30 dage til en bedre mand dag 29: erobre en frygt

Frygt kan være en god ting. Det er et biologisk instinkt, der forhindrer os i at gøre dumme ting, der kan dræbe os. For eksempel går frygt ind med god grund, når vi ser en slingrende slange eller kigger ud over kanten af ​​en klint.


Desværre er frygt ikke altid rationel og ikke altid sund. Således løber vores hjerte, når vi kommer på et fly, men ikke når vi kører, selvom vi har en langt større chance for at dø, mens vi er bag rattet. Og mens frygt arbejder for at forhindre os i fysisk smerte, kan den også holde os tilbage fra chancen for både smerten ved et knust ego og ophidselsen af ​​sejr og succes.

Mandigheden ved at overvinde dine frygt

Frygt er irrationel. Ingen kan nogensinde være fuldt rationelle i deres valg og adfærd. Men enhver skal stræbe efter at leve med fornuft og ration som sin guide. Frygt er et primært instinkt, ikke en funktion af højere hjerneevner. Når vi logisk tænker igennem vores frygt, finder vi ofte, at de ikke har noget reelt rationelt grundlag.


Frygt er fej. Vi prøver ofte at indramme vores frygt på måder, der beroliger vores egoer. Vi siger, at vi er forsigtige eller forsigtige. Vi siger, at vi ikke har prøvet, simpelthen fordi det ikke er vigtigt for os. Vi siger, at vi bare er lidt nervøse. Men hvis du vil begynde at overvinde din frygt, er det nyttigt at kalde en spade en spade. Sig ikke, 'Jeg gør det ikke, fordi jeg er nervøs,' sig, 'Jeg gør det ikke, fordi jeg er en fej.' Det er ikke meningen, at det skal være hårdt; Jeg finder det faktisk meget nyttigt at indramme min interne debat på denne måde. Fordi hvem ønsker at være en kujon? En mand søger at være modig og modig.

Frygt frarøver dig din integritet. Integritet betyder at opføre sig på en måde, der er helt i overensstemmelse med din tro og værdier. Men når vi vil gøre noget, og vi mener, at det er den rigtige ting at gøre, men vi undlader at gøre det på grund af frygt, overtræder vi vores kerneværdier. At leve tro mod dine principper vil altid indebære et sundt mål for at overvinde din frygt.


Frygt skubber dig fra førersædet. En mand er kaptajn for sin egen skæbne. Han træffer valgene og vælger de veje, der fører ham til hans mål. En mand, der styres af frygt, fratager sin kaptajn til sin frygt. Han giver sin frygt rattet. Hvem er herren i dit liv, dig eller din frygt?



Frygt efterlader beklagelse. En mand dvæler ikke ved fortiden. Han lærer af det, men lader aldrig det hindre ham. Men hvis du tillader frygt at forhindre dig i at udnytte muligheder, der kommer din vej, vil du uundgåeligt se tilbage, sparke dig selv og undre dig over, hvorfor det pokker du lader frygt have sin vej med dig.


Frygt sænker vores personlige vækst. En mand skal altid stræbe efter at forbedre sig selv, være lidt bedre end han var dagen før. Men der er ingen vækst uden risiko.

Sådan overvinder vi vores frygt

'Mange af vores frygt er tyndt papir, og et enkelt modigt skridt vil føre os tydeligt igennem dem.' ~ Brendan Francis


Vi behøver ikke leve vores liv fanget af vores frygt og usikkerhed. Du kan gennem din vilje blive mester i din frygt.

Skift dit perspektiv på frygt. Er den smerte, du oplever, mens du træner, en negativ ting? Eller er det bare følelsen af, at din krop bliver stærkere? Frygt er kun en negativ ting, hvis du mener, at det er det. Du kan vælge at tænke på det simpelthen som den 'smerte' din krop oplever, når din karakter udvikler sig og udvides. Der er meget lidt vækst, hvor der ikke er smerte og arbejde.


I stedet for at se tacklingen af ​​vores frygt som nervepirrende, se det som et eventyr. Et eventyr er alt, hvad der fører dig ud af din komfortzone og til uudforsket område. Det kan være lige så storslået som en afrikansk safari eller så grundlæggende som at tale med en fremmed. At erobre en frygt, stor eller lille, kan være ligefrem spændende. Hver mand skal prøve at skræmme sig lidt hver dag.

Skift dit perspektiv på risiko. Roden til vores frygt er vores frygt for at prøve noget og gå ned og brænde. Hvad hvis jeg bliver afvist? Hvad hvis jeg fejler? Dette er kortvarige risikovurderinger. Ja, der er en chance for, at du falder på dit ansigt. Og hvis du ikke tager risikoen, er du garanteret, at du ikke møder fiasko.


Men når du foretager en sådan beregning, udelader du den langsigtede risiko, en risiko, der er langt mere risikabel end noget kortvarigt slag mod dit ego. Den langsigtede risiko er denne: Risikoen for aldrig at udgøre noget. Risikoen for at leve et helt middelmådigt liv. Risikoen for at se tilbage om 10, 20 eller 30 år og føle din mave vende med beklagelse.

Da jeg var barn og var bange for at gøre noget, hvad enten det var at glide ned ad vandrutschebanen eller køre på en kæmpe rutsjebane, ville jeg stille mig selv dette spørgsmål: ”Hvilket valg vil du fortryde mere? At gøre denne ting og være bange i et par minutter eller ikke gøre det og gå glip af oplevelsen og altid spekulerer på, hvordan det ville have været? ” Selv min ti år gamle hjerne vidste svaret.

Husk, at når du springer over en mulighed, fordi du er bange, får du det øjeblik aldrig tilbage. Aldrig.

Endelig frygter vi ofte fiasko og afvisning, fordi det gør ondt at tro, at vi ikke er så suave eller talentfulde som vi havde antaget. Dette er et slag mod egoet. Men når vi ikke reagerer på vores frygt, sender vi en besked til os selv, at vi faktisk er feje, og dette bærer ubevidst vores følelse af selv væk og vil holde fast ved os langt efter, at enhver mislykket virksomheds brod er gået.

Måske er det på tide, at du opdaterer dine kriterier for risikovurdering.

Handle modig. Teddy Roosevelt overvandt sin frygt ved at handle som om han ikke var bange. Gør det samme.

”Der var alle mulige ting, som jeg i første omgang var bange for, lige fra grizzlybjørne til“ gemene ”heste og pistolkæmpere; men ved at handle som om jeg ikke var bange, ophørte jeg gradvist med at være bange. ”

Tænk på historiens store mænd. Vores egen personlige frygt og udfordringer kan virke overvældende og uoverstigelige. Men med det rette perspektiv kan de virke med rette håndterbare. Næste gang du føler dig lammet af en frygt, skal du tænke på fortidens modige mænd. Tænk på Edmund Hillary, der stiger op til Mt. Everest, Freedom Riders, der møder en skare vrede Klansmen, astronauterne, der sidder i Apollo 13. Du vil snart tænke, ”Dammit! Og her er jeg ude af stand til at foretage dette flippin-telefonopkald! ”

Dræb frygt med logik. Som vi nævnte ovenfor er frygt ikke en rationel ting. Løsningen er således at dræbe den med logik. Den bedste måde at gøre dette på er at stille dig selv dette spørgsmål: 'Hvis jeg gør dette, hvad er det værste, der kan ske?'

Hvad er det værste, der kan ske, hvis du spurgte nogen ud og de sagde nej? Du havde ikke en dato dengang, du har ikke en dato nu. Intet har ændret sig.

Hvad er det værste, der kan ske, hvis du ansøger om et job og ikke får det? Du havde ikke jobbet før, du har ikke jobbet nu. Intet har ændret sig.

Hvad er det værste, der kan ske, hvis jeg holder en tale på konferencen og bomber? Ingen vil nogensinde fortælle dig det, og du ved aldrig, at du var dårlig.

Og så videre og så videre. Med næsten ethvert scenarie kan det værste, der kunne ske, være midlertidigt ubehageligt, men det er uendeligt håndterbart.

Husk dette citat. Vi har allerede talt om styrken ved at have huskede citater ved din klar engangsbrug. En af de bedste passager at huske og recitere for dig selv, når du er bange, er denne fra Theodore Roosevelt:

”Det er ikke kritikeren, der tæller; ikke den mand, der påpeger, hvordan den stærke mand snubler, eller hvor gereren kunne have gjort dem bedre. Æren tilhører den mand, der faktisk er på arenaen, hvis ansigt er skæmmet af støv og sved og blod; der stræber modigt; der fejler, der kommer kort igen og igen, fordi der ikke er nogen indsats uden fejl og mangler; men hvem stræber faktisk efter at gøre gerningerne; der kender stor entusiasme, de store hengivenheder; der bruger sig selv til en værdig sag; som i bedste fald til sidst kender triumfen for høj præstation, og hvem i værste fald, hvis han fejler, i det mindste mislykkes, mens han tør meget, så hans sted aldrig skal være hos de kolde og frygtsomme sjæle, der hverken kender sejr eller nederlag . ”

Der er ingen grund til at føle frygt, bare gør det. En masse selvhjælpsguruer anbefaler, at du fuldt ud føler frygt og fortsætter med at tackle den alligevel. Jeg er uenig. At give frygt engrosophold i din krop vil bare få dig til at blive spændt og freaked ud. Det, jeg finder fungerer, er at anerkende frygt, men derefter straks gå efter det, selv før din hjerne har tid til at dvæle ved, hvad du er ved at gøre. Bare sæt din hjerne på fartpilot. Tjek lidt ud og start en sti, du ikke kan vende tilbage fra. Ring til dette nummer. Gå ind på kontoret. Når du først er i blandingen, er du tvunget til at fortsætte, og du vil opdage, at du virkelig har styrken til at trække det af.

Mændene fra Easy Company tilmeldte sig faldskærmsudspringere med kun den svageste idé om, hvad der hoppede ud af et fly. Da de iførte sig deres pakker og klatrede ind i planens skrog på deres første træningsflyvning, følte nogle af mændene frygtens store tid. Andre valgte ikke at tænke over det. Da det grønne lys slukkede, stillede de sig op, gik hen til døren og sprang.

Bare gør det.

Dagens opgave: Conquer a Fear

”Livet er enten et dristigt eventyr eller intet. Sikkerhed findes ikke i naturen, og heller ikke mænds børn som helhed oplever det. At undgå fare er ikke mere sikkert i det lange løb end eksponering. ” -Helen Keller

Vælg en frygt, du har haft i nogen tid. Noget, du har brug for at gøre, noget du vil gøre, men du har løbende afskrækket. Vi tror, ​​at vi forbliver sikre ved at spille det lille, men vores ikke-erobrede frygt sidder som en vægt på vores skuldre. De er der, når du vågner op, og når du går i seng. De hvisker konstant i dit øre, at i dag er dagen for det, og du bliver ved med at ignorere opkaldet. Vægten af ​​din ubesejrede frygt bygger langsomt, næsten umærkeligt, men den vokser hver eneste dag og bremser dine fremskridt og rodet dit sind.

Spørg den pige, som du har ønsket meget længe. Fortæl din bedste ven, hvordan du virkelig har det med hende. Slå op med din kæreste, at du holdt op med at have følelser for måneder siden. Bed om den rejse, du fortjener. Bekend din fejl over for din ven eller chef. Bed din bror om tilgivelse.

Måske er der nogle 30 dages opgaver, som du ikke har udført endnu, fordi du har været bange for. I dag er dagen, hvor undskyldningerne og udsættelsen absolut skal slutte. Tal med 3 fremmede. Skriv din far et brev. Tag en kvinde på en date. Bare gør det.

Fortæl os, hvad din frygt var, og hvordan du erobrede den i Fællesskab.