10 måder at forbedre din hukommelse på

{h1}

Redaktørens bemærkning: Følgende undtagen på 'Memory Aids' kommer fra Forøgelse af personlig effektivitet (1925) af Donald A. Laird. En del omformatering og kondens er anvendt på det originale kapitel.


Styrken i din hukommelse afhænger af den måde, du husker på, snarere end på hvor meget den bruges. Hvad du vil gøre er at lære de bedste måder at huske på. Når du har lært disse, skal du følge dem nøje, indtil du har dem indgroet som sædvanlige måder at huske på, som du bruger uden tanke eller anstrengelse.

Hukommelsen i sig selv kan sandsynligvis ikke forbedres. Vi er begrænset af vores naturlige gaver, men de måder, hvorpå vi husker, kan forbedres. Der ligger hemmeligheden.


1. Vær forsætlig med at huske.

Manden, der først sagde 'det er de små ting, der tæller', ville måske have været sjov, men han sagde en sandhed om at forbedre hukommelsen. Den første 'lille ting' for dig at rette er din hensigt med at huske.

Prøv at huske denne sætning: intention har meget at gøre med fastholdelse. Husk at huske dette, fordi det er illustrativt for et af de første skridt i at sætte hukommelsen på en brugbar basis.


Når man prøver at huske, fungerer hans hukommelse meget bedre, end når det er tilbage til at drive for sig selv. Det har vist sig, at når man prøver at huske, husker han 20 procent bedre i et par timer. Den samme lille indsats forbedrer hukommelsen i længere perioder med så meget som 60 procent.



Anvend dette hver gang du løber på tværs af noget, der kan være nyttigt. Når du bliver introduceret til en person, skal du sige til dig selv: ”Jeg må prøve at huske ham”; du vil huske ham meget bedre. Når du chancer for et godt tilbud i reklamerne siger: 'Jeg skal huske dette', og du vil spare dine øre og forlegenhed ved glemsomhed.


Det er ikke rimeligt at klage over en dårlig hukommelse, før du virkelig har forsøgt at bruge det, du har på den bedste måde. Evnen til at huske er der. Det er op til dig at få mest muligt ud af det.

2. Husk det nye gennem det gamle.

Kan du huske Italiens form?


Kan du huske Tysklands form så nøjagtigt?

Du kan huske formen på Italien meget bedre, for når du studerede om Italien, var dens form ikke noget nyt. Det var blot en gammeldags støvle. Da du lærte dette, havde du ikke noget nyt at huske. Hvad du gjorde var at forbinde den nye forestilling om landets form med en gammel idé, der allerede var i dit hoved.


Hemmeligheden bag din bedre hukommelse i dette tilfælde er, at du havde husket det nye gennem det gamle. Dette er en meget vigtig hukommelseshjælp til kontinuerligt at bruge.

Hvornår var Chicago World's Fair? Du kan sandsynligvis ikke huske det. Jeg vil vise dig, hvordan du forbinder dette nye med det gamle, så du nemt kan huske denne dato. Denne messe skulle fejre fire hundrede årsdagen for opdagelsen af ​​Amerika. Naturligvis ved du, at Amerika blev opdaget i 1492. Det er en gammel hukommelse. I hundrede år senere gør Chicago messen i 1892, men fordi bygningerne blev forsinket et år, var messens faktiske år 1893.


Er det ikke meget lettere end at gentage 1893 igen og igen? Det er ikke kun lettere; det skaber en mere varig hukommelse. Og det er ikke kun mere varigt. Betyder det ikke meget mere for dig nu, end det ville have gjort, hvis du blot havde brugt brutal kraft og husket 1893 som datoen uden at have de nye minder forbundet med de gamle?

Kender du det tyske ord for hund? Det er hund. Dette kan let huskes ved at forbinde det nye med det gamle på denne måde: Hund er meget som hund, og hund er en gammel hukommelse for dig. Med et sådant slag har du en hukommelse om et fremmed ord, der varer nogen tid.

Ikke alle nye ting kan forbindes så let med gamle minder. Pointen for dig at følge er dog at kigge efter eventuelle foreninger, du muligvis kan finde. Husk ikke tingene som helt nye; opdater dine gamle minder, indtil du løber over et forbindelseslink. Du vil således gøre det nye lettere at huske, og du vil også have styrket dine gamle minder ved at gennemgå dem.

Hvordan kan du huske dette hukommelseshjælpemiddel ved at forbinde det med de andre, vi har givet?

Hvornår og hvorfor var Chicago World's Fair?

3. Dyrk en bred vifte af interesser.

I cirkuset så du mange mennesker, der var fremmede for dig. Af alle disse, hvilke ville du genkende, hvis du skulle se dem igen? Sandsynligvis den fede kvinde og det menneskelige skelet.

Lad den fede kvinde lære dig noget om at forbedre din hukommelse. Hun blev husket, da hundreder blev glemt, fordi du gav hende mere opmærksomhed, end du gjorde de normale personer. Hun var usædvanlig og interessant. Dette fik dig til at rette din opmærksomhed mod hende, og der blev gjort et mere levende indtryk, end hvis hun kun havde fået afslappet og passerende opmærksomhed.

Hvad læste du i gårsdagens avis? Du kan sandsynligvis kun huske de ting, der tiltrak din opmærksomhed. Derfor husker de fleste læsere nyhederne i nyhederne snarere end de mere betydningsfulde begivenheder. Du vil også bemærke, at de reklamer, du husker, var de store eller de usædvanlige.

Det usædvanlige hus eller den høje bil huskes bedre, fordi de vækker vores interesse. Den interessante offentlige taler huskes, fordi interessen holder opmærksomhed, og opmærksomheden øger livskraften i vores minder. Interesse og opmærksomhed, det bringer, gør ellers almindelige ting levende. Den person, der har mange og stærke interesser, husker bedre end dem med kun få svage.

Du har sandsynligvis problemer med at huske navne, fordi du er flov, når du introduceres og lægger vægt på hudfarve og tøj snarere end på navnet. Herefter, når du laver en ny bekendtskab, skal du altid gøre det til et specielt punkt at huske deres navn og deres ansigt.

Test dine interesser på denne måde: hvad kan du huske fra dagbladet? Er det mest sportnyheder? I så fald er det fordi dine interesser ligger der. Er det teatralsk nyhed? I så fald er der også dine interesser. Eller er det de virkelig værdifulde ting, du husker?

Forbedr din hukommelse ved at dyrke en interesse for alt, hvad du læser eller hører. Oprethold denne interesse gennem livet og tilføj yderligere til dine menneskers livlighed ved kun at være opmærksom på en ting ad gangen og ved at gå langsomt, indtil du kan føle, at der er gjort et levende indtryk. Hast skaber affald og ikke livlighed.

Et levende indtryk huskes bedre end tre almindelige indtryk.

4. Tal over de ting, du vil huske.

Forstærker du din hukommelse? Når du vil huske nogle fakta, ser du bare på dem eller gentager du tallene? Skriv du dem ned og tænker over dem et stykke tid? Hvis du ser på dem og tænker: ”Hvor interessant skal jeg huske dette,” forbedrer du din hukommelse ved denne ekstra indsats. Men du vil ikke have forstærket det.

Forstær dine minder om dagens nyheder ved at tale om det, du har læst ved bordet. Forstærk dine minder om de bedste markeder ved at tale over reklamerne. Forstærk dine minder om de film, du ser, ved at tale om dem fra tid til anden.

En af mine studerende udførte for nylig nogle eksperimenter, der afslørede, at man husker 15 procent mere om ugen efter at have husket ting, der høres såvel som set. Dette er en meget enkel måde for enhver at forbedre sin hukommelse ved blot at tale om det, han har læst eller hørt. Ikke kun vil dette hjælpe din hukommelseseffektivitet, men det vil også give dig noget, du kan tale om, og måske ændre dig fra en konversationsboring til en interessant person at have rundt omkring.

Blandt mine venner er en læge, der er opsyn med et hospital med tolv hundrede patienter. Dette er en stor bedrift i sig selv. Mere vigtigt fra psykologens synspunkt er det faktum, at han har en sej hukommelse for navne.

Han forstærkede og forbedrede sin hukommelse for navne ved at få hvert navn gennem øjnene, ørerne, sine mentale billeder og ved at skrive det. Efter at han var dygtig til dette, glemte han aldrig et navn, der blev husket.

Når du bliver introduceret til en fremmed og vil huske navnet, skal du ikke bare sige 'hvordan 'de' dig.' Gentag hans navn så ofte som muligt. Se bort fra etikette og sig: 'Glad for at kende dig, Jones.' Gentagelse af navnet såvel som at høre det styrker din hukommelse.

Hvis du har haft en vane med at omhyggeligt nedskrive ting, du vil huske, forstærker du dine minder lidt, men stærkere minder er fundet at være resultatet af gentagelse og tale om de ting, der skal huskes. Prøv det selv ved at tale om dagens vigtige nyheder, så tænk de samme nyheder i morgen, og du vil blive overrasket over, hvor stor en forbedring du har foretaget.

5. Genoplive dine nylige minder.

Repræsentation af Genoplive dine seneste minder ved hjælp af graf.

Her er en nem test for dig at prøve din hukommelse: Hvad læste du om i sidste afsnit? Kan du huske afsnittet før det og det der før? Hvis du går tilbage til din læsning i hukommelsen, vil du bemærke, at du har store vanskeligheder med at huske det, du har læst, selv for seks timer siden. Det er lidt sværere at huske, hvad du læste for seks timer siden, end det du læste for to uger siden.

Dette illustrerer en vigtig og meget praktisk hukommelseslov. Af en eller anden grund glemmer man hurtigst muligt efter at have husket det. Den første dag efter at have husket en glemmer mere, end han vil glemme de næste tredive dage, medmindre han opdaterer sin hukommelse i mellemtiden. Denne hurtige visning af minder er normalt katastrofal for dem.

Den vigtigste metode, der skal bruges til at undgå dette hurtige tab, er at børste dine minder hurtigt efter at have husket. Hvis du har læst en interessant artikel, skal du ikke vente, indtil du vil tale om den for at genoplive dine minder. Tiden til at genoplive dem og gøre dem permanente er inden for en halv dag efter det første indtryk er lavet.

Hvis du har børn i skolen, skal du tilbringe noget af tiden ved aftenmåltidet til at tale med dem om de ting, læreren lærte dem om dagen. Den viden, som børnene bevarer, vil blive gjort meget mere nyttigt såvel som mere permanent, hvis du gør det.

Udnyt dine ledige øjeblikke ved at genoplive dine nylige minder. Når du har et minut på hænderne, kan du slå det til værdi ved at udligne den hurtige glemning af dine nye minder.

Når du går, husk værdifulde ting, du har læst, set og hørt. På bilen skal du ikke læse, men tilbringe tiden til dine personlige fremskridt ved at tænke over dine minder. Det er let at dag drømme, og lige så let at drømme over dine minder. Det vil kræve en bevidst indsats for at starte en vane med at drømme om - eller forstærke - dine minder, men når de en gang er startet, er det en nem, umagen værd og interessant vane.

Hver aften kan man bruge en mest rentabel halvtime ved at tænke over effektiviteten af ​​dagens begivenheder. De erindringer, der således systematisk genoplives, vil ændre jernens til stål.

6. Gentag, hvad du vil huske.

Vil du gerne have dine minder halvanden gange så stærke som de er nu? Du kan forbedre dem med dette beløb, hvis du gentager alt, hvad du vil huske to gange.

Hvordan vil du have dine minder dobbelt så stærke som de er nu? Du kan mere end fordoble deres styrke, hvis du gentager det, du vil huske tre gange.

Gentagelse, som er den gamle stand-by til forbedring af hukommelse, viser sig således at være af betydelig værdi, selvom der kan være faldende afkast. Gentagelse alene er dog ikke det mest ønskelige hukommelseshjælpemiddel. Man skal forstå grundigt, hvad han skal huske, før det gentages. Lægen kan huske vanskelige medicinske termer ved at gentage dem alene, men er hukommelsen noget værd, hvis den ikke forstås grundigt?

Undlad at forestille dig, at det er barnligt at gentage de ting, du skal huske. Hvis du vil have stærke minder, skal du gentage dem. Tro ikke, at din hukommelse er svag, hvis den ikke bevarer tingene, når du læser dem eller kun nævner dem en gang. Du skal styrke dine minder ved at gentage det materiale, du vil huske godt. Det er sådan, du lagrede multiplikationstabellen udenad, hvilket sandsynligvis er en af ​​de stærkeste minder.

Når du introduceres, gentag navnet flere gange ved at sige, ”Glad for at kende dig, Mr. Jones. Vi talte bare om taksten, Mr. Jones. ” Således har du gentaget navnet to gange. Jones føler sig komplimenteret, når du nævner ham ved navn, og dine minder styrkes, hver gang du gør det.

Hvis du er interesseret i at have alle dine minder så stærke som vores hukommelse om ”to gange to er lig med fire”, skal du gentage frit.

7. Husk betydningerne.

Repræsentation af, når betydninger huskes, er hurtigst ved hjælp af graf.

Din sans vil forbedre din hukommelse, og din hukommelse vil igen forbedre din sans, hvis du gør det på den rigtige måde.

En, der ikke forstår finanssproget, har en ked af det at huske, når han læser markedssiderne. Ligeledes, hvis han ikke er velbevandret i sport, kan man næppe huske en beskrivelse af et spil i sportssektionen. Dette skyldes, at han ikke forstår og fornemmer disse særlige emner.

For et par dage siden var jeg sammen med en gruppe kemikere. Dagen efter talte min ven og jeg over samtalen. Jeg huskede kun lidt af det, mens næppe en sætning var forsvundet fra hans hukommelse. Jeg kunne ikke huske det, fordi jeg ikke havde forstået, hvad de talte om. Min ven, kemikeren, havde husket det, fordi samtalen havde givet mening for ham.

Giv din hukommelse et ekstra løft ved at huske betydningerne. Kan du huske dette: Brug fornuft til at forbedre din hukommelse? Kan du huske dette: Sense-hukommelse til dit brug forbedres? Du husker en, fordi den har mening for dig. Den anden har de samme ord, men er mange gange sværere at huske, fordi der ikke er nogen mening, du kan knytte til den.

Du kan huske hurtigere, når du leder efter betydningen; du vil også huske længere, når du har husket sansen. Brug ordbogen til at hjælpe dig med at få klare betydninger. Hvis sansen ikke er klar for dig, skal du studere ordet eller sætningen, indtil du forstår det. Læs dine papirer og magasiner for betydninger snarere end for ord. Se efter betydningen i samtaler og taler. Du kan umuligt huske alle ministerens ord, men du kan let huske fornemmelsen af ​​hans tale.

Sæt dette i praksis nu ved at henvende dig til redaktionelle og læse en for dens betydning. Det sætter mere mening i dit hoved, og sansen gør det lettere at huske. Prøv i de næste par dage at udvikle en vane med at læse efter betydningerne. Forsøm ordene, for de er kun vigtige, for så vidt de giver meningen.

8. Husk tidligt på dagen.

Hvornår svigter din hukommelse dig mest om morgenen eller om aftenen? Kan du huske så hurtigt om eftermiddagen som i formiddagen?

Sidste år eksperimenterede jeg med 112 af mine studerende, så jeg kunne besvare disse spørgsmål. Eksperimenterne varede seks uger og krævede næsten fem tusind test.

Jeg fandt ud af, at man kan huske ideer bedst i formiddagen. Det er omkring 5 procent mindre effektivt at huske om eftermiddagen og omkring 6 procent mindre effektivt at huske om aftenen. Fra otte til ti om morgenen viste det sig at være den bedste periode at huske for dem, der opstår klokken syv.

Det er sandsynligvis nemmest at huske i formiddagen, fordi træthed er mindst dengang, og fordi der er færre nye indtryk i nervesystemet.

Søndag ser ud til at være den værste dag i ugen for at bruge ens hukommelse. Dette skyldes sandsynligvis, at vi tager tingene så let den dag, at vores mentale maskineri ikke opvarmes og fungerer bedst. Tidlig morgen memorering, umiddelbart efter rejsen, er ikke effektiv, fordi det mentale maskineri som det ikke varmer op.

Hvis du laver nogle seriøse undersøgelser, hvorfor ikke stige en time tidligere end normalt, træne lidt for at blive opvarmet og studere det snarere end om aftenen, når effektiviteten i hukommelsen er 6 procent lavere?

Husk, at dine tilbageholdende kræfter gradvist mister styrke fra vågne til pensionering, så gør din seriøse hukommelse i overensstemmelse hermed.

9. Tilgang memorisering med en positiv holdning.

Fryger du at huske? Kan du ikke huske at huske det, når du har et navn at huske? Når du har en tale eller nogle shoppinggenstande at huske, er du generet af frygten for at du vil glemme dem?

Denne holdning gør det virkelig vanskeligere at huske og øger dine chancer for at glemme de ting, du vil huske. Din holdning har meget at gøre med din mentale effektivitet.

På University of California har det vist sig, at ens mentale effektivitet forbedres, når han tror, ​​at det arbejde, han har travlt med, er sjovt og ikke svært. Selve arbejdet kan selvfølgelig ikke ændres, men det mentale livs effektivitet i at gå på arbejdet øges kraftigt ved at gøre det behageligt.

Du har uden tvivl set en af ​​dine bekendte stå med hælene mod hjørnet og bøje sig for at røre ved pegefingrene på knæet. Nu kan dette gøres let, så længe han ikke synes, det er usædvanligt hårdt eller et umuligt stunt, men lige så snart der er en menneskemængde omkring, der insisterer på, at det er et hårdt stunt, og at det er umuligt for ham, finder han sig selv ude af stand til at gøre det. Hans holdning har gjort et let stunt umuligt.

Det er meget det samme med at huske. Barnet, der synes, at det stykke, han skal lære til søndagsskolen, er hårdt, tager dobbelt så lang tid at huske det udenad, som det ville, hvis han troede det var let. Så med din hukommelse; tingene bliver husket lettere og længere, hvis du ser på at bruge din hukommelse som sjov snarere end som sludder. Intet barn bør opdrages til at tro, at mentalt arbejde er hårdt eller irriterende, og enhver voksen, der føler det sådan, bør hurtigt ændre sin holdning.

Hvis du ikke faktisk og virkelig kan ændre din indre holdning, vil det blot være at 'falske' en glædeindstilling være til hjælp. Prøv at antage denne holdning, der hjælper din effektivitet første gang du bemærker den 'trængsel' -indstilling, der kryber over dig.

Når du er vant til at se på hukommelse og alt mentalt arbejde som værende stor sport, vil du sandsynligvis opdage, at det hurtigt bliver en reel og permanent holdning. Det burde.

Hvorfor ikke lade som at arbejde og huske og tænke er sjovt?

10. Gør 'overmemorizing' til en vane.

Specielt studerende, og i vid udstrækning os alle, synes at synes, at for meget husk er dårligt. Som følge heraf finder vi, at den studerende studerer sine lektioner lige næppe nok til at kunne huske dem den følgende dag, og vi finder, at sælgeren kun husker navnet på sine nye kunder en dag eller to.

Meget glemmer skyldes, at vi ser ud til at søge den nemmeste måde og kun huske nok til at huske i et par timer eller dage. Stop aldrig med at huske, så snart du kan gentage navnet, datoen eller informationen nøjagtigt. Brug lidt ekstra tid på at huske det, selv efter at det tilsyneladende er godt lært.

Hvad kan du huske om den borgerkrigshistorie, du blev undervist i karaktererne? Sandsynligvis kun lidt, fordi du på det tidspunkt, ligesom resten, studerede lige næppe nok til at kunne huske lektionen til recitationen den følgende dag. Meget uddannelse spildes på denne måde. Uddannelse skal være en livslang erhvervelse, men desværre falmer den hurtigt. Dette skyldes, at de studerende ikke lærer værdien af ​​at huske for meget.

Oplysninger, der huskes godt nok til at blive husket i morgen, vil ikke blive husket en uge senere, medmindre de overmemoriseres, eller der træffes andre forholdsregler for at forhindre, at de falmer. Når du kan huske, hvad du læser eller studerer, skal du huske det lidt mere. Det er denne ekstra memorering, der gør hukommelsen permanent.

Lægen, der har sine oplysninger i hovedet, er den, der overmemoriseres på college; den der skal høre sine bøger igen og igen er den der husker lige nok til at komme forbi i sine eksamener. Ingeniøren, der konstant skal bruge lommemanualen, er den, der ikke overmindrede.

Du kan huske visse ting, du har læst i denne bog i dag. Hvis du vil huske disse i morgen og gøre dem til en del af dine permanente oplysninger, skal du gennemgå dem straks og overmindre dem.

Gør overmemorisering til en vane; det er en 'sikkerhedsfaktor.'

Lyt til vores podcast med hukommelsesmester Nelson Dellis om forbedring af din hukommelse: