sine børn. En fyr, der ofte føler sig genert som festgæst, kan faktisk komme mere ud af sin skal som festvært, der har en specifik rolle og klart afgrænsede pligter til at have tendens til. En vejleder, der mener, at hans job er at holde øje med sine underordnede, kan føle sig bemyndiget til at stå op for dem mod et uretfærdigt edikt, der er afgivet af de højere ups.

8. Øv 20 sekunder med sindssygt mod.

I filmen Vi købte en zoologisk have, Fortæller Matt Damons karakter sin søn, der kæmper for at dele sine følelser med en pige, han kan lide, ”Du ved, nogle gange er alt hvad du behøver, tyve sekunder med vanvittigt mod. Bare bogstaveligt tyve sekunder med bare pinlig mod. Og jeg lover dig, der kommer noget godt ud af det. ”

Frygt kan virke overvældende, hvis du tror, ​​du bliver nødt til at opleve det i flere dage eller timer. Men alle kan møde deres frygt i kun 20 sekunder. Eller endnu mindre. Ofte er du bare nødt til at tage en simpel handling, slå den første domino ned, og det sætter hele kurset i gang. Die er støbt! Du tvinger din egen hånd; du brænder broen bag dig; du har intet andet valg end at engagere dig i det, der følger derefter.

Alt hvad du behøver er et øjeblik med vanvittigt mod at trykke på send en tekst, der undskylder en gammel ven, eller ringe et nummer for at spørge en kontaktperson om en jobmulighed eller tilstå dine følelser for en langvarig crush.

Og det kan bogstaveligt talt være alt, hvad der kræves for at ændre hele dit kontur i dit liv.

9. Gør noget skræmmende en gang om ugen.

Mod er godt tænkt som en muskel, der har brug for regelmæssig træning for at blive holdt stærk. Du kan ikke forvente aldrig at udøve dit mod, og på en eller anden måde være i stand til at påkalde det i en nødsituation. Det skal holdes 'i form' gennem små valg, for at du skal kunne anvende det i tjeneste for store.

Du kan holde dit mod stærkt ved at udfordre dig selv til at gøre en lille ting hver uge, der kræver lidt frygt og risiko - alt, hvad der gør dig lidt nervøs. Dette kan betyde at spise på en restaurant, der skræmmer dig (som et meget autentisk kinesisk sted, hvor du ikke er fortrolig med opvasken, og medarbejderne ikke taler meget engelsk), taler med en fremmed, forhandler om prisen på noget (selv din morgenkaffe), besøge et hus for tilbedelse, du aldrig har været i før, invitere folk til middag osv.

Se hvor mange på hinanden følgende uger af denne 'modudfordring' du kan snøre sammen, og når en virkelig skræmmende situation bliver kastet mod dig ned ad vejen, finder du, at du har evnen til at møde den med et modigere hjerte.

Relaterede ressourcer og yderligere læsning: