8 grunde til, at du har brug for at genopdage din passion for motion

{h1}

Redaktørens bemærkning: Dette er et gæstepost fra Steve Kamb fra Nørd Fitness.


Jeg har brug for, at du tænker langt tilbage og husker den fabelagtighed, der var grundskole dodgeball - løber rundt svedende som et gris i en time hver dag og elsker hvert minut af det. Det var de stærkeste og hurtigste overlevelse; alle slags livsundervisning kunne læres en eftermiddag med at undvige og kaste den røde bold. Hurtig fremad 20 år: Du sidder bag et skrivebord, der sælger software til databehandling, og pludselig virker en times træning om dagen som en latterlig tanke.

Det er på tide, at du går tilbage til at være barn.


Genopdagelse af en passion for motion går langt ud over bare at hæve din puls og kaste et par uønskede pund. Hvis du virkelig vil være den bedste mand for din kone, den bedste far til dine sønner og døtre og i sidste ende den bedste mand du kan være, er det tid til at gøre dit fysiske velbefindende til en af ​​dine højeste prioriteter.

Lad mig fortælle dig hvorfor.


Momentum

Er du klar over, at Teddy Roosevelt, en af ​​de største mænd, der har levet, var det syge, astmatiske barn, der voksede op? Som forklaret i “Lektioner i mandighed fra Theodore Roosevelt, ”Hans far var opmærksom på Teddys forhold, men var fast besluttet på ikke at lade sin søn forkæle i disse svagheder. Han trak sin dreng til side og sagde til ham: ”Theodore, du har sindet, men du har ikke kroppen, og uden kroppens hjælp kan sindet ikke gå så langt som det burde. Jeg giver dig værktøjerne, men det er op til dig at skabe din krop. ”



Hans fars råd blev en plan for Teddy's liv - han fortsatte med at leve hver dag med overbevisning og kraft og skubbede konstant sin krop og sind til det yderste. Da han skubbede sin krop længere, følte han sig også mere komfortabel med at skubbe sit sind yderligere. Tænk over det, når du kæmper løver og klatrer i bjerge, tror du, at du løber for præsident skræmte ham?


Hvis du er interesseret i at forbedre dit liv og din karriere, skal du aldrig undervurdere kraften i momentum. Ved at skubbe din krop til sine grænser dagligt kan din krop og dit sind lære at håndtere stadig mere stressende situationer, hvilket gør dig mere behagelig at vove dig uden for din komfortzone. Folk, der nægter at træde uden for dette 'sikre sted', kan vælte sig i middelmådighed; det er dem, der konstant udfordrer sig selv og tager risici, som sandsynligvis fortsætter med at gøre store ting.

Sikkerhed

To mænd gik i en skov, da de pludselig så en vild, sulten udseende bjørn. En af mændene tog hurtigt et par løbesko på. Den anden fyr udbrød: ”Din idiot! Du kan ikke løbe hurtigere end en bjørn. ” Den første fyr svarede: 'Jeg behøver ikke at løbe hurtigere end bjørnen, jeg skal kun løbe hurtigere end dig!'


I dagens samfund er næsten alle konfrontationer afgjort med mægling, kompromis og advokater i stedet for dueller, armbrydningskampe og gode gammeldags slagsmål. Overlevelse af de stærkeste er blevet erstattet af overlevelse af de rigeste, blødeste eller smarteste. Når det er sagt, ved du stadig aldrig, hvornår du løber ind i en freaking bjørn i skoven eller en indbrudstyv i dit hus.

Denne nødvendighed af sikkerhed går ud over bare bjørne, indbrudstyv og barskamp. Ville du ikke sove bedre ved at vide, at du kunne bære begge dine børn ud af dit hus, hvis det skulle antænde? Hvis du falder ud af en kano, ville du ikke gå i panik mindre, hvis du vidste, at du var en stærk svømmer? Går du gennem en hård del af byen, ville du ikke bekymre dig mindre om at blive draget, hvis du vidste, at du havde styrken til at forsvare dig selv?


Enhver mand skal være i stand til at redde sit eget liv og beskytte sine børn og ægtefælle. Ved at holde dig selv på et højt niveau af fysisk kondition er dine chancer for både at undgå en farlig situation og overleve en meget højere.

Rigdom

Når folk tænker på omkostningerne ved at komme i form, indregner de normalt et gymmedlemskab, fitnessudstyr, tøj og måske den tid, der ikke bruges Jersey Shore på MTV. Oftere end ikke er dette dollarbeløb langt højere end hvad de er villige til at betale (nul), så de forbliver sofa kartofler. Jeg mener, hvem ville bruge penge på at gå igennem en ubehagelig træning i gymnastiksalen, når de kan bruge absolut nada og leve hvor i helvede de vil?


Svigte.

Det er tid til at tænke tilbage på din college-econ-klasse. Ja, den du sprang over på tirsdage og torsdage, fordi du var for hængt over fra Dollar Draft Night. At klasse.

Ved du, hvor meget en koronar bypass koster? $ 100K. Hvad er de aktuelle omkostninger ved din diabetesmedicin for året? Hvor mange dages arbejde gik du glip af sidste år på grund af sygdom, eller fordi du var nødt til at gå til lægen? Sikker på, du kan ikke med 100% sikkerhed sige, at din chub vil føre til operation eller medicin. Ligesom du måske er i stand til at ryge hele dit liv og ikke få kræft. Men kun tåber ville placere deres penge på den slags odds.

Når du bestemmer omkostningerne ved at være sund versus omkostningerne ved at være usund, skal du begynde at beregne den fremtidige forventede fane i din sofa kartoffellevetid. Når man indregner disse eventuelle medicinske regninger, savnede arbejdsdage og dyre medicin (for ikke at nævne de følelsesmæssige og sociale omkostninger), bliver $ 50 gym medlemskab en kæmpe stor forhandle.

Et æble om dagen holder måske ikke lægen væk, men en god diæt og 30 minutters intens, sjov øvelse kan måske bare være. Selvom du ikke har lyst til at gå i et motionscenter, spænd nogle sko (eller gå barfodet, hvis du føler dig ekstra mandig) og løb, lav nogle armbøjninger hver anden dag, og hold dig væk fra operationsbordet. Det er ikke så sjovt et sted, som det ser ud, når du spiller Operation!

Tillid

Tidligere diskuterede jeg, hvordan Teddy Roosevelt skubbede sin krop dagligt, så han kunne tackle mere og mere stressende situationer. Efter min mening er der intet mere skræmmende end at prøve at navigere i den utroligt komplekse verden af ​​kærlighed og tiltrækning, når det kommer til komplekse og stressende udfordringer.

Jeg havde for nylig en samtale med en god ven, der beskrev, hvordan hans liv var, før han tabte 100 pund. Bortset fra de sædvanlige ulemper ved at være overvægtige, fortalte han mig noget, jeg aldrig vil glemme: ”Når du er overvægtig, er du usynlig for næsten alle. Ingen vil se på dig, ingen vil tale med dig. Det er forfærdeligt.'

Hvis du er single, gætter jeg på et tidspunkt i dit liv, du håber at finde 'den specielle person”Og til sidst slå sig ned. Dette er usædvanligt vanskeligt, hvis den specielle person ikke engang ser i din retning.

Husker du den ting, der hedder momentum, jeg talte om tidligere? Når du begynder at træne, begynder du at føle dig bedre med dig selv. Jo flere mennesker bemærker dig, jo mere vil du træne, og jo bedre føler du dig. Hvis du er overvægtig, vil du forstå 'selvtillid', når du begynder at høre, 'Hej tabte du dig? Du ser godt ud!'

Nu, hvis du allerede er i et sundt og kærligt forhold, skal du ikke tro, at du er væk. Bare fordi du er gift, betyder det ikke, at din ægtefælle faktisk nyder din voksende ølmave! Gør det kendt, at du respekterer dit forhold ved at forblive i den bedste form i dit liv. Du vil føle dig bedre, dine nabos koner vil være jaloux, og din kone vil ikke være i stand til at holde hænderne væk fra dig. Alle vinder ... bortset fra dine børn, som begynder at spekulere på, hvorfor de skal tilbringe hver nat hjemme hos bedstemor nede på gaden.

Succes

Husk, da din mor fortalte dig, at du voksede op: 'Det er hvad der er indeni, der tæller?' Desværre lyver hun bare for at få dig til at føle dig bedre. Flotte mennesker er mere succesrige i livet end grimme mennesker. Det er videnskab. Uanset om du har et job, er på udkig efter et nyt job eller bare er fyret fra dit gamle job, kan det være en enorm indflydelse på din succes i arbejdsstyrken at være i form.

Lad os sammenligne to kandidater til et potentielt job. Kandidater A og B er begge uddannet fra Harvard, iført identiske dragter og betragtes som et fremragende valg til stillingen. Kandidat A er 250 pund overvægtig, trækker vejret tungt og slår skuldrene, mens kandidat B er i god form og bærer sig selv med et enormt niveau af selvtillid.

Kandidat B får jobbet 100 gange ud af 100, medmindre han glemmer at bære deodorant eller prøver at slå på arbejdsgiverens sekretær.

Undersøgelser af økonomiprofessor Dr. Daniel Hamermesh har vist, at attraktive lærere får bedre evalueringer fra deres studerende, og attraktive mennesker får bedre job og tjener flere penge end deres mindre attraktive jævnaldrende. De får endda mere opmærksomhed fra deres læger. Dette er baseret på 'Halo-effekten', hvor folk antager, at en god kvalitet (tiltrækningskraft) betyder, at personen også har andre gode kvaliteter. Og selvom kvinder ofte klager over at blive bedømt på deres udseende, er effekten faktisk mere udtalt hos mænd; grimme kvinder tjener 5% mindre end attraktive kvinder, mens grimme mænd tjener 10% mindre end attraktive mænd. Og mens en kvindes udseende kun påvirker hendes løn, får en mands tiltrækningskraft ham til flere jobtilbud og bedre rejser også.

Selvom der ikke er et ton, kan du undgå plastikkirurgi for at ændre dit grimme krus, men din krop er en ting, du kan kontrol og kan tilføje meget til din tiltrækningskraft. En potentiel arbejdsgiver, der ser, at du er disciplineret med din krop, vil ubevidst tro, at du også bliver disciplineret på dit job.

For dem af jer, der allerede har faste job (hvilket ikke længere er givet for denne økonomi), kan træning være utrolig gavnlig af en helt anden grund: Du får mere energi, mere fokus, kræver mindre søvn og bruger færre dage ude syg. Mindre nedetid og mindre dovenskab fører til øget produktivitet. Mere produktivitet svarer til flere penge for virksomheden, mere provision for dig og til sidst en mere lukrativ position i din virksomhed. Jackpot.

Intelligens

Platon skrev engang: „For at mennesket kunne få succes i livet, forsynede Gud ham med to midler, uddannelse og fysisk aktivitet. Ikke separat, den ene for sjælen og den anden for kroppen, men for de to sammen. Med disse to midler kan mennesket opnå perfektion. ”

Selvom hundredvis af teknologiske fremskridt (biler, supermarkeder, internet og levering af pizza) har ændret vores liv, har vores genetik ikke ændret sig (meget) siden vores jæger-samlerfædre. Kort sagt, vi fungerer bedst, når vi laver det, vi er designet til: at bruge vores hjerner og vores kroppe i fællesskab. Platon vidste det, og nu har vi endelig bevis.

Nylige undersøgelser har vist, at aerob træning øger hjernecellekapaciteten i visse områder med så meget som 30 procent efter træning. Naperville Central High School i Illinois krævede, at alle studerende deltog i obligatorisk gymnastikklasse hver morgen til et testprogram. Ikke overraskende netop denne skole absolut ødelagt hver anden skole i området, når det kom til standardiseret test.

Hvorfor fungerer dette? Når du træner, vågner dine hjerneceller op og bliver mere modtagelige for eksterne stimuli. Disse celler har små receptorer, der aktiveres i større koncentration og med større effektivitet efter træning, hvilket betyder, at det er langt mere sandsynligt, at du bevarer information, der er lært efter træning, end uden træning. For mere information om, hvor positivt hjernen påvirkes af motion, skal du tjekke bogen Gnist af Dr. John Ratey.

Mentalt helbred

Et af de vigtigste aspekter ved at være en stor mand er at være sund både i krop og sind. En stor mand kan beskytte sin familie og venner, men også håndtere stressede situationer med en velopdragen herres nåde. Hvis du er en mand, der beskæftiger dig med depression, angst eller meget stressende situationer, kan motion måske bare være den medicin, du har brug for.

Undersøgelser har vist, at motion kan mildne både depression og angst. 'Det ser mere og mere ud som den positive stress ved træning forbereder celler og strukturer og veje i hjernen, så de er mere rustede til at håndtere stress i andre former,' siger Michael Hopkins, der har studeret dette fænomen i Dartmouth. Disse kamptestede hjerneceller bukker ikke under for stress og skabe en roligere hjerne.

Og andre undersøgelser har vist det motion er lige så effektiv som antidepressiva i løft af klinisk depression (selvfølgelig har nylige undersøgelser også konkluderet, at selv placebo er lige så effektive som antidepressivaogså.) Motion er også mere effektiv end antidepressiva til at forhindre tilbagefald i depression. Der er en grund til, at folk, der løber maraton, altid taler om en 'runner's high' - løb og anden intens træning frigiver endorfiner i din hjerne, hvilket stort set er som naturlig morfin. Meget fint.

Som beskrevet i det tidligere nævnte Gnist, motion har også vist sig at forbedre dine chancer for at undgå forfærdeligt svækkende sygdomme som Alzheimers og andre lidelser præget af demens. Jeg ved ikke om dig, men efter min mening er det deprimeret eller stresset. Hvis jeg får mulighed for at pumpe min krop fuld af piller og smide min krops naturlige balance eller bare løbe et par miles hver dag (hvilket vil give mig alle mulige andre fordele), går jeg med løbeturen.

Levetid

Sidst men ikke mindst kommer vi til moren (far?) Af alle grunde til, at træning er så afgørende for din mandighed: livet.

På trods af alle vores tekniske fremskridt og medicinske gennembrud i det forrige århundrede er 67 procent af de amerikanske borgere overvægtige, og halvdelen af ​​disse mennesker betragtes som overvægtige. Desværre ser det ud til, at tingene kun bliver værre.

Det er svært at være den bedste mand og bedste far, du kan være, når du er under 6 fod snavs.

Det er tid til at begynde at tænke på motion som en 401k for din krop. Ved at gøre en lille indsats nu kan du beskytte dig mod at gå fysisk (og mentalt) konkurs, når du bliver gammel. Hvis du allerede er en ældre mand, er det aldrig for sent at komme i gang og vende dit liv rundt. Lav små daglige investeringer i dit helbred, og du vil være en velhavende mand på flere måder end en i de kommende år.

Hvem er med mig?

Hvis du ikke kunne fortælle det, tror jeg, at motion, succes og mandighed alle er afhængige af hinanden. Når du gør motion og sund livsstil til en større del af dit daglige regime, vil du opdage, at så mange andre aspekter af dit liv pludselig også vil blive bedre. Find noget, der holder dig i bevægelse og gør dig glad, og find en måde at gøre det hver dag på. Dit hjerte, krop og sind vil takke dig.

Hvem vil nu spille en undvigelsesbold?

Lyt til vores podcast med Steve:


Når han ikke prøver at være en bedre mand, bruger Steve sin tid på at køre et fitness-websted for den gennemsnitlige Joe NerdFitness.com. Du kan tilmelde dig Nerd Fitness RSS-feed eller modtage blogopdateringer via e-mail.